Te simți obosit de muncă? Verificați simptomele și cum să le depășiți

Este normal să te simți obosit după o zi lungă de muncă în afara casei. Cu toate acestea, dacă oboseala de la muncă pe care o simțiți continuă să reducă motivația, chiar vă afectează viața în ansamblu, este posibil să simțiți o afecțiune numită epuizarea locurilor de muncă. Epuizarea locurilor de muncă este un sentiment de oboseală atunci când trebuie să lucrezi sau să faci lucruri legate de muncă. Acest sentiment de oboseală la locul de muncă poate fi fizic sau emoțional ceea ce implică un sentiment redus de mândrie și satisfacție față de realizările produse în muncă. Această oboseală de muncă nu este un diagnostic medical, ci este cauzată de mulți factori, precum depresia, dintre care unul este depresia. Care sunt semnele pe care le experimentați epuizarea locurilor de muncă si ce pasi poti face pentru a o rezolva?

Simptome de oboseală (epuizarea locurilor de muncă)

S-ar putea să nu realizați că sunteți obosit de la muncă, deoarece cei mai mulți suferinzi neagă adesea că starea lor este cauzată de muncă. Încercați să vă întrebați, aveți vreunul dintre aceste semne? epuizarea locurilor de muncă următoarele:
  • bolnăvicios

Când ești obosit, vor fi multe boli care se apropie, precum durerile de cap, durerile de stomac, până la problemele digestive.
  • Epuizare emoțională

Obosit de muncă va duce la o scădere a nivelului de energie, astfel încât să nu fii productiv, chiar dacă ai dormit sau te-ai odihnit între muncă.
  • Izolarea de activitățile de birou

Oamenii care s-au săturat de muncă vor fi „amorțiți” de atmosfera de birou, chiar cinici cu privire la toate lucrurile legate de birou.
  • Îmi place să fiu furios

Obosit să lucrezi continuu va avea, de asemenea, un impact asupra vieții tale sociale și casnice. Dacă te simți deseori furios pe cei din jurul tău, s-ar putea să te confrunți epuizarea locurilor de muncă. Simptome de oboseală la locul de muncă care indică epuizarea locurilor de muncă uneori similare cu semnele persoanelor care suferă de depresie. Cu toate acestea, depresia este de obicei însoțită de o viziune inutilă despre sine și de idei suicidare.

De ce se poate sătura cineva să lucreze până când ars?

Locuri de muncă cu un nivel ridicat de mobilitate fizică nu sunt principala cauză a senzației de oboseală la locul de muncă. Pe de altă parte, toate profesiile au posibilitatea de a crea epuizarea locurilor de muncă când volumul de muncă îi contrazice personalitatea și stilul de viață. În linii mari, oboseala poate apărea din cauza mai multor factori, cum ar fi:
  • Presat de timp

Oamenii cu profesii consacrate au un potențial ridicat de a experimenta ars, precum personalul medical sau pompierii.
  • Comunicare slabă între angajați și superiori

Subordonații care primesc adesea sprijin de la superiori lor, atât sub formă de laude, cât și de sugestii constructive, sunt mai puțin susceptibili de a experimenta oboseală la locul de muncă.
  • Tratament nedrept

Tratamentul inechitabil poate lua forma unor superiori care au copii de aur, compensații salariale necorespunzătoare, la concurență nesănătoasă între colegi.
  • Ambiguitatea sarcinii

Oamenii cărora li se cere să lucreze fără linii directoare clare vor fi mai vulnerabili la experiență ars în comparație cu cei care se pot mișca imediat pentru că înțeleg deja sarcina care trebuie făcută.
  • Prea multă muncă

Pe de altă parte, atribuirea sarcinilor peste capacitatea cuiva îi va face pe angajați să se simtă obosiți rapid, deși persoana este un muncitor din greu și întotdeauna optimist. [[articole asemănătoare]] Când ești obosit de la muncă, nici nu te gândești să-ți închei cariera. În schimb, fă-ți timp să te răsfăț și să faci lucruri care îți plac, urmărind să-ți relaxezi atât corpul, cât și mintea, cum ar fi un masaj sau chiar doar să stai întins în timp ce asculți muzică. În plus, puteți încerca și câteva dintre următoarele sfaturi pentru a reduce oboseala la locul de muncă, și anume:
  • Scuipă pe oameni în care ai încredere. Persoana nu trebuie să ofere o soluție la problema dvs., dar poate pur și simplu să vă asculte preocupările fără a emite judecăți care să judece pe cineva.
  • A face prieteni noi. În acest fel, veți obține o nouă perspectivă asupra multor lucruri, inclusiv despre munca pe care o desfășurați.
  • Menține un stil de viață sănătos prin consumul de alimente hrănitoare. Evitati consumul de alcool, tigari, in special droguri ilegale.
  • Nu te împinge. Dacă au început să apară simptomele de oboseală de la muncă, reduceți volumul de muncă și luați-vă timp pentru odihnă, chiar dacă pentru scurt timp.
  • Puteți face o mare varietate de exerciții, de la cardio la yoga și chiar meditație pentru a reduce epuizarea emoțională.
Dacă este necesar, vă puteți lua și timp liber pentru călător, dar acest pas de obicei nu rezolvă întreaga problemă. Pentru a scăpa de oboseala de la muncă, trebuie să aveți timp pentru mine regulat în timpul programului de lucru.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found