cultureaftercomputation.com

Alimentele care conțin 1000 de calorii pot fi clasificate drept alimente bogate în calorii și nu sunt neapărat sănătoase. De aceea, alimentele bogate in calorii tind sa fie evitate de catre persoanele care incearca sa duca o viata sanatoasa si sa slabeasca. Mulți asociază, de asemenea, alimentele bogate în calorii cu riscul anumitor boli.

Alimente care conțin calorii mari și riscurile lor pentru sănătate

Mâncarea nedorită și fast-food sunt alimente nesănătoase

bogat în calorii. Caloriile sunt energia de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa și a funcționa corect. Potrivit Asociației Americane a Inimii, alimentele bogate în calorii sunt clasificate ca alimente care conțin între 400 și peste 1000 de calorii. Dacă caloriile pe care le consumi sunt foarte multe, dar nu sunt egalate cu o creștere a activității fizice, caloriile vor fi stocate sub formă de grăsime în organism. Nu numai că trebuie evitate de persoanele care țin dietă, alimentele care conțin 1000 de calorii mari ar trebui evitate și de oricine dorește să trăiască o viață mai sănătoasă. Aici sunt cateva exemple:

1. Mâncare prăjită procesată

Alimentele prăjite conțin calorii ridicate din cauza procesului de prăjire. În timpul procesului de prăjire, alimentele eliberează apă și absoarbe grăsimea din uleiul de gătit. De exemplu, în 100 de grame de cartofi, există 319 de calorii. Între timp, cu aceeași cantitate, caloriile din cartofi copți sunt de doar 93 de calorii. Alimentele prăjite înfundă colesterolul rău în vasele de sânge. Drept urmare, vă poate expune riscului de atac de cord și accident vascular cerebral. În plus, alimentele bogate în calorii și grăsimi saturate sunt expuse riscului de creștere în greutate, deoarece conținutul de calorii poate fi de două ori mai mare decât proteinele sau carbohidrații.

2. Fructe uscate procesate

Alimentele care conțin 1000 de calorii sunt ușor de obținut și atunci când mâncăm fructe uscate. În comparație cu fructele proaspete, fructele uscate sunt unul dintre alimentele care conțin multe calorii. De exemplu, cireșele uscate conțin 333 de calorii, în timp ce cireșele proaspete conțin doar 63 de calorii. Alimentele care conțin calorii mari se găsesc de obicei în alimentele procesate, cum ar fi fructele uscate. Cu toate acestea, în alimentele procesate, nu se știe cu exactitate câte se adaugă alte substanțe, precum zahărul sau sarea. Acest lucru poate determina o persoană să mănânce mai multe calorii decât era planificat. [[Articol similar]]

3. Pizza

Într-o felie de pizza de dimensiunea a 1/5 dintr-o porție întreagă, sunt 330 de calorii. Desigur, într-o singură porție de pizza trebuie consumată mai mult de o felie. Procesul de preparare a făinii rafinate pe acest aluat de pizza elimină fibrele, vitaminele și mineralele din grâu. Acest lucru face ca pizza să aibă un indice glicemic ridicat, ceea ce face ca pizza să fie un aliment bogat în calorii. Indicele glicemic ridicat poate face ca glicemia să crească brusc.

4. Burete, fursecuri și pâine

Aportul de alimente care conțin 1000 de calorii se obține mai rapid atunci când mănânci bureți, prăjituri sau pâine. De fapt, în 100 de grame de prăjitură de ciocolată sunt 409 calorii. Acest tratament dulce conține zahăr rafinat, făină de grâu rafinată și unt. Zahărul și făina rafinată cresc indicele glicemic, astfel încât cantitatea de zahăr din sânge crește imediat. Între timp, untul conține grăsimi saturate. Acest lucru poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

5. Bețișoare de bomboane

Această bomboană se găsește de obicei sub formă de ciocolată cu caramel. Alimentele care conțin 1000 de calorii vor fi satisfăcute mai repede dacă consumi batoane de bomboane. Există 478 de calorii într-un baton de bomboane de 100 de grame. Motivul este că o bomboană poate conține un conținut ridicat de zahăr, carbohidrați rafinați și grăsimi saturate. În loc să fie sătul, consumul de bomboane crește de fapt foamea, deoarece organismul lucrează mai mult pentru a procesa vârfurile de glucoză și de calorii. Prin urmare, trebuie să vă limitați în continuare aportul de dulciuri și alte dulciuri pentru a vă menține corpul sănătos.

Diverse ocazii care te fac să consumi alimente care conțin 1000 de calorii deodată

gratar si banchet mare

servind alimente bogate in calorii Uneori nu ne putem da seama ca am mancat alimente care contin 1000 de calorii odata intr-o zi. Poate în acea zi ai mâncat multă prăjit și ai luat cina cu o mulțime de garnituri. Alteori, putem participa la anumite evenimente sau momente care ne fac să mâncăm până la 1000 de calorii de alimente la un moment dat. Deci, alimentele care conțin 1000 de calorii tind să fie servite în ce moment?

