Îngrijirea de sine nu trebuie exclusă, de dragul unei mentalități sănătoase
îngrijire auto este un efort proactiv de a obține sănătate prin echilibrarea minții, trupului și sufletului, atât pe plan personal, cât și profesional. Aceasta este definiția îngrijire auto conform unuia Profesor Asociat precum și șef al departamentului de consultanță în educație și psihologie de la Universitatea Fairfiel, Connecticut, Statele Unite. Asa de, îngrijire auto nu doar sănătatea fizică. Prin urmare, doar consumul de alimente sănătoase nu este suficient. Totul se mișcă atât de repede, încât oamenii au nevoie de spațiu îngrijire auto și ia o pauză de la fiecare viață aglomerată din viață. Din păcate, în tot acest timp îngrijire auto adesea interpretat greșit ca un comportament excesiv în mâncare, băutură sau rețelele sociale pentru a vă mulțumi. Nu așa, iată o serie de pași pentru a începe îngrijire auto.
Evitați cofeina înainte de culcare noaptea Somnul poate avea un impact mare asupra condițiilor emoționale și fizice. Lipsa somnului este, de asemenea, expusă riscului de a provoca diverse probleme grave de sănătate. Lucrul la care trebuie să aveți grijă este stresul și alte tulburări care pot îngreuna somnul. Ce ar trebui să fac pentru a putea dormi regulat? Începe prin a te gândi la o rutină pe timp de noapte. Mănânci sau bei chiar înainte de culcare? Dacă da, ar trebui să evitați să consumați zahăr sau cofeină, care vă vor face să vă treziți. 
S-a demonstrat că afecțiunile intestinale afectează fericirea. Sănătatea intestinală poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, chiar și asupra vitalității. Tipurile de alimente pe care le consumi, se dovedește a avea un efect mare asupra bacteriilor care trăiesc în intestine și pot duce la afecțiuni pozitive sau negative. Problemele intestinale vor face o persoană mai puțin fericită și invers. 
Exercițiile regulate se pot îmbunătăți dispozitie Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate. Totuși, cât de bun este efectul asupra organismului? Exercițiul în fiecare zi poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, îmbunătăți dispozitieși reduce tulburările de stres și anxietate. Ca să nu mai vorbim de scăderea în greutate în exces ca bonus. Desigur, poate fi dificil să faci exercițiiSală de gimnastică în fiecare zi. Cu toate acestea, puteți face sport mergând pe jos, jucând tenis sau yoga, care pot fi adaptate programului dvs. zilnic. Cel mai important, faceți din această activitate fizică o rutină. [[Articol similar]] 
Legumele cu frunze verzi sunt importante de consumat Fiecare aliment pe care îl consumăm are potențialul de a fi sănătos, sau chiar de a crește în greutate sau de a provoca boli precum diabetul. În plus, aportul alimentar poate afecta, de asemenea, mintea și vigilența. Pentru că, consumul de alimente sănătoase poate preveni pierderea temporară a memoriei și inflamația. Ambele sunt expuse riscului de impact pe termen lung asupra creierului și asupra tuturor celorlalte părți ale corpului. O serie de alimente care sunt bune pentru îngrijire auto sunt peștii grasi, afinele, nucile, legumele cu frunze verzi și broccoli. 
A fi mereu de acord cu cererea unui coleg riscă să se declanșeze ars Să înveți să spui „nu” este foarte dificil. Pentru că, ne simțim obișnuiți să spunem „da” atunci când ceilalți ne cer timpul și energia. Cu toate acestea, dacă vă confruntați deja cu stres și oboseală din cauza muncii, acceptarea solicitărilor celor mai apropiați sau colegilor de serviciu poate declanșaars, tulburări de anxietate, până la iritabilitate. A spune „nu” necesită practică. Dar odată ce știi cum, poți să o faci cu mai multă încredere. Drept urmare, ai mai mult timp îngrijire auto.
