Înot frumos și explicații

Ți-ai imaginat vreodată să faci mișcări atletice, acrobații, să-ți ții respirația, să urmărești ritmul muzicii și să arăți în continuare elegant? Asta se întâmplă cu înotătorii frumoși. Deloc surprinzător, frumosul sport de înot a atras destul de multă atenție când au avut loc Jocurile Asiatice din 2018. Haideți, vedeți o explicație completă despre înotul frumos și despre sportivii săi aici!

Înotul este frumos și semnificația sa ca sport

Frumos înot sau înot artistic este un sport care combină elemente de înot, gimnastică și dans. Acest tip de sport are o mișcare de bază destul de complexă deoarece trebuie să acorde atenție vitezei, rezistenței și flexibilității corpului. Practic, frumoasa mișcare de înot este o mișcare atletică executată în apă și coregrafiată pe muzică. Este nevoie de rezistență și abilități speciale pentru a putea urma acest sport. În plus, frumoșii înotători au nevoie de forță pentru a efectua diverse mișcări, cum ar fi răsucirea și ridicarea în timp ce își țin respirația. De asemenea, ei trebuie să fie capabili să interpreteze muzica prin muzică difuzor sub apă în timp ce îl aliniați cu diverse mișcări.

Beneficiile înotului frumos pentru sănătate

Înotul frumos îmbunătățește abilitățile de lucru în echipă. Deoarece combină elemente de înot, gimnastică și dans, acest sport are multe beneficii pentru sănătate. Care sunt beneficiile?

1. Îmbunătățiți capacitatea aerobă

Aerobic este o activitate care necesită utilizarea corectă a oxigenului. Făcând înot frumos, îți poți crește capacitatea aerobă. Frumoșii înotători au în medie capacitatea de a-și ține respirația până la 3 minute. Acest lucru poate ajuta la capacitatea pulmonară, deci este bun pentru ameliorarea tulburărilor respiratorii precum astmul.

2. Creșteți flexibilitatea

Înotul frumos poate ajuta corpul să fie mai flexibil sau mai flexibil în diverse sporturi, atât în ​​piscină, cât și pe uscat. Frumoșii înotători sunt clasați pe locul al doilea ca cei mai flexibili sportivi, după sportivii de gimnastică.

3. Crește rezistența și rezistența

Mișcările frumoase de înot, care sunt complexe și implică toate membrele corpului, vă pot construi rezistența. Imaginați-vă, atunci când faceți acest sport, trebuie să efectuați diverse combinații de mișcări și să mobilizați toate membrele corpului fără să atingeți fundul piscinei. Aceste mișcări complexe combinate cu un program strict de antrenament pot crește cu siguranță rezistența înotătorilor frumoși. În acest caz, sportivii se antrenează opt ore pe zi, șase zile pe săptămână.

4. Creste puterea musculara

Colaborarea diferitelor mișcări în înot implică cu siguranță diverși mușchi ai corpului. Este de netăgăduit, mișcările efectuate în aceste exerciții pot crește forța musculară.

5. Ascuțiți capacitatea creierului

Înotul frumos necesită cu siguranță coordonare, concentrare și capacitatea de a memora mișcări care implică toate munca creierului.

6. Creșteți încrederea în sine

Frumosul sport al înotului, care implică în mare parte munca în echipă, vă permite să vă întâlniți, să cunoașteți și să discutați cu antrenorii, colegii sportivi și mulți oameni. Acest lucru poate antrena încrederea în sine și abilitățile de lucru în echipă.

7. Îmbunătățiți sănătatea mintală

Activitățile frumoase de înot care implică sport și artă permit organismului să elibereze hormonul fericirii, și anume endorfinele, în timpul activităților. Acest lucru este bun pentru îmbunătățirea stării de spirit, ameliorarea depresiei și menținerea sănătății mintale. [[Articol similar]]

Reguli în înotul frumos

Sportivii nu au voie să poarte ochelari Google Cu mișcări destul de complexe, înotul frumos are reguli de bază care trebuie respectate de sportivii frumoși de înot. Care sunt regulile?
  • Înotătorii nu trebuie să atingă fundul piscinei.
  • Înotătorilor le este interzis să poarte bijuterii, machiaj, sau costume sclipitoare.
  • Înotătorii nu au voie să poarte ochelari de protecție Google, cu exceptia anumitor competitii.
  • Înotătorii trebuie să mențină coeziunea echipei. Sporturile de înot de grup constau de obicei din 4-6 persoane într-o echipă, așa că trebuie să se sincronizeze și să mențină coeziunea între ele.
  • Înotătorii trebuie să respecte un program prestabilit. De obicei, înotătorii care încalcă vor primi anumite sancțiuni.

Frumoși înotători indonezieni și internaționali

Acum este momentul să faceți cunoștință cu câțiva dintre frumoșii sportivi indonezieni și internaționali care inspiră. Cine sunt ei?

1. Isabelle Thorpe

Isabelle Thorpe este cea mai promițătoare înotătoare britanică în acest moment. A câștigat titluri naționale în 2016 și 2017. Femeia care s-a născut pe 4 martie 2001, a realizat diverse realizări pe arena națională și internațională. A strâns diverse medalii de aur și argint la diverse meciuri, atât solo, în duet, cât și pe echipe, inclusiv Campionul Național pe grupe de vârstă din 2011 până în 2016, Campionatul Național în 2016 și 2017, Campionatul Mondial în 2017, Campionatul European în 2016, Campionatul Mondial. Campionatul de juniori în 2018 și Campionatul European de juniori în 2019.

2. Kate Shortman

Kate Shortman este o înotătoare britanică care a câștigat mai multe duete și solo la nivel de seniori și juniori. Femeia care s-a născut la Bristol pe 19 noiembrie 2001, a realizat diverse realizări pe arena națională și internațională. A strâns diverse medalii de aur și argint la diverse meciuri, atât solo, în duet, cât și pe echipe, inclusiv Campionul Național pe grupe de vârstă din 2011 până în 2016, Campionatul Național în 2016 și 2017, Campionatul Mondial în 2017, Campionatul European în 2016, Campionatul Mondial. Campionatul de juniori în 2018 și Campionatul European de juniori în 2019.

3. Naima Syeda Sharita

Naima Syeeda Sharita este o înotătoare frumoasă specializată în duete și echipe. Femeia care s-a născut la Jakarta pe 20 octombrie 2020, a realizat diverse realizări pe arena națională și internațională. El a strâns diverse medalii de aur și argint de la diverse competiții frumoase de înot, inclusiv campionatele frumoase de înot din Singapore în 2013 și 2016, campionatul deschis de înot din Hong Kong în 2015, Jocurile Marii din Malaezia în 2017 și campionatul deschis Jogja 2018. .

4. Andriani Shintya

Andriani Shintya este o femeie indoneziană, precum și un atlet în frumosul sport de înot. Această femeie care s-a născut la Jakarta, 4 septembrie 1995, a făcut realizări la nivel național și internațional. El a strâns medalii de aur și argint de la diverse competiții frumoase de înot, inclusiv Festivalul acvatic indonezian din 2017 din Palembang, Campionatul acvatic deschis al Indoneziei din 2017, Campionatul Panasonic Pan Asia de înot sincronizat din 2017 din Hong Kong și Jocurile Maritime din 2015 din Singapore.

Note de la SehatQ

Înotul frumos are diverse beneficii pentru sănătate, atât sănătatea fizică, cât și sănătatea mentală. Desigur, este nevoie de abilități speciale care necesită tenacitate și disciplină în parcurgerea acestui sport.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found