Nu numai stresul, starea de spirit este afectată și de condițiile fizice

Nu se simte bine atunci când ești nervos. Tot ceea ce este văzut și făcut pare greșit și te supără. Uneori, oamenii care sunt lângă tine pot fi, de asemenea, afectați de această energie negativă. Pentru a depăși acest lucru, trebuie să cunoști mai întâi cauza morocănosului pe care îl trăiești. Cu aceasta, sursa problemei poate fi tratată corect.

Care sunt cauzele iritabilității?

Toată lumea trebuie să fi experimentat iritabilitate. Lucrurile mici care părea normale devin brusc enervante. Vei fi iritabil, nelinistit si furios. În esență, te dovedesc a fi mult mai agresiv decât de obicei. Există o serie de lucruri care pot face o persoană foarte morocănosă. Unele dintre acestea includ:

1. Cauze psihologice

  • Stres
  • Tulburări de anxietate
  • Tulburări mentale, cum ar fi depresia, bipolară, schizofrenia și altele

2. Cauze fizice

  • Lipsa de somn
  • Nivel scăzut de zahăr din sânge
  • Glicemie ridicată
  • Durere de dinţi
  • Infecție a urechii
  • Tulburări respiratorii
  • Gripa
  • Boala Alzheimer
  • Modificări hormonale, cum ar fi menstruația, sindromul premenstrual (PMS) și menopauză

3. Alte cauze

  • Consumul de droguri ilegale
  • Consumul de alcool
  • Simptome de sevraj de nicotină sau de sevraj de cofeină
Când ești morocănos, oamenilor le este greu să se concentreze și să transpire mai mult. Respirația ta poate fi mai rapidă sau neregulată, așa că te poți simți obosit după aceea. Dacă se datorează modificărilor hormonale la femei, iritabilitatea poate fi însoțită și de simptome de febră, dureri de cap, o senzație de căldură care se aprinde brusc (bufeuri), și cicluri menstruale neregulate.

Consultați-vă medicul dacă sunteți nervos prea des

Este normal să te simți morocănos din când în când. Dar dacă vă confruntați cu anxietate și iritabilitate fără niciun motiv aparent, chiar și zilnic, este un semn că trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În acest fel, puteți afla posibilele cauze ale iritabilității dvs. și puteți obține tratamentul adecvat. Mai târziu, medicul vă va întreba despre istoricul dumneavoastră medical (inclusiv medicamentele pe care le luați în prezent) și despre condițiile psihologice (dacă aveți probleme cu somnul, consumul de alcool sau altele). Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să faceți analize de sânge și urină. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un psiholog dacă diagnosticul sugerează probleme psihologice.

Cum să faci față sentimentelor morocănoase

Adesea, morocănosul cu siguranță nu este bun pentru sănătatea ta și a celor din jur. Așadar, ce ar trebui să faci ca să nu devii nervos tot timpul?
  • Identificați cauza

Încearcă să-ți amintești, ai devenit mereu morocănos când nu ai dormit suficient cu o seară înainte? Sau poate deveniți ușor iritabil când aveți sindrom premenstrual? Dacă știi cauza, îți va fi mai ușor să anticipezi gustul care va veni capricios și găsiți o modalitate de a o rezolva.
  • Reduceți aportul de cofeină

Cafeaua poate face ochii să alfabetizeze toată ziua. Deveniți mai capabil să vă concentrați și să vă energizați. Dar și mai rău, cofeina conținută în cafea sau ceai te poate face morocănos dacă este consumată prea mult. Deci limitează-ți aportul de cofeină. [[Articol similar]]
  • Relaxați-vă

Când vă simțiți morocănos, fiți conștient de această afecțiune în timp ce respirați adânc. Apoi, imaginează-ți pe cineva căruia îi iubește și îi pasă de tine, care te îmbrățișează. Odată ce te-ai calmat, fă lucruri distractive care să te ajute să te ții treaz bună dispoziție care a fost creat.
  • Schimba perspectiva

Nu de puține ori ne simțim enervați de lucruri de care de fapt nu ne vom mai aminti peste câteva zile. Dacă începi să ai chef să explozi, stai pe spate și taci pentru o clipă. Gândește-te că există o mulțime de lucruri distractive în viața ta care au nevoie de mai multă atenție, mai degrabă decât să irosești energie cu lucruri care sunt ușor de uitat.
  • Schimbați emoțiile

Când ești sub stres, hormonilupta sau zbor(luptă sau zbor) vor fi produse de organism. În loc ca această energie să fie folosită pentru a face oboseală, este mai bine să o folosești pentru activitate fizică. De exemplu, alergați sau flotări. După aceea, ai încredere că vei fi împrospătat și gata să învingi ziua. Este normal să te simți morocănos din când în când, mai ales dacă ești lipsit de somn sau ai sindromul premenstrual. Dar există unii oameni care o experimentează aproape în fiecare zi, iar acest lucru nu este bun pentru sănătatea lor fizică sau psihică. Dacă te simți adesea morocănos, nu lăsa asta să continue la nesfârșit. Consultați un medic pentru a putea identifica cauza exactă și pentru a căuta tratamentul adecvat.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found