Camping solo în weekend vă poate oferi pace excursie de auto-îngrijire poate face o mare diferență în viață. Chiar și atunci când nu te simți stresat, călătoria în fiecare weekend de acum înainte te poate ajuta să-ți calmezi mintea și corpul. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani. Pur și simplu vizitați orașul de alături și bucurați-vă de priveliști sau campați într-o locație din apropiere. Important este că poți lua o pauză de la rutină și să folosești timpul doar pentru tine. 
Se crede că grădinăritul poate depăși simptomele depresiei.Făcând activități în aer liber poate ajuta la reducerea stresului, la scăderea tensiunii arteriale și la creșterea atent. Pe baza cercetărilor, activitățile în aer liber pot ajuta la reducerea oboselii, de aceea este recomandată ca o modalitate de a face față simptomelor de depresie și anxietate ars. În plus, petrecerea timpului în aer liber te va ajuta să dormi mai bine noaptea. Mai ales dacă alegi să faci activități fizice, cum ar fi grădinărit, drumeții, nici pe jos. 
A avea un câine poate reduce, de asemenea, stresul.A avea un animal de companie poate aduce propria sa fericire. Pentru că animalele de companie pot exprima dragoste fără limite și pot deveni prieteni, așa că te ajută cu adevărat să faci îngrijire auto. Mai precis, a avea un câine poate reduce stresul și tulburările de anxietate și chiar poate reduce hipertensiunea arterială. Persoanele cu tulburare de stres post-traumatic aka stres post traumatic (PTSD) beneficiază de jocul cu câini de companie în fiecare zi. [[Articol similar]] 
Scrieți-vă planul de acțiune pe agenda dvs. Organizarea lucrurilor poate fi un pas important pentru a deveni un individ mai sănătos. Pentru că, acest pas te face să știi ce este cu adevărat necesar, pentru a-ți menține propria sănătate. O mică schimbare, de exemplu prin scrierea unui plan de acțiune pe agendă sau plasarea unui calendar deasupra frigiderului, vă poate ajuta să fiți mai organizat și să vă amintiți responsabilitățile care trebuie făcute. De asemenea, puteți alege un loc în care să vă depozitați cheile, portofelul, rucsacul sau jacheta, care va fi folosit a doua zi. 
Gătitul acasă te poate salva de fast food Mulți oameni nu au suficient timp să gătească singuri. Ca urmare, fast food fii raspunsul. O altă opțiune este să încălziți mâncarea pre-gătită. Cu toate acestea, aceste alimente nu sunt de fapt suficiente pentru a furniza calorii și nutrienți pentru organism. Prin urmare, chiar dacă doar o dată pe săptămână, încearcă să gătești mâncăruri sănătoase pentru tine și familia ta. 
Căutați cărți despre îngrijire auto În era digitală de astăzi, ne-am obișnuit să ne bazăm pe telefoanele mobile pentru divertisment și pentru a citi știri. Acest lucru de fapt poate provoca tulburări de stres și anxietate, nici măcar să le depășească. În loc să citești deseori totul de pe telefonul mobil, încearcă să iei mereu cu tine o carte când ieși din casă. Chiar mai bine dacă poți găsi o carte despre îngrijire auto. În acest fel, poți afla și mai multe despre cum să ai grijă de tine. 
Sorbirea cafelei dimineața poate fi îngrijire auto S-ar putea să nu vă fie ușor să găsiți timp liber. Dar amintiți-vă, este foarte important să programați timpul timp pentru mine de rutină. Aceste momente de singurătate te pot ajuta să găsești o modalitate de a crește. Petrecerea timpului cu prietenii te ajută, de asemenea, să te simți mai calm. Te poti bucura îngrijire auto mergând, făcând o baie caldă, urmărind un film cu prietenii. Găsiți lucruri simple pe care le puteți face în fiecare zi. De exemplu, să te trezești cu 15 minute mai devreme pentru a bea o ceașcă de cafea și a respira adânc înainte de a începe o activitate. O altă opțiune este să te plimbi prin clădirea în care lucrezi în timpul pauzei. Cu cât mai mult timp îngrijire auto, cu atât mănânci mai bine bucurându-te de viață.
