cultureaftercomputation.com

Beneficiile frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează nu trebuie ratate. Această frunză este potrivită pentru a fi folosită ca garnitură pentru mamele care alăptează, deoarece conține o varietate de nutrienți. De fapt, unele dintre beneficiile frunzelor de Moringa nu pot fi obținute din lapte pentru mamele care alăptează. Deci, care este conținutul frunzelor de Moringa?

Beneficiile frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează

În 100 de grame de frunze de Moringa, în general există conținut nutrițional sub formă de:

• Apă: 78,66 grame
• Calorii: 64 kcal
• Proteine: 9,4 grame
• Grăsimi: 1,4 grame
• carbohidrați; 8,28 grame
• Fibre: 2 grame
• Calciu: 185 mg
• Fier: 4 mg
• Magneziu: 42 mg
• Fosfor: 112 mg
• Potasiu: 337 mg
• Vitamina C: 51,7 mg
• Folat: 40 mcg
• Vitamina A: 378 mcg

Toți acești nutrienți pot ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale zilnice ale mamei. Iată care sunt beneficiile frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează:

1. Creste laptele matern

Frunzele de Moringa cresc nivelul de prolactină din sânge, astfel încât laptele matern să fie neted.Producția crescută de lapte este unul dintre principalele beneficii ale frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează. Cercetările de la Breastfeeding Medicine au descoperit că o plantă cu alt nume frunză de moringa este capabilă să crească nivelul de prolactină din sânge. Se știe, prolactina este un hormon care este util pentru producerea laptelui matern. Drept urmare, micuțului nu îi este ușor foame și greutatea bebelușului crește sănătos deoarece aportul nutrițional este îndeplinit.

2. Întărește oasele și dinții

Frunzele de Moringa sunt bogate în calciu pentru rezistența oaselor.Pe baza ratei zilnice de adecvare nutrițională (RDA) determinată de Ministerul Sănătății, mamele care alăptează au nevoie de 1.200 mg de calciu. Pentru că, conform cercetărilor din revista Advances in Nutrition, conținutul de calciu va crește brusc în primele 5 zile de alăptare. Pentru ca continutul de calciu din laptele matern sa ramana stabil, este necesar si un aport bogat in calciu. Prin urmare, consumul de frunze de Moringa este capabil să atingă 15,4% din aportul zilnic de calciu la mamele care alăptează. Aportul adecvat de calciu poate ajuta la menținerea oaselor și a dinților sănătoși pentru femei.

3. Reduce oboseala

Fosforul și fierul din frunzele de Moringa ajută la depășirea oboselii Când alăptează, uneori, mamele tind să se simtă obosite, deoarece rezervele lor de energie sunt folosite pentru a continua să producă lapte matern. De aceea, mamele care alăptează au nevoie de calorii suplimentare până la 25% din nevoile lor normale, potrivit cercetărilor din revista Nutrients. Frunzele de Moringa sunt utile pentru creșterea energiei mamelor care alăptează deoarece conțin fier și fosfor. Se știe că fierul este util pentru creșterea producției de globule roșii. Mai târziu, celulele roșii din sânge sunt utile pentru distribuirea oxigenului în tot organismul. Dacă există o lipsă de fier, mama este predispusă la anemie. Unul dintre semnele percepute de anemie este oboseala. Între timp, fosforul este util pentru creșterea energiei organismului. Beneficiile frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează sunt dovedite de cercetările din Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosforul lucrează pentru a crește activitatea moleculelor adenozin trifosfat (ATP) care este util pentru stocarea rezervelor de energie. Nu numai că, fosforul servește și la menținerea caloriilor arse în mod corespunzător. [[Articol similar]]

4. Îmbunătățiți sănătatea uterului

Antioxidanții din frunzele de Moringa ajută la depășirea durerilor din uter după naștere.Când alăptează, uneori mamele mai simt dureri postpartum. În acest caz, beneficiile frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează sunt utile pentru reducerea problemelor uterine postpartum. Pe baza unui studiu publicat în revista Phytochemistry, conținutul de flavonoide și izotiocianați acționează ca antioxidanți. Datorită acestor proprietăți, ambii compuși sunt capabili să reducă inflamația uterului după naștere.

