Beneficiile EPA și DHA pentru creșterea micuțului tău

Care parinte nu isi doreste ca copilul lor sa poata obtine performante maxime atat la scoala cat si in societate? Desigur, pentru a realiza acest lucru, sunt multe lucruri care trebuie pregătite. Nu numai în ceea ce privește educația și educația parentală, părinții trebuie să aducă și nutrienți care sprijină dezvoltarea creierului copiilor, cum ar fi EPA și DHA. EPA și DHA sunt nutrienți care fac parte din acizii grași omega-3. În timp ce acizii grași omega-3 în sine sunt componente care au un rol important în îmbunătățirea funcției creierului, rezistența, menținerea stării de spirit și a sănătății inimii. Din păcate, această componentă nu poate fi produsă în mod natural de organism și poate fi obținută doar din aportul zilnic prin alimente, băuturi sau multivitamine. Acest lucru face ca părinții să fie mai atenți atunci când depun eforturi pentru a satisface nevoile de EPA și DHA pentru copiii lor.

Beneficiile EPA și DHA pentru dezvoltarea creierului copiilor

EPA și DHA sunt bune pentru inteligența tatălui și a mamei, satisfacând nevoile nutriționale ale copiilor, inclusiv nutrienții care vor sprijini dezvoltarea creierului precum acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) sunt foarte importanți. Deoarece, aceste două tipuri de acizi grași omega-3 vor ajuta la îmbunătățirea funcției creierului copiilor, precum și a abilităților de învățare și a memoriei. Eforturile de a maximiza dezvoltarea creierului unui copil trebuie, de asemenea, făcute cât mai devreme posibil, chiar înainte de a se naște pe lume. Da, un aport bun de omega-3 va ajuta la dezvoltarea creierului copilului în timp ce acesta este încă în uter. Copiii născuți din mame care iau suplimente de omega-3 sunt considerați a fi mai inteligenți decât cei care nu o fac. În plus, copiii care, în copilărie, au primit aporturi care conțin DHA, s-a dovedit, de asemenea, că devin copii mai realizați. Dezvoltarea creierului copiilor are loc în primele 1000 de zile de viață. Numărați 1000 de zile, începând de când bebelușul se formează pentru prima dată în uter până când copilul împlinește doi ani. Astfel, satisfacerea nevoilor de omega-3 este importantă și în timpul sarcinii. În primele 1000 de zile, creierul bebelușului va crește pentru a ajunge la 80% din creierul adultului. Acesta este motivul, acest interval de vârstă este denumit epoca de aur, adică perioada de aur a copiilor, și trebuie să fie ascuțită la maximum. După vârsta de 2 ani, creierul va continua să se dezvolte și chiar să ajungă la 90% din creierul adultului în primii 5 ani de viață. În plus, când copilul împlinește vârsta de 8 ani, dezvoltarea creierului care a fost trecută este cea care va deveni fundamentul pentru a susține abilitățile de învățare, sănătatea și succesul în viitor. Imaginați-vă, dacă dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră la aceste vârste nu are loc perfect din cauza lipsei de aport de EPA și DHA. Desigur, impactul se simte până la maturitate. De asemenea, mamele și tații trebuie să rețină că această nevoie de omega-3 nu se oprește atunci când micuțul a depășit vârsta de epoca de Aur. Aceste nevoi nutriționale trebuie să rămână importante pentru a fi satisfăcute până când el crește până la adolescent și chiar adult. Pentru că, pe lângă sprijinirea creșterii creierului, omega-3 îl poate proteja și de diverse alte boli, inclusiv bolile de inimă.

Diverse alte beneficii EPA și DHA pe care le poate obține micuțul tău

Pe lângă dezvoltarea creierului, EPA și DHA pot oferi și alte beneficii pentru micuțul tău, inclusiv: EPA și DHA pot reduce simptomele astmului la copii

1. Reducerea severității astmului la copii

EPA și DHA sunt principalele tipuri de acizi grași omega-3 și se crede că omega-3 în sine reduce severitatea astmului la copilul dumneavoastră. Într-un mic studiu efectuat pe 29 de copii cu antecedente de astm bronșic, s-a afirmat că administrarea regulată a uleiului de pește timp de 10 luni ameliorează simptomele de astm care au apărut.

