cultureaftercomputation.com

Pentru a-l ține pe micuț în stomac, viitoarea mamă va fi cu siguranță atentă la aportul și tipul de alimente consumate, precum aportul de fructe și legume. Un fruct care nu trebuie ratat este căpșuna. Beneficiile căpșunilor pentru femeile însărcinate sunt numeroase, așa că este foarte recomandat consumul regulat al acestui fruct. Deci, mănânci fructe? căpșune sigur și util pentru femeile însărcinate? Raspunsul este da. [[Articol similar]]

Conținutul nutrițional al căpșunilor (căpșune)

Căpșună (căpșune) este o sursă bună de vitamina C pentru femeile însărcinate pentru a îndepărta radicalii liberi. Nu numai asta, acest fruct este si bogat in folati si potasiu in cantitati adecvate si este potrivit pentru femeile insarcinate. Acest fruct dulce-acrișor din familia fructelor de pădure este bogat în antioxidanți și compuși vegetali benefici, cum ar fi antociani (pelargonidină), acid elagic, elagitanine, și procianidine. Nutrienții conținuti într-un castron mic de căpșuni (100 de grame) sunt:

• Calorii: 32
• Apă: 91 la sută
• Zahăr: 4,9 grame
• Fibre: 2 grame
• Grăsimi: 0,3 grame
• Proteine: 0,7 grame
• Carbohidrați: 7,7 grame

Puteți consuma căpșuni direct sau le puteți consuma sub formă de suc. Evitați să faceți suc de căpșuni pentru femeile însărcinate cu adaos de zahăr. Deoarece majoritatea carbohidraților conținuti de căpșuni conțin deja zaharuri simple, și anume glucoză, fructoză și zaharoză. Citește și: Sarcina sănătoasă: cunoașteți 7 caracteristici și cum să o întrețineți

Beneficiu căpșune pentru femeile însărcinate

Strawberry este unul dintre cele mai bune fructe consumate în timpul sarcinii. Iată care sunt beneficiile căpșunilor pentru femeile însărcinate care nu trebuie ratate:

1. Menține rezistența

Căpșunile sunt utile în menținerea sistemului imunitar. Conținutul de vitamina C din acest fruct nu numai că joacă un rol în menținerea sistemului imunitar al organismului, dar ajută și la absorbția fierului, care este important pentru formarea globulelor roșii.

2. Conține acid folic

Acidul folic este unul dintre cei mai importanți compuși în timpul sarcinii. Căpșunile conțin aproximativ 400 mcg de acid folic, care poate reduce riscul de malformații congenitale cu până la 50%.

3. Oferă energie

Știați că căpșunile pot fi o sursă instantanee de energie? Este din cauza fructelor căpșune conține carbohidrați care pot fi o sursă de energie pentru mamă și făt.

4. Bun pentru dezvoltarea corpului, digestie și hormoni

Beneficiu căpșune pentru femeile însărcinate cel mai interesant este să ajute dezvoltarea organismului, digestia, cum ar fi constipația și reglarea hormonală. Acest lucru se datorează conținutului de fibre și vitamina B6 din acesta.

5. Are o mulțime de compuși de potasiu

Compușii de potasiu din fructe căpșune util pentru a ajuta la menținerea tensiunii arteriale, a funcției nervoase, a nivelului electroliților și a controlului muscular al femeilor însărcinate.

6. Prevenirea defectelor fetale

Conținutul ridicat de vitamina B9 sau acid folic din căpșuni poate ajuta la creșterea și dezvoltarea țesuturilor fetale normale. Consumul regulat de căpșuni proaspete în fiecare zi poate reduce riscul apariției defectelor fetale și poate evita avortul spontan.

7. Preveniți anemia

Anemia este una dintre complicațiile sarcinii de care femeile însărcinate trebuie să fie conștiente. Anemia în timpul sarcinii poate crește riscul de naștere prematură, greutate mică la naștere și depresie postpartum. Pentru a depăși acest lucru, femeile însărcinate sunt sfătuite să consume în mod regulat căpșuni. Motivul este că unul dintre beneficiile căpșunilor pentru femeile însărcinate este acela de a fi o sursă alimentară de fier care poate preveni anemia. În plus, femeile însărcinate pot consuma și alte tipuri de surse de fier, cum ar fi legumele verzi, ouăle, carnea și vitaminele prenatale, conform recomandărilor medicilor.

