cultureaftercomputation.com

Pe lângă vitamina C, citricele conțin o varietate de nutrienți și compuși care sunt benefice pentru organism. Unul dintre compușii din citrice, tocmai în piele, este limonenul. Limonenul care are o aromă distinctivă oferă, de asemenea, potențiale beneficii pentru sănătate. Aflați mai multe despre limonen.

Aflați ce este limonenul

Limonenul este un compus care se găsește în coaja fructelor citrice, cum ar fi lămâile, portocalele, mandarinele și limele. Limonenul este concentrat în principal în coaja fructelor citrice – care reprezintă aproximativ 97% din uleiul esențial din coaja fructului. Limonenul aparține unui grup de compuși numiți terpene. Terpenele sunt un grup de compuși aromatici despre care se crede că au o varietate de beneficii potențiale pentru sănătate. Alți membri terpeni includ pinen în chiparos și busuioc, linalol în lavandă și mircen în lemongrass. Limonenul este cunoscut și sub numele de D-limonen. Dar este important de reținut, D-limonenul este diferit de L-limonen, care este conținutul din uleiul de mentă. În plus, ca și fratele său din grupul terpenelor, se crede că limonenul are, de asemenea, activitate antiinflamatoare, antioxidantă, antistres și de protecție împotriva bolilor. Limonenul este disponibil și sub formă de supliment, pe care îl puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acestuia.

Beneficiile potențiale ale limonenului pentru sănătate

Limonenul este asociat cu o varietate de beneficii potențiale pentru sănătate, de exemplu:

1. Are efect antioxidant

Se spune că limonenul are efecte antioxidante. Ca antioxidant, limonenul ajută la reducerea daunelor celulare cauzate de activitatea radicalilor liberi. Acumularea de radicali liberi poate declanșa stresul oxidativ care duce apoi la inflamație și boli.

2. Ameliorează inflamația

Se spune că limonenul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii - contribuind astfel la reducerea inflamației și a markerilor inflamației, cum ar fi cei asociați cu osteoartrita. O eprubetă pe celulele cartilajului uman a raportat că limonenul poate reduce producția de oxid de azot. Oxidul de azot este o moleculă care joacă un rol în markerii inflamației.

3. Menține sănătatea inimii

Limonenul are potențialul de a reduce riscul de boli de inimă prin controlul factorilor de risc, cum ar fi colesterolul, zahărul din sânge și nivelurile de trigliceride. Studiile pe animale arată că limonenul poate reduce colesterolul rău sau LDL, zahărul din sânge, trigliceridele și depozitele de grăsime din ficat. Deși este interesant, cercetarea umană este necesară pentru a confirma premisa beneficiilor inimii ale limonenului.

4. Scade riscul de cancer

Pe lângă efectele sale antioxidante și antiinflamatorii, limonenul oferă și potențiale efecte anticancerigene. Un studiu în Nutriție și cancer au raportat că respondenții care au consumat coji de citrice au avut un risc redus de cancer de piele în comparație cu respondenții care au consumat doar fructele și apa acestuia. Cercetările la șoareci indică, de asemenea, că suplimentele de limonen pot lupta împotriva altor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân. Cu siguranță sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma această constatare.

Siguranța și efectele secundare ale limonenului

Limonenul este considerat sigur pentru consum, cu un risc mic de efecte secundare. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, FDA, recunoaște limonenul ca un agent aromatizant și aditiv alimentar sigur. Efectele secundare raportate ale limonenului includ tulburări de stomac și reflux de acid gastric. Se spune că limonenul și uleiurile esențiale de citrice provoacă iritații atunci când sunt aplicate pe piele. Pentru asta, dacă doriți să aplicați orice ulei esențial, trebuie să-l dizolvați cu un ulei de solvent precum uleiul de avocado, uleiul de măsline sau uleiul de cocos. Limonenul este disponibil și sub formă de supliment. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a evalua siguranța suplimentelor de limonen. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de limonen. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Limonenul este un compus care se găsește în coaja fructelor citrice, cum ar fi lămâile și portocalele. Limonenul oferă atât de multe beneficii potențiale încât este disponibil și sub formă de supliment. Dacă mai aveți întrebări despre limonen, puteți intreaba doctorul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Aplicația SehatQ poate fi descărcată gratuit de la Appstore și Playstore care oferă informații fiabile privind viața sănătoasă.