1. Hari Raya

Uneori, nu suntem conștienți să consumăm alimente care conțin 1000 de calorii în timpul sărbătorilor. De exemplu, alimentele care trebuie să fie prezente în timpul Eid includ alimente cu lapte de cocos, cum ar fi rendang și opor; produse de patiserie precum nastar, kastengel și alb ca zăpada; la sirop de fructe și băuturi conservate. Iată o ilustrare a conținutului de calorii dintr-o singură masă:

• Pui: 392 de calorii
• Rendang: 468 de calorii
• Nastar: 224 de calorii
• Kastengel: 64 de calorii
• Tort albă ca Zăpada: 60 de calorii
• Băuturi conservate: 140 de calorii

După numărare, rezultă că există alimente care conțin 1000 de calorii care pot fi consumate deodată. Aparent, aportul de alimente bogate în calorii în timpul Eid este destul de mare, adică 1.348 de calorii.

2. Întâlnire romantică la restaurant mese rafinate

Alimentele care conțin 1000 de calorii pot fi consumate în timpul unei întâlniri romantice cu un partener într-un restaurant mese rafinate . De obicei, meniul de mese la un restaurant rafinat constă din aperitive, feluri principale (meniul principal) și deserturi. Să numărăm numărul de calorii din fiecare aliment și băutură dintr-o serie:

• Jumătate de sticlă de vin: 319 calorii
• Bruschetta 100 de grame: 173 de calorii
• O lingură de pâine și unt: 279 de calorii
• Salata Caesar: 542 de calorii
• Spaghete de chiftele: 960 de calorii
• Tiramisu: 616 calorii

Acum, ne asigurăm dacă alimentele care conțin 1000 de calorii pot fi consumate la un moment dat. După ce se adună, se pare că totalul de calorii dintr-o singură dată poate fi de 2899 de calorii. De fapt, există trei alimente care sunt clasificate drept meniuri bogate în calorii.

3. Eveniment BBQ

Atunci când grătar, aceasta este hrana care este adesea găsită și consumată la un moment dat. Iată numărul de calorii per porție:

• Patru pahare de vin roșu: 720 de calorii
• Friptură mare cu sos: 870 de calorii
• Cartofi prăjiți: 246 de calorii
• Salata Caesar: 210 calorii

Când se calculează dacă acest eveniment ne face să mâncăm alimente care conțin 1000 de calorii, atunci răspunsul este da. De fapt, numărul de calorii care pot fi consumate la un grătar este de 2046. [[articole similare]]

O alegere mai sănătoasă de alimente bogate în calorii

Alimente care conțin 1000 de calorii

nu toate efectele negative Alimentele care conțin 1000 de calorii sunt adesea considerate nesănătoase. Cu toate acestea, există multe alimente bogate în calorii care sunt de fapt sănătoase. Unii dintre ei sunt:

1. Avocado

Avocado este unul dintre alimentele care conțin calorii mari, adică 332 într-un fruct. De fapt, pe baza caloriilor, avocado este mai bogat în grăsimi decât carnea de animale. Conținutul ridicat de calorii al avocado provine din conținutul său de 77% grăsimi sănătoase. Spre deosebire de grăsimile saturate, avocado este bogat în acizi grași omega trei. Acizii grași Omega 3 sunt utili pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge și pentru îmbunătățirea sănătății inimii.

2. Nuci

Pentru a obține alimente care conțin 1000 de calorii, puteți adăuga nuci în aportul zilnic. Într-o uncie de migdale, există 160 de calorii în ea. Migdalele sunt, de asemenea, capabile să scadă colesterolul rău din organism. Vitamina E, magneziul și potasiul se găsesc și în migdale. Aceste trei ingrediente sunt utile pentru lansarea oxigenului și a nutrienților din alimente prin sânge. Puteți obține 162 de calorii din migdale ( fistic ). Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite ale Americii, cercetările arată că migdalele pot reduce colesterolul rău cu șase procente. Asigurați-vă că nucile sunt pure, adică fără sare și zahăr adăugate.

3. Ciocolata neagra

Se pare că ciocolata neagră este unul dintre alimentele care conțin multe calorii. Prin urmare, grăsimea conținută de ciocolata neagră reprezintă 65% din calorii. Într-o porție de 100 de grame de ciocolată neagră, există 581 de calorii. Ciocolata neagră este, de asemenea, bogată în antioxidanți, cum ar fi polifenoli, flavanoli și catechine. Ideea este de a proteja celulele corpului de radicalii liberi.

4. Cartofi dulci

Pentru a satisface nevoile de alimente care conțin 1000 de calorii, cartofii dulci sunt o alegere excelentă. În 200 de grame de cartof dulce sunt 180 de calorii. O porție de cartof dulce este, de asemenea, capabilă să satisfacă nevoile zilnice de vitamina A.

5. Ulei de măsline

Cantitatea de alimente care contine 1000 de calorii va fi mai sanatoasa daca adaugati o lingura de ulei de masline. Există 119 de calorii într-o lingură de ulei de măsline. La fel ca avocado, uleiul de măsline are și grăsimi nesaturate bune. Uleiul de măsline este util pentru reducerea conținutului de grăsimi din sânge.

Note de la SehatQ

Alimentele care conțin 1000 de calorii se găsesc adesea în forme nesănătoase, deoarece sunt bogate în grăsimi saturate și zahăr. Desigur, există riscuri care se profilează dacă mănânci alimente bogate în calorii în exces. Cu toate acestea, există și alimente bogate în calorii care sunt benefice pentru organism. Rețineți că, în mod normal, într-o zi, caloriile consumate variază de la 2000 la 2500 de calorii. Prin urmare, asigurați-vă că meniul alimentar zilnic conține 1000 de calorii, dintre care alimente sănătoase.