8. Preveniți preeclampsia în timpul sarcinii

Femeile însărcinate au adesea hipertensiune arterială. Dacă nu este tratată imediat, această afecțiune poate duce la preeclampsie. Se crede că conținutul de potasiu din căpșuni poate ajuta la reducerea presiunii în timpul sarcinii și la prevenirea preeclampsiei. În plus, potasiul poate depăși și crampele picioarelor care sunt adesea experimentate de femeile însărcinate.

9. Necesar zilnic suficient de lichide

Căpșuna este un fruct bogat în apă. De fapt, 90% din acest fruct este apă, așa că consumul lui în timpul sarcinii poate preveni deshidratarea femeilor însărcinate. Mai mult, în timpul sarcinii nevoile dumneavoastră de lichide vor crește. Deci, consumul de fructe bogate în apă este foarte important de făcut în mod regulat.

10. Depășirea stării de greață în timpul sarcinii

Un alt beneficiu al căpșunilor pentru femeile însărcinate este acela de a ajuta la depășirea greață care apare adesea în primul trimestru de sarcină. Conținutul de apă dulce, acru din căpșuni este capabil să alunge greața și este răcoritor. Citește și: 11 cele mai bune surse de nutriție pentru femeile însărcinate și standarde pentru nevoile nutriționale care trebuie îndeplinite

Efecte secundare ale consumului căpșune pentru femeile însărcinate

Femeile însărcinate nu trebuie să-și facă griji atunci când consumă căpșune, pe lângă faptul că sunt sigure de mâncat, fructe căpșune de asemenea, nu are potențialul de a provoca contracții în stomac. Cu toate acestea, nu îl mâncați dacă aveți o alergie la fructe. Citat din cercetări, caracteristicile unei alergii la căpșuni pot include mâncărime în gură și gât și inflamație. Dacă aveți aceste simptome, consultați imediat un medic. În plus, alegeți fructele care sunt cultivate fără a utiliza pesticide și spălați-le înainte de consum. În general, căpșune nu va provoca nicio reacție anume, dar întrebați întotdeauna medicul înainte de a mânca fructe căpșune dacă luați anumite medicamente sau suplimente.

Fructe care pot fi consumate de gravide

in afara de asta căpșuneExistă diverse alte fructe care pot fi încercate și sunt utile femeilor însărcinate, cum ar fi:

• măr, bun pentru dezvoltarea fetală și reduce riscul ca bebelușul să aibă astm
• Banană, previne constipația cu fibre și ameliorează greața și vărsăturile la începutul sarcinii cu vitamina B-6 în ea
• portocaleConține acid folic și vitamina C, care sunt foarte importante pentru dezvoltarea și rezistența femeilor însărcinate și a fetușilor
• Mango, are vitaminele A și C care pot stimula sistemul imunitar al organismului și pot preveni riscul de complicații în timpul sarcinii
• Guava, menține digestia, reduce constipația și relaxează mușchii
• Pară, bun pentru sănătatea inimii și conține fibre care previn constipația
• Vin, poate preveni infecția, este bogat în antioxidanți și ajută la schimbările biologice în timpul sarcinii
• Avocado, conține grăsimi bune, ajută la dezvoltarea țesutului cerebral și a pielii bebelușului și ameliorează crampele la picioare
• Fructe de pădure, bogat in vitamina C care poate mentine sistemul imunitar si ajuta la absorbtia fierului
• Rodie, previne deficitul de fier și menține un organism sănătos
• Caisă, este utilă pentru creșterea și dezvoltarea bebelușilor, previne anemia și ajută la creșterea dinților și a oaselor

Dacă doriți să vă consultați direct cu un medic cu privire la beneficiile căpșunilor pentru femeile însărcinate sau alte fructe de sarcină, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.