Beneficiile pentru sănătate ale castraveților sunt în fiecare mușcătură

Pentru cei dintre voi cărora le place somnul pecel, legumele proaspete și castraveții pot rămâne adesea neatinse. De fapt, acest fruct are o serie de proprietăți și beneficii. Beneficiile castraveților, variind de la sănătatea oaselor, inimii, până la intestine. Consultați acest articol, pentru a afla beneficiile și beneficiile castraveților.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale castraveților?

Susținute de nutriția sa, acestea sunt câteva dintre beneficiile castraveților pentru binele organismului:

1. Creste fluidele corporale

Aproximativ 96% din conținutul de castraveți este apă. În plus, acest fruct conține și particule de electroliți. Conținutul de castraveți îl face util pentru menținerea stării fluidelor corporale. Starea fluidelor corporale este foarte importantă pentru funcțiile corpului, inclusiv performanța intestinului, prevenirea constipației și prevenirea apariției pietrelor la rinichi. Beneficiile acestui castravete le poți obține cu ușurință, atunci când vremea este atât de caldă sau după activitate fizică.

2. Menține sănătatea oaselor

Castravetele este bogat în vitamina K. Cu această vitamină, se crede că castraveții menține sănătatea oaselor. Oasele joacă un rol în a ajuta la absorbția calciului, un tip de mineral care este, de asemenea, vital pentru sănătatea oaselor.

3. Menține sănătatea inimii

Castraveții, în special pielea, sunt o sursă bună de fibre alimentare. Consumul multor fibre este foarte recomandat de către experți, deoarece poate preveni acumularea de colesterol și poate preveni bolile de inimă. Nu numai că, castraveții conțin și potasiu și magneziu. Potrivit experților, potasiul poate preveni hipertensiunea arterială, care este și unul dintre declanșatorii problemelor cardiace. Existența beneficiilor castraveților pentru inimă, desigur, nu o puteți rata pur și simplu.

4. Preveniți diabetul

Experții au ajuns la concluzia că beneficiile castraveților pentru controlul diabetului. Eficacitatea acestui castravete se bazează pe conținut Cucurbita ficifoliacare poate preveni creșterile de zahăr din sânge. În plus, castraveții au și un indice glicemic scăzut, care este 15. Indicele glicemic este o valoare dată alimentelor în funcție de cât de repede sau de încet aceste alimente declanșează creșterea zahărului din sânge.

5. Ajuta la slabit

Există mai multe motive care fac ca castraveții să fie potriviți pentru o dietă de slăbire. În primul rând, acest fruct are un conținut scăzut de calorii. Imaginați-vă, fiecare 104 grame de castraveți „numai” conține aproximativ 16 calorii. În plus, cea mai mare parte din conținutul de castraveți este apă. Experții consideră că consumul regulat de alimente cu conținut ridicat de apă și cu conținut scăzut de calorii te poate ajuta să slăbești.

6. Menține sănătatea intestinului

Consumul de fibre nu este recomandat doar pentru prevenirea problemelor cardiace. Acest nutrient este, de asemenea, foarte bun pentru reglarea mișcărilor intestinale. În plus, tipul de fibre din castraveți poate crește și frecvența mișcărilor intestinale, astfel încât procesul de digestie a alimentelor să fie mai lină. Conținutul de apă din castraveți menține, de asemenea, starea fluidelor corporale. După cum sa menționat mai sus, starea fluidelor corporale este foarte importantă pentru a preveni constipația sau constipația.

7. Potențial de a lupta împotriva cancerului și a altor boli

Castravetele este unul dintre fructele care conțin cucurbitacine. Deși sunt încă necesare cercetări suplimentare, se crede că acest conținut poate opri creșterea celulelor canceroase. Nu numai că, castraveții sunt și bogați în molecule antioxidante, precum compușii flavonoizi și taninuri, antioxidanți care pot contracara radicalii liberi în exces. Dacă nu sunt controlați, radicalii liberi pot declanșa diverse boli cronice.

Beneficiile castraveților sunt susținute de acești nutrienți

Varietatea de beneficii și beneficii ale castraveților provine, desigur, din conținutul său nutrițional și nutrițional. Următorul este conținutul nutrițional de castraveți pentru fiecare 300 de grame:
  • Calorii: 45
  • Grăsime totală: 0 grame
  • Carbohidrați: 11 grame
  • Proteine: 2 grame
  • Fibre: 2 grame
  • Vitamina C: 14% din aportul zilnic recomandat
  • Vitamina K: 62% din aportul zilnic recomandat
  • Magneziu: 10% din doza zilnică recomandată
  • Potasiu: 13% din doza zilnică recomandată
  • Mangan: 12% din doza zilnică recomandată
[[Articol similar]]

Mod sănătos de a obține beneficii de castraveți

Unii dintre voi ar putea fi nevoiți să cureți mai întâi castravetele înainte de a-l consuma. Cu toate acestea, se recomandă consumul cu pielea pentru a maximiza aportul de fibre. Decojirea castraveților reduce de fapt și unele vitamine și minerale. Pentru a evita riscul pesticidelor, puteți înmuia castraveții în apă caldă pentru o perioadă. Oferind prospețime într-o zi fierbinte, puteți face apa infuzata prin amestecarea castraveților în apă. Apoi, adăugați câteva frunze de mentă. Păstrați acest amestec la frigider pentru o perioadă de timp. Desigur, aceasta este o modalitate distractivă de a obține beneficiile și beneficiile castraveților. Puteți amesteca castraveți și frunze de mentă într-un pahar cu apă.Pregătirea sucului cu adaos de alte fructe și legume poate fi, de asemenea, o băutură sănătoasă și răcoritoare. Vă sfătuiți să nu adăugați zahăr granulat. Dacă ai poftă de puțin gust, poți stropi puțină stevie. Cu diversele proprietăți și beneficii ale castraveților de mai sus, cu siguranță nu vrei să arunci legume proaspete atunci când mănânci somn pecel.