cultureaftercomputation.com

După o zi întreagă de reținere a foametei și a setei, cel mai bine este să întrerupeți postul cu o băutură proaspătă. Cu toate acestea, fii atent. Consumul de băuturi proaspete pentru a întrerupe postul, care se face cu neglijență, poate crește de fapt nivelul zahărului din sânge dacă este prea dulce. Asigurați-vă că acest meniu iftar trebuie să fie și sănătos. Consultați și rețeta și cum să faceți o băutură proaspătă pentru un iftar delicios și sănătos?

Rețete de băuturi proaspete pentru iftar pe care le puteți încerca

Pentru ca in timpul lunii Ramadan sa ramai sanatos si sa eviti problemele de sanatate, poti prepara o bautura sanatoasa in timpul iftarului. Dacă te-ai plictisit de meniul de băuturi proaspete la momentul întreruperii postului, poate că această varietate de opțiuni de meniu pentru băuturi iftar poate fi o inspirație.

1. Inghetata de fructe proaspata si sanatoasa

Unul dintre meniurile de băuturi proaspete atunci când se întrerupe postul, care este preferatul multor oameni, este gheața de fructe. Ei bine, pe lângă faptul că este proaspătă, asigură-te că gheața din fructe pe care o faci este și sănătoasă. Gheata cu fructe proaspete este bautura iftar preferata pentru multi oameni Materiale necesare:

• 1 fruct kiwi
• 1 mango
• 5 date
• Unele fructe de pădure, cum ar fi zmeura, căpșunile sau afinele
• 1-2 lămâi sau lămâi
• 1 lingura de seminte de chia sau pot fi inlocuite cu seminte de busuioc
• Dragă, după gust

Notă: Puteți schimba fructele de mai sus după gust Modul de a face: Tăiați toate fructele de mai sus în pătrate mici, apoi puneți-le într-un castron mare. Apoi, turnați zeama de lămâie sau lămâie și miere. Amestecați bine și adăugați câteva cuburi de gheață înainte de a servi la iftar.

2. Iaurt cu gheață

De asemenea, puteți face gheață de fructe ca băutură răcoritoare în timpul unui iftar sănătos, adăugând iaurt. Consumul de iaurt la întreruperea postului poate ajuta procesul de reintroducere a alimentelor sau băuturii consumate deoarece este ușor de digerat. Consumul de iaurt la întreruperea postului poate reface lichidele corporale pierdute în timpul postului. În plus, această băutură pe bază de lapte este o sursă de probiotice sau bacterii bune. Numai probioticele vă pot îmbunătăți sănătatea digestivă în timpul postului. Adăugarea de iaurt la gheața din fructe poate reface lichidele corporale pierdute Materiale necesare:

• 1 măr
• 1 para
• 1 avocado
• pepene
• 1 pachet suc de cocos (nata de coco) ambalaj mic
• Iaurt fără aromă sau cu aromă după gust, după gust
• Apă, destul
• Cuburi de gheață la nevoie

Modul de a face: Tăiați toate fructele de mai sus în pătrate mici, apoi puneți-le într-un castron mare. Apoi, turnați apă și cuburi de gheață. Se amestecă bine și se adaugă iaurt înainte de servire.

3. Suc de mere, telina si spanac

Dacă doriți o băutură iftar care nu este doar răcoritoare, ar trebui să încercați acest meniu. Pe lângă mere, la acest suc verde puteți adăuga și alte fructe Materiale necesare:

• 1 mar mediu, taiat cubulete mici
• 1 buchet de spanac, tăiat în bucăți mici
• 1 buchet de țelină, tăiată în bucăți mici
• Suc de lămâie sau lămâie, după gust

Modul de a face: Pentru a o prepara, pasați toate ingredientele de mai sus folosind un blender până când se omogenizează. Apoi, serviți o băutură proaspătă la acest iftar cât este rece.

4. Suc de portocale, mango și ananas

Această băutură răcoritoare conține o mulțime de antioxidanți și vitamina C, care sunt bune pentru menținerea sistemului imunitar puternic în timpul lunii Ramadan. Această băutură proaspătă conține multă vitamina C Materiale necesare:

• 1 portocală
• 1 ananas mic
• 1 mango
• 2 lime, stoarce apa
• Vanilie sau scorțișoară pudră

Modul de a face: Tăiați toate fructele de mai sus în pătrate mici, apoi puneți-le într-un blender împreună cu limele. Amestecați toate ingredientele până când sunt netede și moi. Când este neted și moale, turnați sucul de fructe în câteva pahare. Se serveste adaugand deasupra putina vanilie sau scortisoara pudra.

