10 alimente pentru gripă care accelerează procesul de recuperare

Gripa poate lovi pe oricine și în orice moment. Simptomele cauzate de această infecție virală fac uneori starea de disconfort al organismului, cum ar fi febra, durerea de cap, curgerea nasului, până la scăderea apetitului. Cu toate acestea, nu poți doar să mergi de acord cu asta. Motivul este că nutrienții pe care îi obțineți din alimente pot ajuta la vindecarea gripei. Unele dintre alimentele pentru gripă care vor fi discutate în acest articol sunt cunoscute că accelerează procesul de recuperare. Consultați recenzia completă de mai jos.

Recomandări alimentare pentru ameliorarea gripei

Chiar dacă nu ai poftă de mâncare, de fapt mai trebuie să mănânci pentru ca procesul de recuperare să devină mai rapid. Următoarele sunt câteva alimente care sunt recomandate atunci când sunteți răcit.

1. Bulion

Nutrienții din bulion fac acest aliment bun pentru răceli, bulionul este un aliment pentru răceli care este foarte bun la accelerarea procesului de vindecare. Bulionul este un lichid produs prin fierberea cărnii, oaselor sau legumelor, împreună cu alte condimente. Bulionurile, în special cele făcute din oase, conțin substanțe nutritive foarte bogate, inclusiv calciu, magneziu, fosfor, vitamina A, până la minerale precum zincul și fierul. Acești nutrienți ajută organismul să se recupereze mai repede. Când sunteți răcit, corpul dumneavoastră are, de asemenea, mai multe șanse să se deshidrateze sau să piardă lichide prin transpirație, febră și congestie nazală. Ei bine, bulionul ajută la prevenirea deshidratării. . Efectul de încălzire al bulionului joacă, de asemenea, un rol în ameliorarea simptomelor gripei, cum ar fi durerea în gât și congestia nazală.

2. Supă de pui

Supa de pui este un aliment excelent pentru a ameliora o răceală, deoarece combină beneficiile bulionului, puiului, legumelor și condimentelor. Nu numai că poate fi bine hidratată, ciorba de pui este, de asemenea, sățioasă și sănătoasă cu ingredientele din ea, cum ar fi proteine, vitamine și fibre.

3. Pește

Alimentele care conțin proteine, cum ar fi peștele, ajută la accelerarea recuperării în timpul unei răceli.Peștii precum tonul, macroul și somonul sunt tipuri de alimente care sunt bogate în omega-3. Omega-3 este foarte bun în menținerea sistemului imunitar pentru prevenirea, precum și combaterea bolilor. În plus, conținutul de grăsime al peștelui este și un bun antiinflamator natural în procesul de recuperare.

4. Nuci

Tipurile de nuci precum măslinele și nucile sunt, de asemenea, bogate în omega-3 pentru a menține sistemul imunitar.

5. Usturoiul

Consumul de suplimente de usturoi sau consumul de usturoi crud, deși dovedit științific, pot stimula sistemul imunitar și pot calma răceala. Dacă nu-ți place prea mult să-l mănânci crud, poți adăuga usturoi în fiecare fel de mâncare ca alternativă. [[Articol similar]]

6. Legume

S-a dovedit că legumele sunt sănătoase pentru organism, inclusiv ca ameliorând răcelii. Legumele, cum ar fi broccoli, spanacul, kale și alte legume cu frunze verzi sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Pe langa satisfacerea nevoilor organismului, acest continut este foarte important pentru stimularea sistemului imunitar in perioada de recuperare.

7. Fructe

Fructele conțin vitamina C este bună pentru gripă.Fructele sunt unul dintre alimentele pentru a ameliora gripa. Cel mai bun fruct pentru raceli este cel care contine vitamina C deoarece poate ajuta la intarirea sistemului imunitar. Citând de pe site-ul Ministerului Sănătății indonezian, unele fructe bogate în vitamina C sunt bune pentru gripă, inclusiv:
    • portocale
    • măr
    • Pawpaw
    • Banană
    • Merisoare
    • kiwi

8. Iaurt

Iaurtul este un produs lactat printr-un proces de fermentare. Cu conținutul nutrițional și proteic din el, iaurtul este unul dintre alimentele recomandate pentru răceli și ajută la ameliorarea durerilor de gât. Conținutul de bacterii bune din acesta poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății digestive. Astfel, nutrienții din fiecare aliment care intră pot fi absorbiți corespunzător. Ar trebui să mănânci iaurt întreg ( simplu ) fără adaos de zahăr.

9. Fulgi de ovăz

Un bol de fulgi de ovăz cald poate fi super-aliment care este practic pentru ameliorarea gripei. Nutrienții precum vitamina E, polifenolii antioxidanti și fibrele de beta-glucan pot ajuta la întărirea sistemului imunitar.

10. Condimente

Când aveți o răceală, este posibil să aveți simptome de nas înfundat, durere în gât și senzație de senzație în piept. Condimente precum ardeiul, ghimbirul, turmericul și cardamomul pot ameliora aceste simptome și vă pot face să respirați mai bine. Vitaminele și mineralele din condimente ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. [[Articol similar]]

De ce este importantă mâncarea în procesul de recuperare?

Alimentația sănătoasă și echilibrată din punct de vedere nutrițional este foarte importantă pentru organism, mai ales în procesul de recuperare atunci când este bolnav. Hrana este necesară pentru a satisface nevoile organismului, pentru a repara celulele deteriorate și pentru a stimula sistemul imunitar sau sistemul imunitar. Acest sistem imunitar acționează ca sistemul de apărare al organismului împotriva unei boli, inclusiv a virușilor care provoacă gripa. Prin creșterea sistemului imunitar, poate preveni și ajuta organismul să lupte împotriva bolilor.

Note de la SehatQ

Nu există nicio modalitate sigură care să vă împiedice să vă îmbolnăviți. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și adecvată poate ajuta la întărirea sistemului imunitar pentru a lupta împotriva virușilor și a bolilor și chiar la prevenirea gripei. În timpul gripei, asigurați-vă că beți suficient și că alegeți alimentele potrivite. Dacă este necesar, puteți lua și medicamente pentru ameliorarea răcelii fără prescripție medicală. Mănâncă alimente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor gripei, în special fructe și legume. În schimb, trebuie să evitați și unele restricții alimentare în timpul gripei, cum ar fi gustările ambalate care conțin mult sare și MSG și fast-food. Acest lucru se datorează faptului că conținutul ridicat de grăsimi saturate și grăsimi trans poate crește riscul de inflamație. Dacă vrei să întrebi mai clar despre ce alimente trebuie evitate atunci când ești răcit, poți folosi funcțiile discuta cu doctorul prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la App Store și Google Play acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found