cultureaftercomputation.com

O modalitate de a ne menține imunitatea este să consumăm alimente și băuturi sănătoase. În afară de nutrienții din garniturile zilnice, îl puteți susține consumând băuturi care stimulează imunitatea sub formă de sucuri naturale făcute din fructe și legume proaspete. Curios despre ceva?

Recomandări pentru băuturi care stimulează imunitatea

Sistemul imunitar este un organism de protecție care este activ în fiecare zi împotriva substanțelor străine care provoacă boli, cum ar fi bacterii, ciuperci, viruși sau paraziți. Imunitatea în general funcționează fără încetare pentru a vă proteja de rău. Cu toate acestea, există momente în care sistemul imunitar al organismului slăbește în orice moment, așa că menținerea sănătății este cu siguranță foarte importantă. Sănătatea corpului și imunitatea slabă ne fac vulnerabili la boli infecțioase precum tusea și răceala, gripa sau febra. Una dintre bolile infecțioase care în prezent sunt foarte ușor de atacat atunci când sistemul nostru imunitar este slab este infecția cu COVID-19 sau Coronavirus. Deși clasificate drept „obișnuite” și ușor de vindecat, aceste boli sunt de fapt ușor de prevenit dacă sistemul nostru imunitar este puternic. Așadar, pentru ca sistemul tău imunitar să rămână în stare optimă, trebuie să satisfaci nevoile nutriționale ale alimentelor sănătoase. [[articole conexe]] Următoarea este o listă de sucuri de fructe și legume ca băuturi care stimulează imunitatea pe care le puteți încerca acasă, cu ingrediente ușor disponibile.

1. Suc de portocale

Vitamina C este utila pentru combaterea infectiilor si sustinerea procesului de vindecare din organism. În plus, vitamina C poate stimula formarea de anticorpi pentru întărirea sistemului imunitar. Între timp, antioxidanții săi ajută la combaterea stresului oxidativ și a radicalilor liberi care pot interfera cu sistemul imunitar. Așadar, ajută la satisfacerea nevoilor zilnice de vitamina C ale corpului tău cu această băutură care stimulează sistemul imunitar. Mai ales că organismul nu este capabil să-și producă propria vitamina C.

2. Suc de pepene verde

Sucul de pepene verde nu este doar o alegere de băuturi pentru a împrospăta setea, ci este foarte util pentru a crește rezistența organismului nostru. Motivul, pepenele verde este foarte bogat în fibre și apă. Consumul de fructe care conțin multă apă și fibre, cum ar fi pepenele, poate ajuta la hrănirea sistemului digestiv. Sistemul tău digestiv găzduiește majoritatea celulelor imunitare. Bacteriile bune și celulele imunitare prezente în stomac secretă celule limfocite pentru a ataca substanțele străine, a preveni creșterea microbiană și a lupta împotriva agenților patogeni și a toxinelor care sunt ingerate cu alimente. Sucul de pepene verde este, de asemenea, bogat în vitamine care stimulează imunitatea, cum ar fi vitamina C, vitamina A și vitamina B6. Vitamina A și vitamina C funcționează pentru a crește activitatea celulelor albe din sânge în prevenirea infecțiilor bacteriene, în timp ce vitamina B6 ajută la creșterea metabolismului organismului pentru a sprijini activitatea sistemului imunitar. În plus, sucul de pepene verde poate reduce durerile musculare – unul dintre simptomele care apare adesea atunci când ai răceală sau febră

Sucul de pepene verde este o băutură care stimulează sistemul imunitar ușor de preparat. Conținutul mare de apă face ca pepenele să se zdrobească foarte ușor atunci când îl amesteci.

