Aceste 6 stiluri de viață nesănătoase ar trebui renunțate imediat

Știai că stilul tău de viață îți afectează sănătatea? Potrivit OMS, 60% dintre factorii legați de sănătatea individuală și calitatea vieții sunt legați de stilul de viață. Stilul de viață se referă la comportamentul și funcționarea zilnică a unui individ, inclusiv activități, dietă, muncă și plăcere. De fapt, potrivit cercetărilor, stilul de viață are o influență semnificativă asupra sănătății fizice și psihice umane. Din păcate, acum mulți oameni trăiesc un stil de viață nesănătos, care poate provoca diverse boli, dizabilități și chiar moarte. Desigur, acest lucru trebuie abordat imediat, având în vedere că sănătatea este principalul lucru.

Ce este un stil de viață nesănătos?

Un stil de viață nesănătos este un stil de viață în care o persoană se angajează în activități care sunt dăunătoare sănătății sale. Acest stil de viață devine un obicei care se face în mod repetat. Formele unui stil de viață nesănătos care sunt în general efectuate includ:

1. Alimentație proastă

Dieta este cel mai mare factor al stilului de viață care are o influență directă asupra sănătății. Cu toate acestea, mulți oameni trăiesc o dietă proastă, mai ales prin consumul de alimente nesănătoase, așa cum este cazul mâncare proastă . Acest lucru vă poate face să fiți subnutriți. În plus, mâncatul prea mult sau prea repede este inclus și într-o dietă proastă.

2. Mai puțin activ

Rareori sau deloc exerciții este, de asemenea, o formă de stil de viață nesănătos. Când organismul este mai puțin activ, poate deveni mai ușor obosit, dureros și are tendința de a avea un risc ridicat de boli cronice.

3. Obiceiuri proaste de somn

A sta până târziu în timp ce te joci la gadgeturi poate afecta sănătatea Somnul este cu siguranță important în susținerea sănătății. Prin urmare, a avea obiceiuri proaste de somn, cum ar fi să stați până târziu, poate afecta sănătatea fizică și psihică a unei persoane.

4. Dependența de dispozitive tehnologice

Dispozitivele tehnologice, cum ar fi televiziunea, telefoanele mobile sau computerele pot, într-adevăr, să faciliteze viața omului. Cu toate acestea, dacă este folosit în exces, poate avea un impact negativ. Acest lucru este declanșat de emisia de lumină albastră sau lumină albastră într-un număr semnificativ de astfel de dispozitive. Expunere lumină albastră Acestea pot afecta tiparele de somn sau pot afecta vederea.

5. Fumatul

Nu este un secret pentru nimeni că fumatul este inclus într-un stil de viață nesănătos. Obiceiurile de fumat sunt asociate cu diverse probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiovasculare, astm, cancer și leziuni cerebrale. Această activitate poate fi și o dependență de care nu este ușor de scăpat.

6. Dependenta de droguri

Dependența de droguri poate dăuna organismului. calmant ( analgezic ), precum opioidele sunt adesea folosite neglijent, fără prescripția medicului. Acest lucru poate avea efecte dăunătoare asupra organismului, inclusiv probleme de memorie, lipsă de conștiență, probleme de coordonare a corpului, confuzie, depresie și supradozaj.

Care sunt efectele unui stil de viață nesănătos asupra organismului?

A avea un stil de viață nesănătos poate aduce tot felul de probleme de sănătate, atât fizice, cât și psihice. Acest lucru poate fi caracterizat prin dificultăți de somn, creștere sau scădere bruscă în greutate, senzație frecventă de slăbiciune, sforăit, mișcări rare ale intestinului, mâncărimi frecvente, buze crăpate, în special la colțurile gurii și altele. Efectele unui stil de viață nesănătos care vi se poate întâmpla:
  • Tulburări de dispoziție
  • Probleme de vedere, cum ar fi miopia
  • Probleme articulare și osoase, cum ar fi osteoporoza și guta
  • Impotenţă
  • Îți faci griji
  • Malnutriție
  • Colesterolul
  • Hipertensiune
  • Insuficiență renală
  • Diabet
  • Ciroza
  • Obezitatea
  • Au sindrom metabolic
  • Depresie
  • Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
  • Boli cardiovasculare, cum ar fi atac de cord, boala coronariană, accident vascular cerebral, aritmie, tromboză venoasă profundă (TVP)
  • Cancer
  • Moarte
Desigur, nu vrei să simți efectul, nu-i așa? Prin urmare, începe să-ți schimbi stilul de viață nesănătos de acum înainte.