12 moduri de a începe îngrijire auto
Menținerea unui corp, a minții și a spiritului sănătoase nu este necesară doar atunci când ești bolnav. Învățarea și practicarea unei alimentații sănătoase, reducerea stresului, exercițiile în mod regulat și odihna din plin vă pot ajuta să rămâneți sănătoși, fericiți și rezistenti mental. Din păcate, fac îngrijire auto nu la fel de ușor ca să răsuci palma. Cei mai mulți dintre noi suntem deja ocupați cu grămezi de muncă sau suntem prea concentrați pe utilizarea tehnologiei existente, așa că uitați de noi înșine. Chiar, timp pentru mine chiar şi la ultimul număr de pe ordinea de zi. Apoi, cum să începeți îngrijire auto?1. Faceți din somn o parte a rutinei dvs
Evitați cofeina înainte de culcare noaptea Somnul poate avea un impact mare asupra condițiilor emoționale și fizice. Lipsa somnului este, de asemenea, expusă riscului de a provoca diverse probleme grave de sănătate. Lucrul la care trebuie să aveți grijă este stresul și alte tulburări care pot îngreuna somnul. Ce ar trebui să fac pentru a putea dormi regulat? Începe prin a te gândi la o rutină pe timp de noapte. Mănânci sau bei chiar înainte de culcare? Dacă da, ar trebui să evitați să consumați zahăr sau cofeină, care vă vor face să vă treziți. 2. Menține sănătatea intestinului
S-a demonstrat că afecțiunile intestinale afectează fericirea. Sănătatea intestinală poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, chiar și asupra vitalității. Tipurile de alimente pe care le consumi, se dovedește a avea un efect mare asupra bacteriilor care trăiesc în intestine și pot duce la afecțiuni pozitive sau negative. Problemele intestinale vor face o persoană mai puțin fericită și invers. 3. Fă sport în fiecare zi
Exercițiile regulate se pot îmbunătăți dispozitie Știm cu toții că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate. Totuși, cât de bun este efectul asupra organismului? Exercițiul în fiecare zi poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, îmbunătăți dispozitieși reduce tulburările de stres și anxietate. Ca să nu mai vorbim de scăderea în greutate în exces ca bonus. Desigur, poate fi dificil să faci exercițiiSală de gimnastică în fiecare zi. Cu toate acestea, puteți face sport mergând pe jos, jucând tenis sau yoga, care pot fi adaptate programului dvs. zilnic. Cel mai important, faceți din această activitate fizică o rutină. [[Articol similar]] 4. Mănâncă alimente sănătoase
Legumele cu frunze verzi sunt importante de consumat Fiecare aliment pe care îl consumăm are potențialul de a fi sănătos, sau chiar de a crește în greutate sau de a provoca boli precum diabetul. În plus, aportul alimentar poate afecta, de asemenea, mintea și vigilența. Pentru că, consumul de alimente sănătoase poate preveni pierderea temporară a memoriei și inflamația. Ambele sunt expuse riscului de impact pe termen lung asupra creierului și asupra tuturor celorlalte părți ale corpului. O serie de alimente care sunt bune pentru îngrijire auto sunt peștii grasi, afinele, nucile, legumele cu frunze verzi și broccoli. 5. Învață să spui „nu”
A fi mereu de acord cu cererea unui coleg riscă să se declanșeze ars Să înveți să spui „nu” este foarte dificil. Pentru că, ne simțim obișnuiți să spunem „da” atunci când ceilalți ne cer timpul și energia. Cu toate acestea, dacă vă confruntați deja cu stres și oboseală din cauza muncii, acceptarea solicitărilor celor mai apropiați sau colegilor de serviciu poate declanșaars, tulburări de anxietate, până la iritabilitate. A spune „nu” necesită practică. Dar odată ce știi cum, poți să o faci cu mai multă încredere. Drept urmare, ai mai mult timp îngrijire auto.6. Călătorind singur
