cultureaftercomputation.com

Jurnalizarea este obiceiul de a ține un jurnal sau un jurnal care este folosit pentru a exprima diverse gânduri și emoții care sunt resimțite. Jurnalizarea vă poate ajuta să procesați emoțiile într-un mod pozitiv. De asemenea, puteți avea un dialog cu dvs. în timp ce scrieți acest jurnal sau jurnal. În afară de asta, jurnalizarea este o modalitate de a te exprima liber fără a fi judecat de ceilalți. Așadar, obiceiul de a scrie în jurnal poate fi, de asemenea, o modalitate de a vă menține și îmbunătăți sănătatea mintală.

Beneficiu jurnalizarea

Dacă vă confruntați cu sentimente de stres, depresie sau anxietate; Jurnalul este un obicei care poate aduce beneficii. Jurnalizarea servește pentru a ajuta la înțelegerea mai bună a gândurilor și emoțiilor pe care le simți. Deși sună simplu, acest obicei are un impact pozitiv asupra îmbunătățirii sănătății mintale. Câteva beneficii jurnalizarea sănătate mintală, inclusiv:

• Ajută la furnizarea de claritate și concentrare care vă permit să rezolvați problemele mai eficient, inclusiv disputele în relațiile cu ceilalți.
• Îmbunătățește starea de spirit și oferă o oportunitate de a putea vorbi cu tine însuți într-un mod pozitiv.
• Prioritizează-ți temerile, problemele și grijile față de ceilalți.
• Urmăriți zilnic simptomele tulburărilor mintale, astfel încât să puteți identifica factorii declanșatori și să învățați să le tratați mai bine.
• Planifică și creează pietre de treaptă pentru recuperarea mentală în fiecare zi.
• Oferă spațiu și timp pentru a te concentra asupra ta și asupra problemelor la îndemână.
• Vă permite să eliberați și să renunțați la trecut.
• Creează un dialog pozitiv cu tine însuți și identifică gândurile negative.
• Oferă o viziune clară asupra mentalității și comportamentului tău.

Beneficiu jurnalizarea Cele de mai sus vă pot ajuta să vă controlați emoțiile și să promovați sănătatea mintală și rezistența. Această condiție poate crea o minte mai sănătoasă și poate crește recunoștința. [[Articol similar]]

Mod de făcut jurnalizarea

Beneficiu jurnalizarea poți simți când o faci în mod regulat în fiecare zi. Jurnalizarea nu este complicat, puteți începe prin a efectua următorii pași:

1. Stabiliți jurnalul pe care îl doriți

Există mai multe tipuri de reviste din care puteți alege, și anume:

• Jurnal simplu
• Jurnal de gânduri profunde
• Jurnal de dimineață
• Jurnal de recunoștință
• Jurnal cu o singură propoziție.

Alegeți tipul de jurnal care este cel mai potrivit și mai confortabil de utilizat. De asemenea, vă puteți crea propriul tip de jurnal, atâta timp cât vă simțiți confortabil să îl utilizați.

2. Scrieți în fiecare zi

Chiar dacă este doar o propoziție, fă-o jurnalizarea în mod regulat în fiecare zi. Această activitate vă poate ajuta să vă formați un nou obicei de a ține un jurnal zilnic. Pentru a fi mai ușor, puteți face următoarele:

• Nu uitați să notați întotdeauna data înainte de a începe jurnalizarea. Puteți să vă întoarceți altă dată și să reflectați asupra trecutului sau să vă amintiți. De asemenea, vă poate ajuta să vă pregătiți mintea și mintea înainte de a scrie.
• Poți să folosești temporizator pentru a vă ajuta să vă forțați gândurile pentru o perioadă limitată de timp. 20 de minute este timpul ideal. Când au trecut 20 de minute, nu mai scrieți.
• Scrie ce vrei în funcție de starea ta. Toarnă tot ce este în mintea ta și în sentimentul tău. Nu este nevoie să te gândești mult la gramatică sau la tehnicile de scriere. Pur și simplu vărsă ceea ce simți chiar atunci și acolo.
• Dacă încă sunteți confuz cu privire la cum să începeți, puteți să pictați mai întâi într-un jurnal pentru a vă relaxa mintea.

3. Tine un jurnal pentru tine

Jurnalizarea ar trebui să fie propriul tău secret care nu trebuie să fie împărtășit altora. Acest lucru vă poate oferi un sentiment de securitate, astfel încât să nu limitați ceea ce doriți să scrieți.

4. Recitiți înregistrările din jurnal

Când ați terminat de scris, este o idee bună să recitiți intrările din jurnal pentru a vă ajuta să vă procesați gândurile și emoțiile. Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a vă cunoaște mai bine exprimându-vă temerile, gândurile și sentimentele cele mai profunde. În plus, făcând jurnalizarea în mod regulat vă poate ajuta să simțiți ordine în viață. Profita de moment jurnalizarea ca relaxare. Puteți reda muzica preferată însoțită de băutura preferată pentru a crea activități jurnalizarea fi un moment fericit pentru tine. Dacă aveți întrebări despre sănătatea mintală, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.