7 băuturi antioxidante pentru a combate radicalii liberi

În implementarea unei culturi de viață sănătoasă, antioxidanții sunt cu siguranță nutrienții pe care îi căutați din alimente. Antioxidanții sunt într-adevăr asociați cu protecția organismului pentru a îndepărta radicalii liberi și pentru a reduce stresul oxidativ care cauzează boli. Putem consuma cu ușurință acest grup de nutrienți prin băuturi antioxidante. Care sunt opțiunile de băuturi cu conținut ridicat de antioxidanți?

7 băuturi antioxidante pentru combaterea radicalilor liberi

Iată o selecție de băuturi antioxidante pentru o viață și un organism mai sănătos:

1. Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în compusul antioxidant epigalocatechin galat (EGCG) Ceaiul verde este considerat cea mai sănătoasă băutură din lume. De ce nu, o băutură făcută din frunze de plante Camellia sinensis Este bogat în antioxidanți, ceea ce o face o băutură antioxidantă pe care o puteți consuma în mod regulat. Ceaiul verde este bogat în principal într-un compus antioxidant numit epigalocatechin galat (EGCG). Se spune că EGCG este compusul primadonă din ceaiul verde, ceea ce face ca această băutură antioxidantă să fie foarte, foarte sănătoasă.

2. Matcha

Sora ceaiului verde, matcha, este, de asemenea, o băutură antioxidantă care oferă o varietate de beneficii pentru sănătate pentru organism. Spre deosebire de ceaiul verde, matcha se face cu toată frunza plantei Camellia sinensis – produce o concentrație mai mare de antioxidanți. Consumul de matcha ca băutură antioxidantă este raportat a fi benefic pentru îmbunătățirea memoriei, a concentrării și a timpului de reacție (timpul necesar unei persoane pentru a răspunde la un stimul). Extractul de matcha ajută, de asemenea, la combaterea leziunilor hepatice și reduce creșterea celulelor canceroase.

3. Cafea

O băutură antioxidantă care poate fi preferata unui milion de oameni este cafeaua. Cafeaua este o băutură bogată în antioxidanți care luptă împotriva bolilor, inclusiv acid cafeic, acid clorogenic, catechine, quercetină și rutina. Într-o revizuire din 2017 a 218 studii, a fost raportat că consumul a 3-4 căni de cafea pe zi este asociat cu un risc redus de boli de inimă, tulburări hepatice și unele tipuri de cancer.

4. Suc de rodie

Sucul de rodie este foarte bogat în antioxidanți Deși poate să nu fie un suc obișnuit pe care îl consumi, sucul de rodie este una dintre cele mai bune băuturi antioxidante. Sucul de rodie este foarte bogat în antioxidanți, despre care se spune că sunt mai mari decât ceaiul verde și vinul. Se spune că sucul de rodie reduce inflamația și scade semnificativ tensiunea arterială. Această băutură antioxidantă contracarează, de asemenea, acumularea de plăci de grăsime în vasele de sânge.

5. Suc de sfeclă roșie

Sfecla roșie este o legumă rădăcină care este adesea considerată un fruct datorită culorii sale strălucitoare. Mulți oameni consumă suc de sfeclă ca băutură antioxidantă, deoarece acest „fruct” este într-adevăr bogat în acești compuși care controlează radicalii liberi. Sfecla roșie are un compus fenolic numit betalaină. Betalainele sunt antioxidanți și pigmenți care conferă sfeclei culoarea lor strălucitoare. Sfecla este, de asemenea, asociată cu diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea creșterii celulelor canceroase.

6. Ceai de păpădie

Ceaiul de păpădie este o băutură antioxidantă obținută prin fierberea rădăcinilor și a frunzelor plantei de păpădie. Această plantă cu flori frumoase a fost folosită mult timp în practicile de medicină tradițională datorită efectului său antiinflamator. Păpădia ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului și la prevenirea stresului oxidativ datorită conținutului lor de antioxidanți. Extractul de păpădie conține antioxidanți aparținând grupului de acizi fenolici și flavonoide - inclusiv luteolina, quercetina și acidul cafeic. Consumul de ceai de păpădie ca băutură antioxidantă este o modalitate ușoară, dar unică de a înlocui ceaiul sau cafeaua.

7. Suc de roșii

Conținutul de licopen din sucul de roșii poate ajuta la reducerea inflamației.Dacă vrei să faci o băutură antioxidantă care este foarte ușor de găsit, atunci sucul de roșii este unul dintre ele. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de nutriție , sucul de roșii a concentrat niveluri de antioxidanti de aproximativ 0,48 mmol la 100 de grame, sub sucul de portocale și sucul de afine. Unul dintre antioxidanții din sucul de roșii este licopenul – un pigment carotenoid care dă acestui fruct culoarea roșie. Licopenul este unul dintre antioxidanții care puternic deoarece ajută la reducerea inflamației din organism. Sucul de roșii ca băutură antioxidantă conține și alți nutrienți, cum ar fi vitamina C și beta-carotenul. Ambii sunt antioxidanți care au și efecte antiinflamatorii pentru un organism sănătos. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Există multe băuturi antioxidante care pot fi consumate pentru o viață mai sănătoasă, inclusiv ceai verde, matcha, cafea, tocană de păpădie și chiar suc de roșii. Pentru a obține mai multe informații despre băuturile antioxidante și alimentele acestora, puteți intreaba doctorul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Aplicația SehatQ poate fi descărcată gratuit de la Appstore și Playstore care oferă informații fiabile privind viața sănătoasă

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found