Camping solo în weekend vă poate oferi pace excursie de auto-îngrijire poate face o mare diferență în viață. Chiar și atunci când nu te simți stresat, călătoria în fiecare weekend de acum înainte te poate ajuta să-ți calmezi mintea și corpul. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani. Pur și simplu vizitați orașul de alături și bucurați-vă de priveliști sau campați într-o locație din apropiere. Important este că poți lua o pauză de la rutină și să folosești timpul doar pentru tine. 7. Activități în aer liber
Se crede că grădinăritul poate depăși simptomele depresiei.Făcând activități în aer liber poate ajuta la reducerea stresului, la scăderea tensiunii arteriale și la creșterea atent. Pe baza cercetărilor, activitățile în aer liber pot ajuta la reducerea oboselii, de aceea este recomandată ca o modalitate de a face față simptomelor de depresie și anxietate ars. În plus, petrecerea timpului în aer liber te va ajuta să dormi mai bine noaptea. Mai ales dacă alegi să faci activități fizice, cum ar fi grădinărit, drumeții, nici pe jos. 8. Îngrijirea animalelor de companie
A avea un câine poate reduce, de asemenea, stresul.A avea un animal de companie poate aduce propria sa fericire. Pentru că animalele de companie pot exprima dragoste fără limite și pot deveni prieteni, așa că te ajută cu adevărat să faci îngrijire auto. Mai precis, a avea un câine poate reduce stresul și tulburările de anxietate și chiar poate reduce hipertensiunea arterială. Persoanele cu tulburare de stres post-traumatic aka stres post traumatic (PTSD) beneficiază de jocul cu câini de companie în fiecare zi. [[Articol similar]] 9. Crearea ordinii
Scrieți-vă planul de acțiune pe agenda dvs. Organizarea lucrurilor poate fi un pas important pentru a deveni un individ mai sănătos. Pentru că, acest pas te face să știi ce este cu adevărat necesar, pentru a-ți menține propria sănătate. O mică schimbare, de exemplu prin scrierea unui plan de acțiune pe agendă sau plasarea unui calendar deasupra frigiderului, vă poate ajuta să fiți mai organizat și să vă amintiți responsabilitățile care trebuie făcute. De asemenea, puteți alege un loc în care să vă depozitați cheile, portofelul, rucsacul sau jacheta, care va fi folosit a doua zi. 10. Gătitul acasă
Gătitul acasă te poate salva de fast food Mulți oameni nu au suficient timp să gătească singuri. Ca urmare, fast food fii raspunsul. O altă opțiune este să încălziți mâncarea pre-gătită. Cu toate acestea, aceste alimente nu sunt de fapt suficiente pentru a furniza calorii și nutrienți pentru organism. Prin urmare, chiar dacă doar o dată pe săptămână, încearcă să gătești mâncăruri sănătoase pentru tine și familia ta. 11. Citește o carte despre îngrijire auto
Căutați cărți despre îngrijire auto În era digitală de astăzi, ne-am obișnuit să ne bazăm pe telefoanele mobile pentru divertisment și pentru a citi știri. Acest lucru de fapt poate provoca tulburări de stres și anxietate, nici măcar să le depășească. În loc să citești deseori totul de pe telefonul mobil, încearcă să iei mereu cu tine o carte când ieși din casă. Chiar mai bine dacă poți găsi o carte despre îngrijire auto. În acest fel, poți afla și mai multe despre cum să ai grijă de tine. 12. Găsirea timpului pentru îngrijire auto
Sorbirea cafelei dimineața poate fi îngrijire auto S-ar putea să nu vă fie ușor să găsiți timp liber. Dar amintiți-vă, este foarte important să programați timpul timp pentru mine de rutină. Aceste momente de singurătate te pot ajuta să găsești o modalitate de a crește. Petrecerea timpului cu prietenii te ajută, de asemenea, să te simți mai calm. Te poti bucura îngrijire auto mergând, făcând o baie caldă, urmărind un film cu prietenii. Găsiți lucruri simple pe care le puteți face în fiecare zi. De exemplu, să te trezești cu 15 minute mai devreme pentru a bea o ceașcă de cafea și a respira adânc înainte de a începe o activitate. O altă opțiune este să te plimbi prin clădirea în care lucrezi în timpul pauzei. Cu cât mai mult timp îngrijire auto, cu atât mănânci mai bine bucurându-te de viață. 