3. Suc de spanac

Puteți consuma o băutură care stimulează imunitatea din frunze de spanac amestecate fin. Da! Unul dintre beneficiile spanacului este conținutul său de antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ din organism. Stresul oxidativ poate slăbi sistemul imunitar împotriva agenților patogeni infecțioși. Mai multe tipuri de antioxidanți din spanac sunt vitamina A, vitamina C, vitamina B6, kaempferol și quercetina. Quercetina este utilă în special pentru prevenirea inflamației și a infecțiilor. Spanacul conține, de asemenea, fibre, vitamina B9 (folat), fier și calciu, fiecare având propriul rol de jucat în menținerea sistemului imunitar. Vitamina B9 este un nutrient important pentru creșterea celulelor și a țesuturilor corpului, iar fierul ajută la formarea hemoglobinei pentru a circula nutrienții și oxigenul prin sânge în tot organismul. În timp ce calciul, pe lângă faptul că este benefic pentru sănătatea oaselor, este și important pentru susținerea performanței sistemului nervos, a inimii și a mușchilor. Acest amestec nutrițional nu numai că face din sucul de spanac o băutură excelentă pentru stimularea sistemului imunitar, ci și îmbunătățește sănătatea generală. Pentru a o face mai delicioasă, puteți adăuga puțină miere și câteva vârfuri de scorțișoară pudră atunci când faceți suc de spanac. Aceste două ingrediente sunt, de asemenea, cunoscute că ajută la menținerea rezistenței. [[Articol similar]]

4. Suc de roșii

Sucul proaspăt de roșii este foarte eficient ca băutură pentru stimularea sistemului imunitar. Roșia este unul dintre fructele bogate în vitamina C și acid folic, care este foarte bun pentru a proteja organismul de infecții. În plus, sucul de roșii este echipat și cu fosfor, sodiu, riboflavină (vitamina B2) și vitamina E. Sucul de roșii este, de asemenea, bogat în licopen, care este un antioxidant puternic. Acest conținut nutritiv abundent face ca sucul de roșii să fie util ca băutură pentru a crește rezistența. Dacă doriți un suc mai bogat în nutrienți, puteți amesteca roșiile cu kale și țelină. Conținutul acestui suc vă va oferi vitaminele A și C, magneziu, potasiu, fier și, de asemenea, grăsimi vegetale. Pe lângă întărirea sistemului imunitar, acest suc amestecat vă va oferi și protecție împotriva inflamației.

5. Suc de morcovi, portocale și mere

Combinația de morcovi, mere și portocale îți va oferi protecție împotriva răcelii și gripei prin întărirea imunității. Nutrienții pe care îi obțineți din acest suc sănătos sunt vitaminele A, B-6 și vitamina C, precum și potasiul și acidul folic.

6. Suc de sfeclă roșie, turmeric, ghimbir

Turmericul și ghimbirul sunt cunoscute de mult timp ca medicamente tradiționale pentru tratarea tusei și răcelilor. Când faci suc de sfeclă roșie și amesteci aceste două „condimente de bucătărie”, obții un suc care stimulează imunitatea, care are un conținut ridicat de proprietăți antiinflamatorii.

7. Ceai verde

Ceaiul verde este singura băutură care stimulează imunitatea din această listă, care nu este sucul. Cu toate acestea, nu subestimați beneficiile acestei băuturi pe bază de plante pentru a crește rezistența. Unul dintre compușii benefici găsiți în ceaiul verde are capacitatea puternică de a crește numărul de „celule T” care joacă un rol cheie în funcția imunitară și suprimarea bolilor autoimune, potrivit unei noi cercetări de la Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Alegeți fructe și legume proaspete pentru suc. De asemenea, curățați bine fructele și legumele, astfel încât să nu existe reziduuri de pesticide sau murdărie care este, de asemenea, procesată. Consumați regulat pentru rezultate optime. Cu toate acestea, păstrați-l însoțit de un consum regulat de apă pentru a susține rolul fibrelor alimentare în organism. Nu uitați să rupeți și rutina sucprin consumul de fructe și legume în forma lor originală pentru a obține un aport maxim de fibre. [[related-article]] Deoarece, procesul de procesare a sucului cu storcator sau un blender va elimina cea mai mare parte din conținutul original de fibre din fructe. Este o idee bună să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur să consumați băuturi care stimulează imunitatea în mod regulat. Noroc.