6 băuturi care scad colesterolul, care sunt proaspete și, de asemenea, utile

Scăderea nivelului de colesterol din sânge nu se poate face numai prin luarea de medicamente care scad colesterolul. Există, de asemenea, băuturi care scad colesterolul, despre care s-a dovedit medical că normalizează nivelul colesterolului din sânge. Se spune că o persoană are colesterolul ridicat atunci când are un colesterol total din sânge de peste 240 de miligrame pe decilitru (mg/dL). Această cifră este influențată de componentele din colesterolul din sânge, și anume colesterolul rău (LDL), colesterolul bun (HDL) și trigliceridele. Pentru a vă stabiliza nivelul colesterolului, alegeți băuturi care pot scădea nivelul LDL și trigliceridelor sau pot crește HDL. Nivelurile de colesterol prea mari vă vor expune riscului de boli periculoase, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacul de cord.

Ce sunt băuturile care scad colesterolul?

În general, ceea ce mănânci sau bei afectează foarte mult nivelul colesterolului total din sânge. Dacă suferiți deja de colesterol ridicat, iată câteva băuturi care scad colesterolul pe care le puteți încerca.
  • Suc de rodie

Pe baza cercetărilor, sucul de rodie conține de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde. Acești antioxidanți pot menține sănătatea inimii, unul dintre acestea fiind prin reducerea acumulării de grăsimi rele, numite LDL.
  • Ceai

Ceaiul, fie sub formă de ceai negru, ceai verde, ceai alb, până la ceaiul oolong a fost de mult cunoscut ca o băutură care scădea colesterolul, deoarece este bogat în antioxidanți. Ceaiul verde, de exemplu, s-a dovedit că scade LDL până la 2,19 mg/dL, deși acest ceai nu poate crește simultan nivelul de colesterol bun (HDL). Nu numai ceaiurile tradiționale care au funcția de a scădea colesterolul din sânge, ceaiurile din plante precum ceaiul de ghimbir și ceaiul de mentă au și ele același efect. Diferența dintre ceaiul tradițional și ceaiul din plante este că ceaiul din plante nu este de fapt derivat din planta ceai-ceai, ci din alte plante care sunt extrase din frunze, tulpini și fructe și procesate în ceai. Cu toate acestea, nu veți simți imediat efectul ceaiului ca băutură care scădea colesterolul. Cercetările arată că nivelul colesterolului din sânge poate scădea doar dacă bei ceai în mod regulat timp de cel puțin câteva săptămâni. [[Articol similar]]
  • Suc de avocado

Avocado conține grăsimi mononesaturate și fibre, care pot scădea LDL și pot crește nivelul HDL. Pe lângă faptul că îl consumi sub formă de suc, poți să mănânci și avocado ca fruct sau să-l faci ca amestec de salată.
  • Ciocolată

Băutura de ciocolată se dovedește a avea un efect bun asupra inimii, deoarece poate scădea colesterolul rău (LDL) și crește colesterolul bun (HDL) dacă este luată de două ori pe zi timp de o lună. Totuși, aveți grijă la băuturile de ciocolată care conțin mult zahăr, deoarece zahărul are de fapt un efect negativ asupra inimii. Alegeți o băutură sub formă de ciocolată neagră, care conține 75-85% cacao sau mai mult.
  • Lapte de soia

Soia sunt practic leguminoase care sunt bune pentru sănătatea inimii. Beneficiile soiei pot fi resimțite și prin laptele de soia. Studii recente spun că această băutură pentru scăderea colesterolului este foarte recomandată pentru consumul persoanelor care se confruntă cu colesterolul ridicat, deoarece laptele de soia poate scădea LDL și crește HDL destul de repede.
  • Ulei de măsline extra virgin

Se crede că consumul de 60 ml de ulei de măsline extravirgin în fiecare zi este sănătos pentru inimă, deoarece acest ulei poate scădea LDL și crește HDL. Uleiul de măsline extravirgin conține, de asemenea, polifenoli care pot reduce riscul de boli de inimă.
  • Iaurt

    Se știe că iaurtul cu adaos de esteri de stanol vegetal este capabil să scadă colesterolul și LDL din organism, în special la pacienții cu hipercolesterolemie moderată.
Pe lângă cele șase băuturi care scad colesterolul de mai sus, vi se recomandă, de asemenea, să mâncați mai multe fructe și legume și să evitați aporturile care pot crește colesterolul, cum ar fi laptele de cocos, mâncarea rapidă, organele și așa mai departe, pentru a menține nivelul colesterolului în sânge normal. Toate tipurile de fructe și legume pot fi consumate, dar cercetările arată că legumele cu frunze verzi și fructele din grupa de fructe de pădure sau struguri sunt cel mai bine consumate de cei dintre voi care sunt predispuși la creșterea nivelului de colesterol. Consultați-vă întotdeauna sănătatea la medic. Nu subestimați nivelul ridicat de colesterol din organism, deoarece este foarte riscant să aveți boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found