7 alimente pentru pacienții cu Covid-19 care ajută la întărirea sistemului imunitar

Pentru a lupta împotriva COVID-19, nu a fost găsit niciun medicament eficient care să omoare acest virus. Sistemul imunitar este singurul pe care se poate baza pentru a elimina virusul corona din organism. Și pentru a avea un răspuns imunitar mai puternic, este recomandat să iei o dietă pentru pacienții cu Covid, care este bogată în proteine ​​vegetale, vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Medicii vor recomanda pacienților cu COVID-19 să treacă la o dietă pe bază de plante, în special pentru pacienții care se află în grupuri cu risc ridicat, cum ar fi obezitatea, diabetul și vârsta peste 60 de ani. Pacienții cu COVID-19 sunt sfătuiți să reducă alimentele care cauzează inflamații, cum ar fi: produse lactate, alimente procesate și carne pentru a-și întări sistemul imunitar. Pe lângă consumul de alimente pentru pacienții cu Covid, care conține proteine ​​vegetale, este, de asemenea, important să satisfacem nevoile de vitamine prin consumul de fructe și legume. Vitamina C joacă un rol în reducerea inflamației pulmonare, care este unul dintre simptomele COVID-19. Vitamina D poate proteja organismul de infecțiile respiratorii. În timp ce zincul poate ajuta la scurtarea simptomelor congestiei nazale, a scurgerilor din nas, a durerii în gât și a tusei, astfel încât să se vindece mai repede.

Hrana pentru pacientii cu COVID-19

Opțiunile alimentare pentru pacienții cu COVID-19 ar trebui să fie cele care pot menține sistemul imunitar. Sistemul imunitar este construit atunci când organismul trebuie să lupte cu orice, de la răceli, gripă, până la infecții. Substanțele care construiesc sistemul imunitar sunt asistate de micronutrienți din alimente. De exemplu, antioxidanți, vitamine și minerale. Puteți obține toate aceste substanțe din fructe, legume, nuci și semințe. Următoarele sunt 7 alimente pentru pacienții cu COVID-19 care sunt bune pentru menținerea sistemului imunitar:

1. Portocaliu

Organismul nu poate produce vitamina C, ceea ce înseamnă că trebuie să o obțineți din alimente. Cunoscută sub numele de acid ascorbic, vitamina C este un nutrient solubil în apă care se găsește în multe tipuri de citrice. Grapefruitul, lămâia, limea și așa mai departe pot acționa ca antioxidanți și protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Cantitatea pe care ar trebui să o consumați este de 65-90 de miligrame pe zi, sau echivalentul unui pahar mic de suc de portocale. Aproape toate tipurile de portocale sunt bogate în vitamina C, așa că puteți alege tipul preferat de portocale.

2. Broccoli

Broccoli conține vitamine și minerale care sunt bune pentru sistemul imunitar super-aliment care conține vitaminele A, C și E. Aceste legume conțin și substanțe fitochimice bune pentru menținerea sistemului imunitar. În plus, broccoli este o sursă de luteină, sulforafan și antioxidanți mari. Unii nutrienți suplimentari din broccoli sunt magneziu, fosfor, zinc și fier. Cel mai bun mod de a găti broccoli este să-l fierbeți la jumătate, astfel încât nutrienții din el să nu se piardă.

3. Usturoiul

Următorul aliment pentru pacienții cu COVID-19 este usturoiul. Proprietățile antivirale ale usturoiului pot ajuta la reducerea simptomelor unei răceli, gripă sau infecții cu COVID-19. Într-un studiu, oamenii care au luat suplimente de usturoi în timpul iernii au avut mai puține răceli decât cei care au luat o pastilă placebo. De asemenea, usturoiul poate scurta durata unei răceli. Puteti consuma usturoi proaspat sau sub forma de suplimente.

4. Ghimbir

Ghimbirul poate ajuta la reducerea durerilor de gât Ghimbirul este hrana pentru pacienții cu COVID-19 pentru a lupta împotriva virusului din organism. Ghimbirul poate reduce, de asemenea, inflamația și glandele umflate sau durerile de gât și alte inflamații. Gingerol, principalul compus bioactiv din ghimbir poate reduce durerea și combate greața, este antiinflamator și este bogat în antioxidanți. Pentru pacientii cu COVID-19 se recomanda consumul a 3-4 grame de extract de ghimbir pe zi, dar nu mai mult de 1 gram pe zi daca sunteti insarcinata.

5. Spanacul, varza kale și tot felul de frunze sunt de culoare verde închis

Pe lângă vitamina C ridicată, spanacul conține și antioxidanți și beta-caroten. Ambele substanțe sunt necesare și pentru a susține sistemul imunitar. Încercați să mâncați 1 cană de spanac proaspăt sau alte legume cu frunze închise la culoare. Nu găti spanacul prea mult timp, pentru că cu cât se ofilește mai mult, cu atât va avea mai puțini antioxidanți.

6. Migdale

Vitamina E din migdale ajută la ameliorarea răcelilor, gripei și este bună pentru întărirea sistemului imunitar. Vitamina E este o moleculă liposolubilă, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de prezența grăsimilor pentru a fi absorbită. Migdalele sunt un aliment pentru pacienții cu COVID-19 care ar trebui să consume o jumătate de cană sau 46 de migdale întregi pe zi. Desi buna pentru organism, intr-un sfert de cana de migdale contine 162 de calorii. Aceasta este dublul sumei recomandate. Pentru ca caloriile să nu fie excesive, puteți adăuga pur și simplu migdale smoothie-uri sau mâncarea ta.

7. Papaya

Papaya se dovedește a conține de două ori cantitatea zilnică recomandată de vitamina C într-un fruct. Acest fruct care crește în climatele tropicale conține și o enzimă numită papaină. Funcția sa este ca antiinflamator și inflamator, care este unul dintre factorii în majoritatea bolilor. Papaya este un aliment pentru pacienții cu COVID-19, deoarece conține potasiu, vitamine B și acid folic. Folatul sau vitamina B9 este o vitamină bună pentru a menține celulele corpului sănătoase și puternice. [[articole conexe]] Rețineți că aceste alimente și suplimente nu sunt curative și doar ajută organismul să lupte împotriva virusului. Nu numai alimentele menționate mai sus, puteți mânca și alte alimente sănătoase cu o nutriție echilibrată. În plus, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre doza de suplimente și alimente pe care le consumați. Pentru discuții suplimentare despre alimentele pentru pacienții cu COVID-19, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found