Cunoașteți sistemul imunitar, cum funcționează și cum să-l întăriți
În această perioadă a pandemiei de Covid-19, termenul de sistem imunitar sau sistem imunitar pare să fie din ce în ce mai familiar în rândul publicului. Cu toate acestea, știți cum funcționează de fapt sistemul imunitar și cum să întăriți sistemul imunitar al organismului? Consultați explicația de mai jos! 
Celulele albe din sânge au un rol important în sistemul imunitar uman Sistemul imunitar (sistemul imunitar) este o serie de componente formate din celule, țesuturi, organe și proteine care lucrează împreună pentru a ataca microorganismele străine care sunt considerate dăunătoare organismului. Aceste microorganisme, sau numite agenți patogeni, includ bacterii, viruși, ciuperci, toxine produse de microbi. Una dintre componentele importante ale sistemului imunitar sunt celulele albe din sânge (leucocitele). Tipurile de celule albe din sânge care joacă un rol în sistemul imunitar includ: 
Febra și inflamația sunt semne că sistemul imunitar al organismului luptă împotriva bolilor.Sistemul imunitar va începe să funcționeze atunci când microorganismele străine intră în organism (patogeni). Acești agenți patogeni străini intră apoi în organism, iar organismul îi recunoaște ca antigeni. Când este detectat un antigen, limfocitele B din măduva spinării vor produce un fel de proteină numită anticorp (imunoglobulină). Acești anticorpi vor recunoaște și blochează antigenele acestor microorganisme dăunătoare. Mai mult, limfocitele T din glanda timus vor lucra pentru a distruge aceste antigene dăunătoare. De aceea, limfocitele T (celulele T) sunt numite și celule ucigașe. În plus, aceste celule T joacă, de asemenea, un rol în semnalarea altor celule, cum ar fi fagocitele, să-și facă treaba, și anume să lupte. Mai multe răspunsuri ale sistemului imunitar la boli, inclusiv inflamație, oboseală și febră. Capacitatea unei serii de sisteme imunitare de a proteja organismul de boli se numește imunitate corporală. Când organismul a format anticorpi împotriva anumitor microorganisme, acești anticorpi vor rămâne în organism pentru o perioadă de timp. În acest fel, dacă același microorganism atacă din nou organismul, acești anticorpi sunt gata să-l lupte. De aceea, puteți deveni imun la o boală dacă ați experimentat-o. Adică nu ești infectat de două ori. Sau, chiar dacă sunt infectate, simptomele pot fi mai blânde. Este munca sistemului tău imunitar care și-a amintit de „inamic” prin crearea de anticorpi. Acest mecanism este, de asemenea, conceptul de bază al vaccinurilor pentru prevenirea bolilor. Vaccinarea sau imunizarea introduce organismul în antigene, fără a fi nevoie să treacă prin procesul bolii. Vaccinurile care intră în organism au fost concepute în așa fel încât organismul să producă în continuare anticorpi, chiar dacă nu ești expus direct la virus sau la cauza bolii. Astfel, sistemul tău imunitar este pregătit să protejeze organismul de boli în viitor. [[Articol similar]] 
Somnul adecvat ajută sistemul imunitar să rămână treaz Somnul de calitate este adesea asociat cu sistemul imunitar. Mai multe studii au arătat că adulții care dorm mai puțin de 6 ore pe zi sunt mai susceptibili la boli, inclusiv la gripă. Odihna adecvată poate întări sistemul imunitar în mod natural. Din acest motiv, este recomandat să dormi cel puțin 7 ore sau mai mult în fiecare noapte. În plus, atunci când ești bolnav, ești sfătuit și să dormi mai mult pentru ca sistemul imunitar să se poată concentra pe combaterea bolilor. 
Exercițiile fizice regulate întăresc imunitatea Exercițiile regulate cu intensitate ușoară până la moderată pot întări sistemul imunitar. În plus, exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației și ajută celulele imunitare să se regenereze în mod regulat. Faceți sport cel puțin 20-30 de minute în fiecare zi.
Ce este sistemul imunitar?
Celulele albe din sânge au un rol important în sistemul imunitar uman Sistemul imunitar (sistemul imunitar) este o serie de componente formate din celule, țesuturi, organe și proteine care lucrează împreună pentru a ataca microorganismele străine care sunt considerate dăunătoare organismului. Aceste microorganisme, sau numite agenți patogeni, includ bacterii, viruși, ciuperci, toxine produse de microbi. Una dintre componentele importante ale sistemului imunitar sunt celulele albe din sânge (leucocitele). Tipurile de celule albe din sânge care joacă un rol în sistemul imunitar includ: 1. Fagocite
Fagocitele joacă un rol în „mâncarea” microorganismelor dăunătoare. Lansate de pe pagina Institutului Național al Cancerului, fagocitele constau din 3 tipuri, și anume neutrofile, monocite și macrofage. Un tip de fagocite, și anume neutrofilele, este responsabil pentru combaterea infecțiilor bacteriene. De aceea, medicii cer adesea un examen de neutrofile, printr-un test de sânge complet pentru a confirma o infecție bacteriană. Infecția bacteriană face ca nivelurile de neutrofile din organism să depășească limitele normale. Între timp, alții sunt însărcinați să se asigure că organismul are un răspuns bun de atac.2. Limfocite
În general, funcția limfocitelor este de a aminti și de a distruge microorganismele dăunătoare. Există două tipuri de limfocite, și anume limfocitele B și limfocitele T. Limfocitele B se formează în măduva spinării. Între timp, limfocitele T vor merge la glanda timus, pentru procesul de maturare. Limfocitele B sunt responsabile pentru găsirea agenților patogeni și amintirea lor. După aceea, limfocitele T vor fi însărcinate cu distrugerea cauzei bolii. [[Articol similar]]Cum funcționează sistemul imunitar?
