6 terapii naturiste în loc de dispozitive anti-sforăit pentru a evita sforăitul

Când vânezi unelte anti-sforăit, la magazin pe net vor apărea multe opțiuni cu caracteristici și prețuri variază. Cele mai multe sunt sub forma unui instrument care este atașat la zona nasului ( agrafe pentru nas ) sau bărbie ( barbie ) reducând astfel riscul de sforăit. Dar eficient sau nu, nu există nicio garanție sigură. Analogia tractului respirator folosind un dispozitiv anti-sforăit este aceeași cu un furtun de apă. Când apa este pornită, dar diametrul furtunului este mai mic, apa va ieși rapid și tinde să se destrame. La fel și respirația. Dacă există o parte a tractului respirator, cum ar fi un nas înfundat, aerul va trece printr-un pasaj îngust, provocând sforăitul. [[Articol similar]]

Ce determină pe cineva să sforăie?

De fapt, sforăitul sau sforăitul apare deoarece există o vibrație în țesutul din gât. În special în timpul somnului, mușchii tractului respirator sunt mai relaxați. Această vibrație va afecta apoi paleta de la baza limbii. În plus, atunci când o persoană are dificultăți de respirație pe nas, va găsi în mod natural o modalitate de a respira pe gură, astfel încât să apară sforăitul. Când gura este deschisă în timp ce dormi noaptea, maxilarul inferior și limba pot cădea înapoi, astfel încât fluxul de aer în gât este întrerupt.

Există efecte secundare ale dispozitivelor anti-sforăit?

Dispozitivele anti-sforăit de pe piață pretind că sunt dovedite clinic că împiedică pe cineva să sforăiască. Unii funcționează prin creșterea fluxului de aer prin nas, astfel încât să nu apară sforăitul. Cu toate acestea, utilizarea de barbie ca dispozitiv anti-sforait nu este recomandat. Este adevărat că la utilizarea acestui instrument, poziția maxilarului este mai stabilă. Cu toate acestea, efectul secundar este că atunci când persoana trebuie să respire pe gură, devine dificil. Devine periculos atunci când cineva trebuie să muncească din greu doar pentru a putea respira în timp ce dormi noaptea. Orice dispozitiv anti-sforăit este folosit, acesta ar trebui să fie revizuit de un medic sau de un profesionist medical specializat în acest domeniu. Nu subestima niciodată obiceiul cuiva de a sforăi sau sforăi, mai ales dacă există alte simptome, cum ar fi:
  • Somn de proasta calitate
  • Adesea se trezește cu un șoc
  • Urinând de mai multe ori
  • Strângând inconștient din dinți
  • Transpirație excesivă noaptea
  • Dureri de cap dimineața
  • Senzație de somn în timpul zilei
  • Probleme cu memoria
  • Depresie
  • Tensiune arterială crescută
  • Diabet
Va fi și mai rău dacă cineva suferă apnee de somn , care este o afecțiune care face ca respirația să se oprească adesea în timpul somnului. Suferinta apnee de somn poate crește riscul de boli de inimă. Așadar, în loc să te bazezi pe instrumente anti-sforăit care nu au nicio responsabilitate medicală, este mai bine să încerci terapia naturală pentru oprirea sforăitului.

Cum să faci față sforăitului fără unelte?

În loc să te bazezi pe instrumente anti-sforăit, iată câteva modalități mai naturale de a scăpa de sforăit conform recomandărilor experților:

1. Schimbarea poziţiei de dormit

Poziția de dormit în decubit dorsal face ca baza limbii să fie susceptibilă de a fi trasă spre gât, ceea ce provoacă un sunet vibrant în timpul somnului. Alternativ, încercați să vă schimbați poziția de dormit pe o parte. În plus, așezați o pernă mare de mărimea corpului, care vă poate sprijini corpul. Mai mult, poziționați patul cu capul mai sus. Această poziție va ajuta la deschiderea căilor respiratorii, prevenind în același timp sforăitul. Dar, pe de altă parte, uneori această poziție provoacă dureri de gât.

2. Pierde in greutate

Dacă nu poziția de dormit este la baza problemei, este posibil ca declanșatorul să fie obezitatea sau excesul de greutate. Dacă o persoană începe să sforăie atunci când se îngrașă și nu s-a mai întâmplat niciodată, este timpul să adopte un stil de viață pentru a reveni la greutatea ideală. Prezența depozitelor de grăsime în jurul gâtului poate comprima diametrul intern al gâtului. În consecință, sforăitul poate apărea în timpul somnului noaptea.

3. Menține calitatea somnului

Nu mai puțin importantă decât o dietă și un stil de viață sănătos, calitatea somnului este o prioritate pentru sănătate. Asigurați-vă că dormiți nu mai puțin de 7 ore în fiecare noapte. Nu aștepta ca corpul tău să fie prea obosit pentru a dormi. Când se întâmplă acest lucru, mușchii gâtului devin mai slăbiți, făcându-i mai predispuși la sforăit.

4. Fă o baie caldă

Încercați să faceți o baie caldă înainte de culcare, care poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii. Pentru a crește eficacitatea acestei metode, puneți și o baie cu apă sărată. Acest lucru va ajuta la deschiderea căilor respiratorii și va preveni sforăitul în timpul somnului.

5. E timpul să schimbi pernele

Încercați să verificați curățenia pernelor și a cearșafurilor. Dacă nu a fost înlocuit prea mult timp, ar putea exista ploșnițe de pat sau alți alergeni care determină o persoană să sforăie. Pentru asta, asigurați-vă că schimbați regulat pernele și lenjeria de pat.

6. Asigurați-vă că organismul este hidratat

Asigurarea că organismul este hidratat prin băutură suficientă poate fi, de asemenea, o modalitate de a preveni sforăitul. Când corpul este deshidratat, secrețiile din nas și palatul limbii devin mai groase. Acest lucru poate face sforăitul mai puternic. Pentru asta, asigurați-vă că beți suficientă apă. De asemenea, evitați consumul excesiv de alcool, mai ales înainte de culcare. Unele terapii naturale alternative de mai sus pot fi încercate, deoarece nu există efecte secundare precum instrumentele anti-sforăit. Dacă există un partener sau o altă persoană care se culcă cu tine în fiecare zi, întreabă dacă există o diferență după ce ai încercat-o.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found