cultureaftercomputation.com

Entorsele sau entorsele genunchiului sunt una dintre cele mai frecvente leziuni, fie în sport, fie în timpul activităților zilnice. O persoană care are un genunchi entors va simți durere, în funcție de severitate. Entorsele genunchiului pot fi cauzate de perturbarea diferitelor structuri prezente în genunchi. Cea mai frecventă cauză este vătămarea Ligamentul încrucișat anterior (ACL). Entorsele genunchiului sunt experimentate de mulți sportivi din fotbal, baschet și alte sporturi care pot cauza genunchiul să se răsucească, să sară incorect, să se oprească și să schimbe brusc direcția. Accidentele de circulație și căderile pot provoca, de asemenea, o entorsă la genunchi.

Cauzele entorsei genunchilor în timpul exercițiilor fizice

Unele dintre cauzele entorselor de genunchi sau ale unor entorse care sunt adesea experimentate în timpul exercițiilor fizice includ:

1. Vătămare Ligamentul încrucișat anterior (ACL)

LCA este unul dintre ligamentele genunchiului care servește la conectarea femurului și a osului gambei și ajută la stabilizarea articulației genunchiului. Aceste ligamente traversează articulația genunchiului. Leziunile ACL apar atunci când faceți sport sau activități care pun stres puternic asupra genunchiului. Femeile au un risc mai mare de a dezvolta o entorsă la genunchi din cauza unei leziuni LCA decât bărbații. Acest lucru se datorează structurilor anatomice diferite, forței musculare și influențelor hormonale dintre bărbați și femei. O persoană care a suferit o leziune LCA are un risc mare de a dezvolta osteoartrită mai târziu în viață.

2. Avarie Ligamentul colateral lateral (LCL)

LCL este un ligament care rulează pe ambele părți ale genunchiului. Ligamentul care se află în interior se numește Ligamentul colateral medial (MCL) și partea exterioară se numește Ligamentul colateral lateral (LCL). Aceste două ligamente împreună cu ACL funcționează pentru a menține stabil genunchiul. Prezența presiunii sau a traumei din partea laterală a genunchiului poate provoca o leziune LCL. Trauma din exteriorul genunchiului va provoca leziuni ale MCL și invers, trauma din interior poate provoca leziuni ale LCL. Leziunile MCL sunt mai frecvente decât LCL datorită structurii lor mai complexe.

3. Ruptura de menisc (mlacrimă de eniscus)

O entorsă a genunchiului poate provoca, de asemenea, o leziune a meniscului. Meniscul sunt două bucăți de cartilaj (os moale) situate între suprafața femurului și tibia. Acest menisc acționează ca un absorbant de presiune în articulația genunchiului și ajută la stabilizarea genunchiului. O ruptură de menisc poate rezulta dintr-o leziune sportivă. Mișcare de rotire, tăiere, pivotare sau lovire aborda poate provoca leziuni ale meniscului. Prezența unui menisc rupt poate avea, de asemenea, un impact asupra artritei. Meniscul devine mai susceptibil la răni odată cu vârsta.

4. Tendinite și rupturi ale tendonului (ptendon ridicat)

Problemele cu tendoanele pot provoca, de asemenea, o entorsă a genunchiului. Genunchiul are cvadriceps și tendoane rotuliene care se pot rupe atunci când genunchiul este luxat. Această leziune este mai frecventă la adulții care fac sporturi de alergare sau sărituri. Căderile, traumatismele directe ale genunchiului și aterizarea incorectă după sărituri sunt cauze comune ale rupturii de tendon. Pe lângă ruperea, este predispusă să apară și tendinita și anume inflamația tendonului. Această inflamație este frecventă la sportivii care fac multe sărituri.

Tratament pentru entorsa genunchiului

Când aveți o entorsă a genunchiului sau o entorsă, efectuați metoda RICE, care constă în odihnă (odihnă), pachet de gheață (Gheaţă), compresie cu un bandaj elastic (Comprimare), și ridicați piciorul într-o poziție mai înaltă (Ridica) pentru a ajuta la reducerea simptomelor. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome atunci când aveți o entorsă la genunchi:

• Se aude un sunet „pop” și se simte ca genunchiul este desprins în timpul unei accidentări
• Durere severă de genunchi
• Nu pot misca genunchii
• Greu de mers
• Umflarea apare în zona rănită

Medicul va efectua analize suplimentare, precum radiografii sau imagistică prin rezonanță magnetică (IRM), atunci când este necesar pentru a determina cauza entorsei genunchiului. Tratamentul pentru genunchi depinde de severitatea, vârsta, starea de sănătate și activitățile pe care le desfășurați.

Cum să previi o entorsă a genunchiului să apară din nou

Entorsele genunchiului sau leziunile musculare sunt mai expuse riscului dacă este prima dată când faci un tip de exercițiu care implică o parte musculară care este rar antrenată. Cu toate acestea, sportivii, în special cei din alergare și gimnastică, au și potențialul de a experimenta entorse dacă sarcina de antrenament pe care o fac este prea grea și încordează mușchii. Mușchii și articulațiile unei persoane care face rar exerciții fizice tind să devină mai rigide și sunt expuse riscului de entorse. Tehnica slabă de exercițiu și neîncălzirea pot fi, de asemenea, cauza unor entorse. Nu numai că, mușchii obosiți nu sunt în general în măsură să susțină perfect articulațiile. Pentru a preveni revenirea unui genunchi întors, purtați haine confortabile și pantofi potriviti și încălziți-vă înainte de a face mișcare. Nu uitați să vă răcoriți după antrenament pentru a vă ajuta articulațiile și mușchii să devină mai flexibili, astfel încât să nu vă răniți ușor. Este o idee bună să amânați antrenamentul fizic dacă vă simțiți obosit. Ca măsură preventivă zilnică, ar trebui să consumați alimente sănătoase și proaspete pentru a menține forța musculară și articulară.