5 vitamine pentru pielea uscată care pot ajuta la hidratarea pielii

A avea pielea uscată este cu siguranță o afecțiune care nu este dorită de toată lumea. Pielea uscată devine adesea solzoasă, mâncărime și crăpată, ceea ce poate fi foarte enervant. Chiar și această afecțiune poate reduce încrederea persoanelor care o experimentează. Pielea uscată este în general cauzată de o serie de factori, inclusiv deshidratare, îmbătrânire, schimbări sezoniere, alergii și deficiențe de vitamine. Există mai multe vitamine pentru pielea uscată pe care le puteți folosi pentru a depăși aceste probleme.

Diverse tipuri de vitamine pentru pielea uscată

Pe lângă evitarea expunerii la razele UV pentru prea mult timp, vi se recomandă să acordați atenție aportului alimentar zilnic, inclusiv vitamine pentru a menține umiditatea pielii și a o face sănătoasă în general. Vitaminele pentru pielea uscată pe care ar trebui să le consumați sunt:
  • Vitamina E

Vitamina E poate fi folosită ca supliment și medicament local pentru a trata pielea uscată. Atunci când sunt luate pe cale orală, proprietățile antioxidante puternice ale vitaminei E pot ajuta la protejarea pielii împotriva daunelor. În plus, vitamina E funcționează și ca un antiinflamator care poate calma pielea uscată, roșie și mâncărime. Între timp, atunci când este utilizată local ca un hidratant facial, vitamina E poate ajuta la menținerea umidității pielii.
  • Vitamina D

Vitamina D este o vitamina liposolubila. În general, se găsește în somon, ciuperci, lapte, cereale îmbogățite cu vitamina D și ficat de vită. Această vitamină este foarte importantă pentru diferite aspecte ale sănătății, inclusiv sănătatea pielii. Vitamina D joacă un rol în protejarea pielii, promovând creșterea celulelor pielii, precum și în menținerea sistemului imunitar al pielii, care acționează ca prima linie de apărare împotriva agenților patogeni dăunători. De asemenea, s-a demonstrat că suplimentele de vitamina D îmbunătățesc semnificativ simptomele tulburărilor pielii care provoacă piele uscată și mâncărime. Chiar și un mic studiu de 12 săptămâni care a implicat 50 de femei a arătat că întreținerea zilnică cu un supliment nutritiv care conține 600 UI de vitamina D ar putea crește hidratarea pielii.
  • Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant puternic, protector al pielii și este esențială pentru producerea de colagen, făcându-l un nutrient excelent pentru pielea sănătoasă. Cercetările arată că suplimentele de vitamina C pot îmbunătăți mulți factori ai sănătății pielii, inclusiv hidratarea pielii și prevenind astfel uscarea pielii. Când este utilizată în combinație cu alți nutrienți, vitamina C poate ajuta la creșterea umidității pielii. Un studiu de 6 luni pe 47 de bărbați a arătat că administrarea unui supliment care conține 54 mg de vitamina C, proteine ​​marine și o combinație de alți nutrienți a crescut semnificativ hidratarea pielii, comparativ cu un grup placebo. Cele mai multe studii se referă la efectele combinate ale vitaminei C cu alți nutrienți. Chiar și așa, suplimentele de vitamina C pot îmbunătăți sănătatea generală a pielii și pot ajuta la combaterea pielii uscate.
  • Colagen

Mai multe studii au arătat că administrarea de suplimente pe bază de colagen poate avea o varietate de beneficii pentru piele, inclusiv reducerea ridurilor și creșterea hidratării pielii. Un studiu pe 69 de femei a constatat că participanții care au consumat 2,5-5 grame de colagen pe zi timp de 8 săptămâni au avut o creștere semnificativă a elasticității și hidratării pielii decât grupul placebo. Un alt studiu de 12 săptămâni pe 72 de femei a remarcat că administrarea unui supliment care conține 2,5 grame de peptidă de colagen împreună cu vitamina C și zinc a crescut semnificativ hidratarea pielii. Între timp, o analiză a 11 studii din 2011 a concluzionat că administrarea a 2,5-10 grame de suplimente de colagen pe zi timp de 4-24 de săptămâni crește hidratarea pielii și tratează pielea uscată.
  • Luteina si Zeaxantina

Ambele carotenoide sunt antioxidanți puternici care nu sunt produși în organism, așa că trebuie adăugate prin aport. Un studiu a constatat că suplimentele de luteină și zeaxantină pot crește umiditatea pielii, făcând-o mai puțin uscată. De asemenea, îl puteți obține prin legume cu frunze verzi, cum ar fi kale și spanacul. [[Articol similar]]

Notă sănătoasăQ

Puteți obține vitamine pentru pielea uscată prin alimente sau suplimente. Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente de vitamine, consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a obține tipul și doza potrivite. Dacă după ce luați suplimente apar efecte secundare care vă fac disconfort, ar trebui să încetați să le utilizați.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found