cultureaftercomputation.com

Prezența telefoanelor mobile oferă multe efecte pozitive asupra vieții. Prin acest instrument de comunicare, vă puteți conecta cu cei mai apropiați oameni fără restricții de distanță, vă puteți face prieteni noi din toată lumea și puteți obține mai ușor informații. Pe de altă parte, există și efecte negative care decurg din utilizarea telefoanelor mobile. Una dintre condițiile care apare destul de des este ignorarea celorlalți oameni din apropierea lor, deoarece sunt prea ocupați să joace telefoanele mobile sau adesea denumiți ca phubbing .

Ce este phubbing-ul?

Phubbing este o afecțiune care apare atunci când cineva ignoră cealaltă persoană pentru că este ocupat sau ocupat să se joace pe telefonul mobil. Termenul a fost inițial popular în Australia pentru a descrie oamenii care ignoră prietenii sau familia din fața lor și preferă să se joace cu telefoanele mobile. Într-un studiu intitulat Cum „Phubbing” devine norma: antecedentele și consecințele snubbing-ului prin intermediul smartphone-ului , mai mult de 17 la sută dintre oameni fac această acțiune de cel puțin 4 ori pe zi. Între timp, aproximativ 32 la sută dintre oameni au raportat că sunt victime phubbing de cel puțin 2-3 ori pe zi.

Impactul negativ al phubbing-ului asupra sănătății mintale

Dacă nu este îndepărtat imediat, phubbing poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale a propriei persoane și a celeilalte persoane. Când ignori alte persoane în timp ce vorbesc, cealaltă persoană se poate simți respinsă, izolată și lipsită de importanță. Între timp, făptuitorul phubbing tind să petreacă mai mult timp jucând rețelele sociale pentru a umple golul. Potrivit cercetărilor publicate în Calculatoare și   Comportament uman , rețelele de socializare pot crește riscul de anxietate și depresie, precum și să-l agraveze. Pe lângă afectarea sănătății mintale, alte posibile efecte phubbing este ruperea relațiilor cu alți oameni. Acest obicei interferează cu capacitatea ta de a fi prezent și de a te angaja cu cei din jurul tău.

Cum să nu mai faci phubbing

Phubbing Poate fi un obicei care poate părea ușor de spart, dar nu este. Când ești dependent de telefonul tău mobil, este nevoie de hotărâre și muncă grea pentru a scăpa de acest obicei prost. Există mai multe moduri pe care le poți face pentru a sparge obiceiul phubbing sunt după cum urmează:

1. Nu-ți scoate telefonul când ești cu alte persoane

Concentrați-vă pe conversația cu cealaltă persoană Când sunteți cu alte persoane, nu țineți telefonul și nu-l puneți pe masă. Ține-ți telefonul în buzunar sau în pantaloni, apoi concentrează-te pe conversația cu cealaltă persoană. În caz de urgență, puteți activa modul de vibrare, astfel încât să puteți fi în continuare conștient când vine un mesaj. Când doriți să citiți un mesaj important sau un apel primit, nu uitați să cereți mai întâi permisiunea celeilalte persoane pentru a deschide telefonul.

2. Păstrați telefonul într-un loc care nu este ușor sau care necesită efort pentru a ajunge

Pentru a reduce potențialul pentru phubbing , păstrați telefonul într-un loc care nu este ușor sau necesită efort pentru a ajunge. Când discutați cu alte persoane, puneți-vă telefonul mobil în locuri precum geanta, sertarul sau mașina. În acest fel, vă puteți concentra mai mult pe ceea ce spune cealaltă persoană.

3. Provocați-vă să luptați cu dorința de a vă juca cu telefonul atunci când sunteți cu alte persoane

Provocați-vă să nu jucați pe telefon atunci când discutați cu alte persoane. Dacă ați finalizat cu succes provocarea, recompensează-te, cum ar fi să cumperi mâncarea preferată sau să te implici în activități auto-indulgente. După aceea, provoacă-te din nou până când obiceiul prost dispare complet.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă ai dificultăți în a sparge obiceiul phubbing , este timpul să vă consultați cu un psiholog sau un psihiatru. Ulterior, vei fi ajutat să afli ce a cauzat dezvoltarea afecțiunii. După ce a identificat cu succes ceea ce o cauzează, terapeutul te va ajuta să scapi de dependența ta de telefonul mobil. Dacă simțiți efectele negative cauzate de rețelele sociale ca urmare a phubbing precum depresia sau tulburările de anxietate, consultarea unui medic poate ajuta la depășirea acestor probleme. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Phubbing este o condiție când cineva ignoră oamenii din apropiere pentru că sunt prea ocupați să se joace cu telefoanele mobile. Dacă nu este eliminat imediat, acest obicei prost are potențialul de a avea un impact negativ asupra sănătății tale mintale și a relațiilor cu alte persoane. Pentru a discuta mai departe despre ce este vorba phubbing si cum sa scapi de el, intreaba medicul direct in aplicatia de sanatate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.