5. Apa infuzata de căpșuni și lămâie

Apa infuzata este o băutură pe bază de apă, obținută prin adăugarea de bucăți de fructe. Apa infuzata poate fi o alegere de băuturi proaspete atunci când se întrerupe postul, deoarece conține mai multe vitamine și minerale decât apa obișnuită. În plus, apa infuzată este potrivită ca o alegere de băuturi proaspete pentru cei dintre voi care doresc să rămână sănătoși și pot slăbi în timpul postului Ramadan. Un tip apa infuzata ceea ce poți face acasă este din căpșuni și lămâie. Apa infuzată cu căpșuni și lămâie conține o mulțime de nutrienți Materiale necesare:

• 1 lămâie
• Niște căpșuni
• 1 lingurita miere
• Apă, destul
• Frunze de menta

Modul de a face: Tăiați lămâile și căpșunile în dimensiuni mai mici. Amestecați toate ingredientele într-un castron umplut cu apă. Se lasa peste noapte la frigider. De asemenea, puteți adăuga miere și frunze de mentă pentru a-i oferi un gust natural dulce și proaspăt. Combinația dintre dulceața căpșunilor și acrișiunea lămâii vă poate reda energia după o zi lungă de post.

6. Nuci de Zmeura smoothie-uri

Smoothi-uri este o băutură proaspătă în timpul iftarului care este sănătoasă deoarece conține diverse vitamine și minerale. Similar sucurilor de fructe, în smoothie-uri, puteți adăuga lapte de migdale, lapte cu conținut scăzut de calorii sau iaurt pentru o plăcere maximă. Multe vitamine și minerale sunt conținute într-un pahar smoothie-uriMateriale necesare:

• 1 cană lapte de migdale
• 3 linguri de seminte de chia
• 1 cană zmeură
• ceasca de capsuni
• 1 lingurita pudra de cardamom

Modul de a face: Într-un castron mare, combinați 1 cană de lapte de migdale și semințele de chia. Se amestecă cu o lingură, apoi se lasă să stea 20 de minute până la 1 oră până când cele două ingrediente sunt amestecate uniform și textura seamănă cu budinca. Odată gata, transferați amestecul de lapte de migdale și semințe de chia într-un blender, apoi adăugați o cană de lapte de migdale, zmeură și căpșuni și cardamom. Apoi, amestecați până la omogenizare. Se toarnă smoothie-uri în câteva pahare și serviți această băutură răcoritoare la iftar.

7. Limonada de pepene verde

Pepenele verde conține mai multă apă care poate reface lichidele corporale pierdute.Pepenele verde poate fi o alegere de tip de fruct pe care îl puteți procesa ca băutură proaspătă atunci când întrerupeți postul. Motivul, pepenele verde conține mai multă apă, astfel încât să poată reface lichidele corporale pierdute în timpul postului. Materiale necesare:

• 1 pepene mare întreg
• 250 ml suc de lamaie
• 250 ml miere
• Frunze de menta, dupa gust

Modul de a face: Tăiați un pepene întreg în jumătate, apoi răzuiți pulpa cu o lingură mare. Pulpa de pepene verde se face piure folosind un blender. Apoi, amestecați piureul de pepene verde folosind apă cu lămâie și miere. Adăugați cuburi de gheață și serviți cu felii de lime și frunze de mentă.

• Puteți mânca adesea picant la Suhoor și Iftar?
• Sughițul în timpul postului, iată sfaturi pentru a-l depăși
• Ce este mai bine, să bei cald sau rece când întrerupi postul?

Cum să faci băuturi proaspete pentru iftar, care trebuie luat în considerare

Un lucru care trebuie luat în considerare atunci când faceți băuturi proaspete pentru iftar este să vă asigurați conținutul de zahăr care va fi folosit. Cu siguranță aveți nevoie de glucoză (zahăr) pentru a umple energia corpului care a fost pierdută toată ziua în timpul postului. Cu toate acestea, zahărul granulat, îndulcitorii artificiali sau produsele ambalate vor risca să vă facă nivelul de zahăr din sânge să crească brusc. În plus, dacă în timpul lunii Ramadan bei prea multă gheață dulce pentru a-ți întrerupe postul, greutatea ta poate crește deoarece excesul de zahăr este stocat sub formă de grăsime. Prin urmare, puteți înlocui îndulcitorul din zahăr granulat, sirop dulce, îndulcitor artificial, îndulcit gros, cu vanilie, miere, sau scorțișoară pudră. În cele din urmă, deși există diverse opțiuni de băuturi proaspete în timpul iftarului care sunt sănătoase, asigură-te că nu le consumi în exces. Nu uitați să beți suficientă apă în timpul postului.