Febra și inflamația sunt semne că sistemul imunitar al organismului luptă împotriva bolilor.Sistemul imunitar va începe să funcționeze atunci când microorganismele străine intră în organism (patogeni). Acești agenți patogeni străini intră apoi în organism, iar organismul îi recunoaște ca antigeni. Când este detectat un antigen, limfocitele B din măduva spinării vor produce un fel de proteină numită anticorp (imunoglobulină). Acești anticorpi vor recunoaște și blochează antigenele acestor microorganisme dăunătoare. Mai mult, limfocitele T din glanda timus vor lucra pentru a distruge aceste antigene dăunătoare. De aceea, limfocitele T (celulele T) sunt numite și celule ucigașe. În plus, aceste celule T joacă, de asemenea, un rol în semnalarea altor celule, cum ar fi fagocitele, să-și facă treaba, și anume să lupte. Mai multe răspunsuri ale sistemului imunitar la boli, inclusiv inflamație, oboseală și febră. Capacitatea unei serii de sisteme imunitare de a proteja organismul de boli se numește imunitate corporală. Când organismul a format anticorpi împotriva anumitor microorganisme, acești anticorpi vor rămâne în organism pentru o perioadă de timp. În acest fel, dacă același microorganism atacă din nou organismul, acești anticorpi sunt gata să-l lupte. De aceea, puteți deveni imun la o boală dacă ați experimentat-o. Adică nu ești infectat de două ori. Sau, chiar dacă sunt infectate, simptomele pot fi mai blânde. Este munca sistemului tău imunitar care și-a amintit de „inamic” prin crearea de anticorpi. Acest mecanism este, de asemenea, conceptul de bază al vaccinurilor pentru prevenirea bolilor. Vaccinarea sau imunizarea introduce organismul în antigene, fără a fi nevoie să treacă prin procesul bolii. Vaccinurile care intră în organism au fost concepute în așa fel încât organismul să producă în continuare anticorpi, chiar dacă nu ești expus direct la virus sau la cauza bolii. Astfel, sistemul tău imunitar este pregătit să protejeze organismul de boli în viitor. [[Articol similar]] Cum să crești rezistența
Deși joacă un rol în protejarea organismului de boli, sistemul imunitar uman trebuie menținut și întărit pentru a-și putea îndeplini funcțiile în mod corespunzător. O dietă și un stil de viață sănătos contribuie la întărirea imunității organismului împotriva atacurilor microorganismelor dăunătoare care provoacă boli. Iată câteva modalități de a crește rezistența pe care le poți face.1. Dormi suficient
Somnul adecvat ajută sistemul imunitar să rămână treaz Somnul de calitate este adesea asociat cu sistemul imunitar. Mai multe studii au arătat că adulții care dorm mai puțin de 6 ore pe zi sunt mai susceptibili la boli, inclusiv la gripă. Odihna adecvată poate întări sistemul imunitar în mod natural. Din acest motiv, este recomandat să dormi cel puțin 7 ore sau mai mult în fiecare noapte. În plus, atunci când ești bolnav, ești sfătuit și să dormi mai mult pentru ca sistemul imunitar să se poată concentra pe combaterea bolilor. 2. Consumul de alimente nutritive echilibrate
Alimentele cu o nutriție echilibrată, cum ar fi carbohidrații, proteinele vegetale și animale, vitaminele și mineralele sunt necesare pentru a îndeplini funcțiile corpului și pentru a susține sănătatea. Nu numai că, pentru a menține și a crește rezistența, mai multe componente nutriționale nu trebuie ratate. Unii dintre nutrienții importanți pentru stimularea sistemului imunitar includ:- Antioxidant Reduce inflamația și previne radicalii liberi care cauzează boli. Îl puteți obține din fructe și legume.
- Fibră poate ajuta la creșterea bacteriilor bune în intestin, ceea ce este util pentru sistemul imunitar.
- Vitamina C derivate din fructe și legume pot întări organismul și accelerează.
- Grăsimile sănătoase ca Omega 3 , care provine din ulei de măsline și somon.
- Probioticele , care provine din alimente fermentate, cum ar fi iaurtul.
3. Limitați consumul de zahăr
Consumul excesiv de zahăr adăugat și carbohidrați poate crește nivelul de zahăr din sânge și poate deveni supraponderal. Acest lucru poate duce la diabet și obezitate, ceea ce vă face mai susceptibil la boli. Din acest motiv, limitarea aportului de zahăr poate reduce riscul de inflamație și poate ajuta la pierderea în greutate la reducerea riscului de diabet și boli de inimă.4. Fă sport în mod regulat
Exercițiile fizice regulate întăresc imunitatea Exercițiile regulate cu intensitate ușoară până la moderată pot întări sistemul imunitar. În plus, exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației și ajută celulele imunitare să se regenereze în mod regulat. Faceți sport cel puțin 20-30 de minute în fiecare zi. 