5. Echilibrează nivelul zahărului din sânge

Consumul de frunze de Moringa crește sensibilitatea la insulină astfel încât zahărul din sânge să fie controlat.Există unele mame care alăptează care au antecedente de diabet gestațional încă de când erau însărcinate. Aparent, beneficiile frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează sunt utile pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge. Cercetările efectuate în Journal of Food Science and Technology au arătat că 30 de femei care au consumat 7 grame de pudră de frunze de Moringa în fiecare zi timp de trei luni au reușit să reducă nivelul zahărului din sânge cu 13,5%. În plus, cercetările de la Molecular Nutrition & Food Research au constatat că conținutul de izotiocianați Frunzele de Moringa sunt utile pentru creșterea sensibilității la insulină. Evident, dacă organismul este sensibil la hormonul insulină, înseamnă că insulina acţionează în reglarea nivelului de zahăr din sânge din organism. Cu toate acestea, rezultatele acestei cercetări sunt încă limitate la a fi observate la șoareci.

6. Scăderea colesterolului

Fitosterolii din frunzele de Moringa încetinesc absorbția colesterolului. Pentru că, frunzele de Moringa conțin fitosteroli care reduc absorbția colesterolului din alimente în intestin.

Sfaturi pentru alegerea frunzelor bune de Moringa

Frunzele sunt de culoare verde strălucitor și proaspete este o caracteristică a frunzelor de Moringa de calitate.Starea frunzelor de Moringa afectează cu siguranță conținutul nutrițional din ele. Dacă calitatea nu este bună, există posibilitatea ca și nutrienții din acesta să fie deteriorați. Pentru a obține beneficiile optime ale frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează, cum să alegeți frunzele de Moringa de calitate:

• Asigurați-vă că frunzele de moringa sunt de un verde strălucitor, proaspete și crocante.
• Evitați să mâncați frunze ofilite și de culoare deschisă sau galbenă.
• Asigurați-vă că frunzele sunt curate și fără pete.
• Spălați întotdeauna frunzele de Moringa înainte de procesare.

Frunze de Moringa procesate pentru mamele care alăptează

Procesarea frunzelor de Moringa ca hrană pentru mamele care alăptează prin soterea lor Cum să procesați frunzele de Moringa afectează cu siguranță conținutul nutrițional. Pentru asta, dacă doriți să obțineți beneficiile frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează, aceasta este inspirația pentru gătirea frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează. Pregătiți următoarele materiale:

• Moringa frunze 2 boluri
• Nucă de cocos rasă 4-5 linguri
• Frunze de curry 6-7 bucăți
• Semințe de muștar o jumătate de linguriță
• Un sfert de lingurita de pudra de turmeric
• Un sfert de lingurita de piper negru pudra
• Ulei vegetal 1 lingura
• Sarat la gust

Urmați pașii de gătit de mai jos:

• Se încălzește ulei vegetal într-o tigaie.
• Se prajesc semințele de muștar și frunzele de curry, lăsându-le să se sfărâme.
• Adăugați pudră de turmeric și piper negru.
• Adăugați sare și frunze de moringa timp de 2 până la 2 minute.
• Asigurați-vă că frunzele de moringa nu sunt prea ofilite.
• Turnați nuca de cocos rasă în frunzele de Moringa care au fost condimentate, apoi stingeți focul.
• Frunzele de Moringa procesate sunt gata de servire.

[[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Beneficiile frunzelor de Moringa pentru mamele care alăptează sunt utile pentru menținerea aprovizionării cu lapte matern. Nu numai că, frunzele de Moringa sunt utile și pentru menținerea sănătății și reducerea riscului de apariție a diferitelor boli. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că nu consumați excesiv această frunză pentru a evita riscurile nedorite. Dacă vrei să afli mai multe despre ce tipuri de alimente sunt bune și interzise în timpul alăptării, poți direct chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ . Nu uita să vizitezi și tu Magazin sănătosQ pentru a obține echipament pentru bebeluși și mame care alăptează cu oferte atractive. Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store. [[Articol similar]]