10 alimente pentru gripă care accelerează procesul de recuperare
Gripa poate lovi pe oricine și în orice moment. Simptomele cauzate de această infecție virală fac uneori starea de disconfort al organismului, cum ar fi febra, durerea de cap, curgerea nasului, până la scăderea apetitului. Cu toate acestea, nu poți doar să mergi de acord cu asta. Motivul este că nutrienții pe care îi obțineți din alimente pot ajuta la vindecarea gripei. Unele dintre alimentele pentru gripă care vor fi discutate în acest articol sunt cunoscute că accelerează procesul de recuperare. Consultați recenzia completă de mai jos.
Recomandări alimentare pentru ameliorarea gripei
Chiar dacă nu ai poftă de mâncare, de fapt mai trebuie să mănânci pentru ca procesul de recuperare să devină mai rapid. Următoarele sunt câteva alimente care sunt recomandate atunci când sunteți răcit.1. Bulion
Nutrienții din bulion fac acest aliment bun pentru răceli, bulionul este un aliment pentru răceli care este foarte bun la accelerarea procesului de vindecare. Bulionul este un lichid produs prin fierberea cărnii, oaselor sau legumelor, împreună cu alte condimente. Bulionurile, în special cele făcute din oase, conțin substanțe nutritive foarte bogate, inclusiv calciu, magneziu, fosfor, vitamina A, până la minerale precum zincul și fierul. Acești nutrienți ajută organismul să se recupereze mai repede. Când sunteți răcit, corpul dumneavoastră are, de asemenea, mai multe șanse să se deshidrateze sau să piardă lichide prin transpirație, febră și congestie nazală. Ei bine, bulionul ajută la prevenirea deshidratării. . Efectul de încălzire al bulionului joacă, de asemenea, un rol în ameliorarea simptomelor gripei, cum ar fi durerea în gât și congestia nazală.2. Supă de pui
Supa de pui este un aliment excelent pentru a ameliora o răceală, deoarece combină beneficiile bulionului, puiului, legumelor și condimentelor. Nu numai că poate fi bine hidratată, ciorba de pui este, de asemenea, sățioasă și sănătoasă cu ingredientele din ea, cum ar fi proteine, vitamine și fibre.3. Pește
Alimentele care conțin proteine, cum ar fi peștele, ajută la accelerarea recuperării în timpul unei răceli.Peștii precum tonul, macroul și somonul sunt tipuri de alimente care sunt bogate în omega-3. Omega-3 este foarte bun în menținerea sistemului imunitar pentru prevenirea, precum și combaterea bolilor. În plus, conținutul de grăsime al peștelui este și un bun antiinflamator natural în procesul de recuperare.4. Nuci
Tipurile de nuci precum măslinele și nucile sunt, de asemenea, bogate în omega-3 pentru a menține sistemul imunitar.5. Usturoiul
Consumul de suplimente de usturoi sau consumul de usturoi crud, deși dovedit științific, pot stimula sistemul imunitar și pot calma răceala. Dacă nu-ți place prea mult să-l mănânci crud, poți adăuga usturoi în fiecare fel de mâncare ca alternativă. [[Articol similar]]6. Legume
S-a dovedit că legumele sunt sănătoase pentru organism, inclusiv ca ameliorând răcelii. Legumele, cum ar fi broccoli, spanacul, kale și alte legume cu frunze verzi sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Pe langa satisfacerea nevoilor organismului, acest continut este foarte important pentru stimularea sistemului imunitar in perioada de recuperare.7. Fructe
Fructele conțin vitamina C este bună pentru gripă.Fructele sunt unul dintre alimentele pentru a ameliora gripa. Cel mai bun fruct pentru raceli este cel care contine vitamina C deoarece poate ajuta la intarirea sistemului imunitar. Citând de pe site-ul Ministerului Sănătății indonezian, unele fructe bogate în vitamina C sunt bune pentru gripă, inclusiv:- portocale
- măr
- Pawpaw
- Banană
- Merisoare
- kiwi