2. Ajuta la combaterea bolilor autoimune

Copiii pot face boli autoimune atunci când sistemul de apărare al corpului lor „atacă greșit”. Deci, sistemul imunitar al organismului nu atacă virușii sau bacteriile care provoacă boli, ci atacă celulele sănătoase și face ca organismul să experimenteze probleme de sănătate. Exemple de boli autoimune care pot apărea la copii includ diabetul zaharat de tip 1 și lupusul. Se crede că Omega-3, inclusiv EPA și DHA, ajută la reducerea simptomelor și severității acestor boli, mai ales dacă sunt administrați la începutul copilăriei. EPA și DHA pot ajuta la reducerea simptomelor depresiei la copii

3. Ameliorează simptomele depresiei la copii

Depresia nu este o boală care apare doar la adulți. La copii poate apărea și această tulburare psihică și se consideră că simptomele se cedează dacă își satisface nevoile zilnice de omega-3. Un studiu spune că consumul de ulei de pește, care este o sursă de omega-3, poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani.

4. Ajută la ameliorarea simptomelor ADHD

Copii cu afecțiuni tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), s-a demonstrat că are niveluri de omega-3 mai mici decât nivelurile normale din organism. Astfel, consumul de alimente sau suplimente care conțin EPA și DHA, care fac parte din principalele tipuri de omega-3, se crede că ajută la ameliorarea simptomelor acestei afecțiuni, în special la copiii sub 12 ani.

5. Scăderea riscului ca copiii să dezvolte diabet de tip 2

Până de curând, se credea că diabetul apar numai la adulți. De altfel, și copiii riscă să-l experimenteze, mai ales dacă stilul lor de viață nu este sănătos deoarece consumă zahăr în exces. Ei bine, pentru ca micutul tau sa nu fie expus riscului de aceasta boala, da-i regulat omega-3. Deoarece se consideră că acești nutrienți reduc riscul de diabet de tip 2 la copii în mod semnificativ.

Cum să obțineți EPA și DHA, care sunt importante pentru micuțul dvs

Administrarea de suplimente poate ajuta la satisfacerea nevoilor copiilor de EPA și DHA În fiecare zi, copiii au nevoie de aproximativ 0,12 – 1,3 grame de EPA și DHA. Ambele pot fi obținute din diverse alimente și multivitamine care sunt în prezent disponibile pe scară largă, cum ar fi următoarele:
  • Snapper alb

O porție de snapper alb conține 0,47 grame de DHA și 0,18 grame de EPA. În plus, acest pește este, de asemenea, bogat în proteine ​​și seleniu, ceea ce este bun pentru creșterea copiilor.
  • Somon

Poți crea diverse rețete de somon, astfel încât micuțul tău să primească suficient aport de omega-3. Pentru că, într-o porție din acest pește există 1,24 grame de DHA și 0,59 grame de EPA.
  • Crevetă

Creveții pot fi, de asemenea, o sursă de omega-3, care va fi de obicei plăcută copiilor. Deși cantitatea de EPA și DHA din creveți nu este la fel de mare ca peștele, aceste alimente pot reprezenta o varietate de surse nutriționale, astfel încât micuțul tău să nu se plictisească.
  • Alge

Algele marine sunt una dintre puținele plante care conține EPA și DHA. De asemenea, puteți procesa algele marine în diverse gustări sau le puteți mărunți pentru a le amesteca cu orez, astfel încât copiii să fie încântați să mănânce această sursă de omega-3.
  • Suplimente sau multivitamine

Când Micuțul îi aparține mofturos la mâncare sau aveți alergii la alimentele care sunt surse de EPA și DHA, atunci le puteți satisface nevoile nutriționale zilnice dând suplimente sau multivitamine. Nu lăsați copiilor să le lipsească acizii grași omega-3 deoarece acești nutrienți sunt foarte importanți pentru a le susține sănătatea zilnică. Deci, administrați o multivitamine care conține EPA și DHA în fiecare zi în mod regulat și poate fi începută de la vârsta de un an. Dar amintiți-vă, atunci când administrați o multivitamine, asigurați-vă că urmați în mod corespunzător doza enumerată pe ambalaj. Astfel, dezvoltarea micuțului tău se va desfășura în mod optim și îl va face capabil să obțină realizări mândre la școală și să fie mereu gata să-și înfrunte viitorul într-o manieră sănătoasă. [[articole înrudite]] EPA și DHA sunt nutrienți foarte importanți pentru dezvoltarea copilului. Așa că părinții trebuie să se asigure că nevoile micuțului lor pentru ambele sunt întotdeauna satisfăcute, fie prin hrană, fie prin multivitamine. Pentru o dezvoltare și o creștere optimă, fă din obișnuință ca micuțul tău să trăiască un stil de viață sănătos, mâncând o dietă nutritivă echilibrată și făcând exerciții regulate.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found