cultureaftercomputation.com

Este important să cunoașteți nivelurile normale de trigliceride, astfel încât să puteți începe să înțelegeți mai multe despre propria dumneavoastră stare de sănătate. Pentru că dacă nivelurile de trigliceride sunt prea mari, atunci riscul de boli de inimă va crește. Poate fi, de asemenea, o reamintire că este timpul să vă schimbați dieta și stilul de viață pentru a fi mai sănătos. Trigliceridele sunt grăsimi din alimente care sunt stocate în sânge. Când consumăm prea multe calorii, organismul va transforma și caloriile suplimentare în trigliceride și le va stoca în celulele adipoase împrăștiate în tot corpul.

Valori normale ale trigliceridelor

Valoarea trigliceridelor poate fi cunoscută dintr-un simplu test de sânge la cel mai apropiat laborator. Rețineți că trigliceridele nu sunt la fel cu colesterolul, așa că atunci când sunteți supus unei examinări și citiți rezultatele, trebuie să acordați o atenție deosebită. Următorul este intervalul valorilor trigliceridelor de la normal la cel mai mare.

• Normal: < 150 mg/dL sau < 1,7 mmol/L
• Limită superioară: 150-199 mg/dL sau 1,8-2,2 mmol/L
• Înălțime: 200-499 mg/dL sau 2,3-5,6 mmol/L
• Foarte mare: 500 mg/dL sau 5,7 mmol/L

Când ar trebui să vi se verifice nivelul trigliceridelor?

Medicii vor verifica, de obicei, nivelurile de trigliceride, ca parte a verificării nivelului de colesterol. Dacă aveți peste 20 de ani, această verificare ar trebui făcută cel puțin o dată la 5 ani. În timpul examinării, medicul va preleva o probă de sânge pentru testare ulterioară în laborator. Nu numai valorile trigliceridelor, rezultatele procedurii, care poate fi denumită examinare a profilului lipidic, vor arăta și nivelurile de colesterol total, colesterol bun (HDL) și colesterol rău (LDL) din organism. Pentru a obține un rezultat precis al măsurătorilor, trebuie să postați timp de 12 ore înainte de a fi supus procedurii. Pentru că, dacă examinarea este efectuată după masă, nivelul trigliceridelor din organism va crește, astfel încât rezultatele nu vor descrie starea reală. Citește și:De fapt, ce este colesterolul? Aflați faptele aici

Cauzele și efectele valorilor ridicate ale trigliceridelor

Dacă rezultatele examinării arată că valoarea trigliceridelor este mai mare decât în ​​mod normal, atunci este timpul să începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos sau să primiți tratament pentru tulburările care apar în organism. Unele lucruri care pot cauza niveluri ridicate de trigliceride includ:

• Mananca prea multe calorii intr-o zi
• Consumând prea mult zahăr
• Excesul de greutate sau până la obezitate
• Ai un obicei de fumat
• Consumul excesiv de alcool
• Luând anumite medicamente, cum ar fi diuretice, steroizi sau beta-blocante.
• Tulburări tiroidiene
• Diabet zaharat de tip 2 necontrolat
• Istoric de boală hepatică sau renală

Nivelurile ridicate ale trigliceridelor vor face ca vasele de sânge să se întărească sau să se îngroașe. Această afecțiune este cunoscută sub numele de ateroscleroză. Dacă este lăsat necontrolat, atunci riscul de accident vascular cerebral, atac de cord și boli de inimă va crește. Valorile trigliceridelor prea mari pot declanșa, de asemenea, inflamație sau inflamație acută în pancreas numită pancreatită.

Cum să menții nivelul trigliceridelor la normal

Deoarece valorile ridicate ale trigliceridelor pot fi dăunătoare sănătății, trebuie să le mențineți normale. Iată care sunt pașii care se pot face.

1. Reduceți consumul de zahăr și carbohidrați

Zaharurile si carbohidratii simpli precum faina de grau, orezul alb, alimentele si bauturile ambalate, daca sunt consumate in exces vor determina o crestere semnificativa a nivelului de trigliceride din organism.

2. Fă sport în mod regulat

Făcând exerciții fizice regulate timp de 30 de minute în fiecare zi, nivelul trigliceridelor va scădea și nivelul colesterolului bun (HDL) va crește, de asemenea. HDL este nevoie de organism pentru a preveni acumularea de colesterol rău (LDL). Exercițiul pe care îl faceți nu trebuie să fie prea obositor. Puteți începe cu activități simple, cum ar fi să mergeți mai mult pe jos sau să alegeți să urcați scările în loc de liftul sau scara rulantă.

3. Atingerea greutatii corporale ideale

A fi supraponderal înseamnă că ai o acumulare de grăsime în corp, numită trigliceride, de care trebuie să scapi. La persoanele care au trigliceride în exces care sunt încă sub limita înaltă, reducerea aportului zilnic de calorii poate ajuta la scăderea acestora. Dacă o faci în mod regulat, vei slăbi în timp.

4. Alege alimente sanatoase

Grăsimea nu este întotdeauna dăunătoare pentru organism. Prin urmare, atunci când mănânci, nu trebuie să eviți complet grăsimea și pur și simplu să înlocuiești tipul de grăsime consumat. Înlocuiți sursele rele de grăsime, cum ar fi prăjelile, carnea roșie și uleiul de palmier, cu grăsimi mai sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, peștele sau grăsimile vegetale, inclusiv avocado.

5. Reduceți consumul de alcool

Alcoolul este o băutură bogată în calorii și conține mult zahăr. Consumul excesiv de alcool poate crește rapid nivelul trigliceridelor din organism. [[related-article]] Metodele de mai sus sunt pași naturali puternici pentru a aduce nivelul trigliceridelor înapoi la valori normale. Cu toate acestea, în condiții care sunt suficient de severe, medicii vor prescrie de obicei și anumite medicamente pentru a ajuta la scăderea acesteia. Dacă doriți să aflați mai multe despre trigliceride sau colesterol și efectele acestora asupra sănătății, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.