cultureaftercomputation.com

Cum să depășești dependența de jocurile online este într-adevăr foarte dificil, mai ales pentru cei care nu pot scăpa de jocurile lor preferate. Cu toate acestea, pentru a menține sănătatea, desigur că trebuie făcută limitarea orelor de joc.

6 moduri de a depăși dependența de jocuri online

Nu e nimic rău în a juca jocuri, mai ales pentru a scăpa de plictiseală. Cu toate acestea, atunci când ești dependent, sănătatea ta fizică și psihică poate fi afectată. Prin urmare, identificați diferite modalități de a depăși această dependență de joc online.

1. Creați un program strict de joc

O modalitate foarte eficientă de a depăși dependența de jocurile online este stabilirea unui program strict de joc. În acest fel, îți poți împărți timpul între a juca jocuri și a-ți îndeplini responsabilitățile. În plus, nu utilizați acest program de joc ca afișaj, trebuie să fiți consecvent în a-l respecta. Nu numai atât, încercați să vă obișnuiți să limitați timpul de joc. În acest fel, îl puteți nota într-o notă ca reamintire. În acest fel, puteți revizui timpul petrecut jucând jocul.

2. Pune smartphone și consola în afara camerei

Nu punesmartphonesi consola in camera! Cei cărora le place să joace jocuri, tind să pună smartphone iar consola din dormitor. Acest lucru se face, de obicei, pentru a le ajuta să joace jocuri până târziu în noapte, în timp ce stau întinși în pat. Pentru a depăși această dependență de joc online, încercați să puneți smartphone și console departe de camera ta. Acest lucru este de așteptat să reducă timpul petrecut jucând jocuri.

3. Ocupați-vă

A te ocupa cu o varietate de alte activități, cum ar fi exercițiile fizice, poate fi o modalitate foarte eficientă de a depăși dependența de jocurile online. Pe lângă faptul că îți poți lua ochii de la ecran smartphone sau la televizor, exercițiile sunt, de asemenea, bune pentru sănătate. Vă rugăm să rețineți că starea prea lungă în timp ce jucați jocuri poate provoca vătămări corpului. Prin urmare, încercați să vă mențineți ocupat cu alte activități pentru a rămâne activ.

4. Socializează cu prietenii și familia

Jocul este foarte distractiv, mai ales dacă o faci cu prietenii. Dar amintiți-vă, socializarea cu rudele și familia în viața reală este la fel de importantă. Socializarea și distracția cu prietenii și familia este o modalitate puternică de a depăși dependența de jocurile online. Pentru o vreme, vă puteți elibera de dependența de jocurile online pentru a interacționa cu oamenii din viața reală.

5. Explorați talentul din lumea reală

Pentru a evita să devii dependent de jocurile online, trebuie să începi un nou stil de viață pentru a explora talentul în lumea reală. De exemplu, vă place să gătiți și să amestecați alimente. Încercați să aflați rețete din spațiul cibernetic, apoi încercați să le gătiți acasă cu familia, în timp ce vă perfecționați abilitățile și explorați talentele! Acest lucru este făcut pentru a găsi un nou obicei sau stil de viață de care vă place, astfel încât să vă puteți elibera apoi de cătușele jocurilor online.

6. Cere ajutor familiei și prietenilor

Nu subestima niciodată ajutorul familiei și al prietenilor pentru a te scuti de dependența de jocurile online. Dacă într-adevăr obiceiul de a juca jocuri ți-a deteriorat relația cu oamenii din jurul tău, atunci o modalitate eficientă de a-l depăși este să le ceri ajutorul. Cerând ajutor de la cei mai apropiați, puteți obține sfaturi sau opinii noi pentru a vă îndepărta de dependența de jocurile online. În acest fel, vă puteți reconecta cu membrii familiei, soții sau prietenii apropiați.

Caracteristicile dependenței de jocuri online de care trebuie să aveți grijă

Recunoașteți în sine caracteristicile dependenței de jocuri. Pe lângă înțelegerea diferitelor modalități de a depăși dependența de jocuri online, vi se recomandă să înțelegeți și câteva dintre caracteristicile dependenței de jocuri online de care trebuie să aveți grijă, inclusiv:

• Te gândești constant la jocul tău video preferat
• Te simți rău când ești departe de jocurile video
• Simțiți-vă că petreceți mai mult timp jucând jocuri
• Nu se poate opri sau reduce orele de joc
• Nu vreau să fac alte activități în afară de jocuri
• Problemele apar la școală, la serviciu și acasă din cauza jocurilor
• Mințiți-i pe ceilalți în legătură cu timpul petrecut jucând jocuri
• Joacă jocuri pentru a trata stările neregulate.

Dacă simțiți că vă încadrați în criteriile de dependență de jocuri de mai sus, este o idee bună să faceți diferite moduri de a depăși dependența de jocuri online care au fost descrise.

Pericolul de a juca prea des

Pe lângă dăunarea relațiilor sociale, jocul prea des poate avea un impact negativ asupra sănătății. Iată care sunt pericolele jocurilor care pot fi dăunătoare sănătății:

• Dureri musculare

Într-un raport în Jurnalul medical britanic, cercetătorii au descoperit că redarea videoclipurilor ore în șir fără pauză poate provoca disconfort și dureri musculare.

• Deficit de vitamina D

O sursă naturală de vitamina D este lumina soarelui. Când petreceți prea mult timp acasă jucând jocuri, este posibil să dezvoltați o deficiență de vitamina D.

• Modificări fizice

Jocul ore în șir fără pauză tinde să facă pe cineva să stea până târziu. În plus, a fi prea concentrat pe jocuri poate face pe cineva să uite să mănânce. Aceste lucruri pot provoca modificări fizice adverse, cum ar fi obezitatea, pielea palidă, postură proastă, cearcănele în ochi, alias ochi panda.

• Lipsa de somn

Potrivit unui studiu de la Academia Americană de Somn, cineva care este dependent de jocuri se va confrunta cu lipsa orelor de somn. Nu numai că, calitatea somnului poate scădea și din cauza jocurilor prea lungi. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ:

Nimic nu te împiedică să joci, mai ales dacă este hobby-ul tău. Dar amintiți-vă, jocul excesiv poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale. Prin urmare, cunoașterea diferitelor modalități de a depăși dependența de jocuri online este, desigur, foarte importantă. Pentru a afla cum să depășiți complet și mai clar dependența de jocuri online, încercați să întrebați gratuit un medic din aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!