Cum să faci față unui stil de viață nesănătos?

Să-ți schimbi stilul de viață nu este ușor, dar trebuie să o faci pentru propria sănătate. Sfaturile pentru a depăși un stil de viață nesănătos includ:
  • Mananca alimente sanatoase

Începeți să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare, cum ar fi legume, fructe, carne, nuci și cereale integrale. Asigurați-vă că aplicați și regulile de umplere a unei farfurii cu o nutriție echilibrată pentru a obține nutrienții de care corpul dumneavoastră are nevoie. De asemenea, nu mânca prea mult sau prea repede pentru că poate afecta sănătatea digestivă.
  • Luând vitamine

Luarea vitaminelor A, C și E poate ajuta la întărirea sistemului imunitar Cine spune că administrarea de vitamine nu este importantă? Aceste suplimente vă pot ajuta să vă atingeți aportul zilnic de vitamine. Vitaminele A, C și E sunt vitamine care sunt foarte benefice pentru sănătatea organismului. Aceste vitamine pot stimula sistemul imunitar, pot preveni stresul oxidativ (niveluri dezechilibrate de antioxidanți și radicali liberi din organism), pot reduce riscul de boli cronice, pot preveni îmbătrânirea, mențin sănătatea ochilor și accelerează recuperarea după boală. Acest supliment este foarte necesar, mai ales pentru cei dintre voi care nu sunt siguri că vă puteți satisface aportul de vitamine din alimente.
  • Sport regulat

Pentru un corp sănătos, încearcă să faci sport în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi. Nu există nicio dovadă de cercetare care să fie de acord cu privire la momentul potrivit pentru a exercita. Cu toate acestea, este clar că această activitate este importantă fie dimineața, după-amiaza sau seara decât deloc. Cel mai important lucru este să vă ajustați timpul de exercițiu la timpul pe care îl aveți. Mișcarea corpului vă poate face starea mai potrivită și mai bună. În plus, poți evita să fii supraponderal. În epocă noua normalitate În acest moment, Ministerul Tineretului și Sportului a emis un protocol de sănătate pentru reluarea activităților sportive, păstrând distanța socială, evitând aglomerația și spălându-se pe mâini.
  • Limitați utilizarea dispozitivelor tehnologice

Limitați întotdeauna utilizarea dispozitivelor tehnologice, de exemplu o zi nu mai mult de 3 ore, în special pentru copii. Cu toate acestea, dacă utilizarea dispozitivului trebuie făcută în mod constant, în special pentru lucrătorii de birou, atunci sunt câteva lucruri care trebuie luate în considerare. Ar trebui să aplicați regula 20-20-20, care este la fiecare 20 de minute să vă uitați la un obiect aflat la 20 de picioare (6 metri) timp de 20 de secunde pentru a vă odihni ochii. În plus, instalați un filtru lumină albastră pe ecranul dispozitivului tehnologic pe care îl utilizați. De asemenea, puteți folosi ochelari anti-radiații pentru a minimiza expunerea la lumina albastră.
  • Destul somn

Dormirea suficientă poate restabili energia corpului și te poate face mai împrospătat atunci când te trezești dimineața. Adulții ar trebui să doarmă suficient, adică 7-8 ore pe zi. Opriți obiceiul de a sta până târziu, făcând patul cât mai confortabil posibil, regland iluminarea camerei să se estompeze și evitând cofeina, astfel încât să puteți dormi liniștit.
  • Renunță la fumat

Renunță la fumat pentru a fi mai sănătos. De fiecare dată când vrei să fumezi, încearcă să-ți distragi atenția. Puteți mesteca gumă fără zahăr, puteți bea apă, vă puteți peri pe dinți, vă puteți juca cu un stilou sau puteți face alte lucruri. Amintiți-vă, de asemenea, obiectivul dvs. de a renunța la fumat.
  • Nu utilizați droguri fără discernământ

Puteți lua medicamente fără prescripție medicală achiziționate de la farmacie pentru anumite reclamații. Cu toate acestea, dacă medicamentul necesită prescripție medicală, atunci nu ar trebui să îl utilizați neglijent. Utilizați medicamentul numai dacă este recomandat de un medic. În plus, dacă ești dependent de droguri, te poți înscrie pentru reabilitare la instituția abilitată. Implementarea unui stil de viață sănătos necesită angajament și voință puternică. Amintiți-vă că adoptarea unui stil de viață sănătos este foarte benefică pentru dvs. Haide, începe să implementezi acest stil de viață de acum înainte ca să fii mereu sănătos!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found