Beneficiile orezului brun care bat orezul alb

Indonezia este o țară cu bogăție naturală abundentă, care vă permite să gustați o varietate de alimente care sunt hrănitoare pentru sănătate. Una dintre ele este boabele sub formă de orez brun sau orez brun care este folosit în mod popular ca alternativă la orezul alb. Orezul brun are o culoare maro cu o textură mai tare atunci când este gătit și consumat ca orez. Este posibil să nu fiți prea familiarizat cu orezul brun, deoarece folosiți adesea orez alb, care este vândut în mod obișnuit pe piață. Chiar și așa, nu este nimic greșit dacă încerci să înlocuiești orezul alb cu orez brun, deoarece există diverse beneficii ale orezului brun pentru sănătatea ta. [[Articol similar]]

Beneficiile pentru sănătate ale orezului brun

Beneficiile orezului brun pentru sănătate nu ajută doar la pierderea în greutate, deoarece orezul brun are și alte utilizări pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile orezului brun care pot fi considerate ca înlocuitori pentru orezul alb.
  • Ajuta la pierderea in greutate

Cel mai popular beneficiu al orezului brun este că te ajută să slăbești. Acest beneficiu nu este un simplu zvon, deoarece orezul brun are un conținut mai mare de fibre decât orezul alb. Fibrele sunt foarte utile pentru a menține stomacul plin și pentru a vă împiedica să consumați mai multe calorii. orez brun sau orez brun De asemenea, s-a descoperit că reduce grăsimea de pe burtă în comparație cu orezul alb.
  • Nu contine gluten

Când o persoană se confruntă cu incapacitatea de a digera gluten, de obicei reacțiile care apar sunt vărsături, diaree, dureri de stomac și balonare atunci când mănâncă gluten. Prin urmare, un alt beneficiu al orezului brun este că poate fi un înlocuitor pentru alimentele bogate în gluten, cum ar fi orezul alb, pâinea, pastele și așa mai departe. Nu numai pentru persoanele cu alergii sau intoleranță la gluten, persoanele autoimune pot consuma și orez brun pentru a implementa o dietă fără gluten.
  • Bun pentru diabetici

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte importantă pentru diabetici pentru a-și controla glicemia. Diabeticii pot înlocui orezul alb cu orezul brun care are un nivel glicemic mai scăzut. Indicele glicemic al orezului alb este de 72, în timp ce cel al orezului brun este de 50. Alimentele cu niveluri glicemice scăzute nu cresc rapid nivelul de zahăr din sânge deoarece organismul digeră aceste alimente mai lent. In plus, pentru ca se digera mai incet, te vei simti satul mai mult si nu vei mai manca mancare.
  • Protejează inima

Beneficiile orezului brun în menținerea sănătății organelor inimii constă în fibre și alți compuși care pot reduce riscul de boli de inimă. S-a constatat că consumul ridicat de fibre reduce riscul de cancer, boli de inimă și tulburări respiratorii. În plus, orez brun sau orez brun De asemenea, este bogat în lignani și magneziu. Lignanii sunt compuși care pot reduce riscul de boli de inimă prin reducerea tensiunii arteriale și scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Între timp, compușii de magneziu sunt unul dintre compușii minerali care joacă un rol foarte important în menținerea sănătății inimii, ceea ce vă poate reduce șansele de a suferi de boli de inimă.
  • Mai hrănitor decât orezul alb

Orezul brun are substanțe nutritive mult mai mari decât orezul alb, variind de la conținutul de fibre până la compuși minerali. Chiar și o ceașcă de orez brun este capabilă să îndeplinească aproape întregul aport nutrițional zilnic. orez brun sau orez brun este un aliment bun pentru a fi o sursă de mangan, antioxidanți, potasiu, riboflavină (vitamina B2), acid folic, fier, calciu, seleniu și acid folic.

Există efecte secundare ale consumului de orez brun?

Poate vă întrebați, beneficiile abundente ale orezului brun au anumite efecte secundare? De fapt, orezul brun s-a dovedit a fi expus riscului de contaminare cu arsen toxic, deoarece absoarbe multă apă în perioada de creștere. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji din cauza conținutului de arsenic din orezul brun sau orez brun prea scăzut pentru a cauza probleme de sănătate. Dacă sunteți încă îngrijorat de conținutul de arsenic care poate fi ascuns în orezul brun pe care îl cumpărați, puteți găti orez brun cu un conținut de apă de șase ori mai mare decât de obicei, pentru a reduce conținutul de arsenic la jumătate.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found