cultureaftercomputation.com

Stresul și anxietatea interferează adesea cu sănătatea fizică și mentală. Dacă nu sunt tratate imediat, aceste două afecțiuni au potențialul de a interfera cu activitățile pacientului. Se pot face diferite moduri de a face față stresului și anxietății, dintre care una este consultarea unui psiholog sau psihiatru. Înainte de a consulta un specialist, poți încerca să tratezi singur aceste două afecțiuni consumând băuturi pentru ameliorarea stresului și a anxietății.

Băutură pentru ameliorarea stresului și a anxietății

Ceaiul verde poate ameliora anxietatea Consumul de băuturi pentru a ameliora stresul și anxietatea este o modalitate naturală pe care o poți aplica pentru a depăși aceste două afecțiuni. Unele băuturi pentru ameliorarea stresului și a anxietății care pot fi obținute cu ușurință includ:

1. Ghimbir

Conținutul de antioxidanți și compuși bioactivi din ghimbir este cunoscut pentru a ajuta la protejarea creierului de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. În plus, studiile pe animale arată că acest ingredient de bucătărie poate reduce anxietatea. Se spune că capacitatea ghimbirului de a ameliora anxietatea este la fel de puternică ca și administrarea de benzodiazepine. Chiar și așa, sunt încă necesare studii suplimentare pentru a determina dacă aceste proprietăți se aplică și oamenilor.

2. Ceai verde

Aminoacidul L-teanina din ceaiul verde are un efect relaxant. Un studiu arată că persoanele care consumă patru căni de ceai verde în fiecare zi tind să aibă rate mai scăzute de depresie. În plus, conținutul de serotonină și dopamină din ceaiul verde este cunoscut pentru a ajuta la combaterea anxietății. Nu numai că luptă împotriva anxietății, acești doi compuși îți pot îmbunătăți sănătatea generală.

3. Turmeric

Compusul curcumin din turmeric a fost legat de tratarea anxietății, depresiei și a altor probleme de sănătate mintală. Se știe că curcumina crește nivelul de serotonină și dopamină din organism, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit. Cercetările sugerează că consumul de turmeric poate fi la fel de eficient ca și antidepresivele, dar are mai puține efecte secundare.

4. Apa

Bea suficientă apă poate preveni deshidratarea organismului. Deshidratarea are potențialul de a face sângele să se îngroașe, blocând astfel fluxul acestuia în întregul corp. Fluxul sanguin blocat afectează apoi performanța endorfinelor. Această condiție vă poate face creierul să-și piardă concentrarea și poate provoca stres și anxietate.

5. Lapte cald

Această băutură pentru ameliorarea stresului conține aminoacidul triptofan, care joacă un rol în procesul de producție a serotoninei. Serotonina are un efect calmant și poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. Pentru a obține beneficii maxime, adaugă o linguriță de pudră de turmeric în laptele tău cald.

6. Apa de cocos

Apa de cocos este o băutură care ameliorează stresul, bogată în electroliți, vitamina C, magneziu, fibre, calciu, riboflavină, fibre alimentare și mangan. Consumul de apă de cocos poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, relaxează mușchii, crește circulația sângelui, crește energia și îmbunătățește calitatea somnului. Nu numai că, conținutul de potasiu din apa de cocos are și beneficii pentru tensiunea arterială și funcția inimii.

7. Suc proaspăt

Sucurile proaspete de fructe și legume conțin o varietate de vitamine și minerale, care pot ajuta organismul să facă față stresului și stresului. În plus, antioxidanții conținuti în suc ajută și organismul să lupte sau să vindece daunele cauzate de stres și anxietate.

Factorii declanșatori care provoacă stres

Problemele financiare riscă să declanșeze stres Consumul de băuturi care ameliorează stresul este doar o modalitate de a vă ajuta să vă relaxați mai mult. Cu toate acestea, mai trebuie să cunoașteți rădăcina problemei pentru a face față corect stresului. Stresul poate fi cauzat de probleme care există în interiorul celui care suferă, dar poate fi influențat și de factori externi. Unii factori interni care provoacă stres, inclusiv:

• Pesimism
• Principiul totul sau nimic
• Gândește-te întotdeauna negativ despre tine
• Incapacitatea de a accepta realitatea
• O persoană care este mai puțin flexibilă sau prea rigidă
• Aveți speranțe sau vise nerealiste

Între timp, o serie de factori externi care declanșează stresul includ:

• Familie
• Problema financiara
• Prea multă activitate
• Probleme în relație
• Probleme în mediul de lucru
• Schimbări mari în viață
• Probleme în mediul școlar

Factorii care provoacă anxietate

Până acum, cauza anxietății nu este cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, se știe că experiențele traumatice de viață declanșează anxietate. În plus, anxietatea poate apărea și ca un simptom al anumitor afecțiuni medicale. O serie de afecțiuni medicale sunt adesea asociate cu anxietatea, inclusiv:

• Diabet
• Boala de inima
• Anumite efecte ale tratamentului
• Sindromul colonului iritabil
• Probleme cu tiroida, cum ar fi hipertiroidismul
• Utilizarea greșită a anumitor medicamente
• Tulburări respiratorii, cum ar fi astmul și BPOC
• Efectele renunțării la alcool și medicamentele anti-anxietate
• O tumoare rară care distruge sau produce hormoni care induc anxietatea

[[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Băuturile pentru ameliorarea stresului și a anxietății vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. O serie de băuturi pentru ameliorarea stresului pe care le puteți consuma includ apă, turmeric, lapte cald, ceai verde și apă de cocos. Dacă stresul și anxietatea persistă sau chiar se agravează, consultați imediat un psihiatru sau un psiholog. Manipularea efectuată cât mai devreme posibil poate preveni agravarea stării dumneavoastră. Pentru a discuta în continuare ce sunt băuturile pentru ameliorarea stresului, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .