cultureaftercomputation.com

Demotivarea este o condiție care apare atunci când o persoană începe să-și piardă motivația de a face ceva, cum ar fi munca sau școala. În unele cazuri, această atitudine poate avea un impact negativ asupra vieții celor care o experimentează. Cum poate apărea această afecțiune?

Ce este demotivarea?

Înainte de a discuta cauzele demotivării, este o idee bună să înțelegeți mai întâi ce este motivația. Motivația este o mentalitate care te determină să atingi anumite obiective. Demotivarea este opusul motivației. Când te confrunți cu această condiție, simți că îți pierzi entuziasmul de a face sarcini sau de a atinge obiectivele care au fost stabilite anterior.

Cauze comune ale demotivării

Diverși factori pot fi cauza demotivării. De exemplu, la locul de muncă, această afecțiune poate apărea din cauza lipsei de încredere din partea superiorilor sau clienților, neputând da cea mai bună capacitate, volumul de muncă fiind prea mare. În general, următorii sunt o serie de factori care determină, în general, o persoană să experimenteze demotivare:

• Evitați provocările grele

Dorința de a evita provocările grele vă poate face să vă pierdeți motivația. Pentru unii oameni, provocările grele pot declanșa frustrare, așa că aleg să le evite.

• Te îndoiești de tine

Îndoiala de sine te poate demotiva să faci ceva. Ca urmare, veți amâna și vă va fi dificil să începeți să lucrați la asta.

• Nu aveți un obiectiv sau un scop de atins

Demotivarea apare adesea atunci când nu ai scopuri sau ținte de atins în viață. Această condiție apare în general atunci când considerați munca doar ca o obligație.

• Copleșit de sarcina atribuită

Demotivarea apare atunci când simți că nu poți termina o grămadă de muncă, surmenajul care vine cu asumarea prea multă muncă poate duce la demotivare. Această pierdere a motivației apare în general pentru că te simți incapabil să o duci la bun sfârșit. Ca urmare, preferați să amânați, nici măcar nu aveți intenția să o faceți.

• Probleme de sănătate mintală

Problemele de sănătate mintală precum depresia au potențialul de a vă face să vă pierdeți motivația de a face orice. În afară de depresie, o altă afecțiune care vă poate afecta nivelul de motivație este anxietatea. Cauzele demotivării la fiecare persoană pot fi diferite unele de altele. Dacă această afecțiune începe să vă afecteze negativ viața, consultați imediat un psihiatru sau un psiholog pentru tratament.

Cum să restabiliți motivația pierdută?

Pentru a restabili motivația pierdută, pot fi întreprinse mai multe acțiuni. Există mai multe moduri de a depăși demotivarea, inclusiv:

1. Acționând ca și cum ar fi motivat

O modalitate de a depăși demotivarea este să te comporți ca și cum ai fi motivat. Această acțiune poate ajuta la schimbarea emoțiilor negative din tine și la creșterea motivației de a face ceva.

2. Combate gândurile negative

Gândurile negative, cum ar fi să te simți incapabil de a finaliza munca, pot fi demotivante. Pentru a depăși acest lucru, încercați să luptați împotriva acestor gânduri și înlocuiți-le cu altele mai pozitive. Când gândești pozitiv, vei avea din nou motivația de a obține anumite realizări.

3. Aplicați autocompasiune

Adoptarea unei atitudini de autocompasiune poate fi de ajutor în depășirea demotivării. Potrivit cercetărilor, autocompasiunea poate ajuta o persoană să se recupereze după eșec și să crească motivația.

4. Aplicați îngrijire auto

Depășește stresul prin practicarea meditației Pentru a restabili motivația pierdută, poți avea grijă de tine adoptând un stil de viață sănătos. Câteva stiluri de viață sănătoase care pot fi făcute, inclusiv:

• Odihnă suficientă
• Fă sport regulat
• Consumul de alimente sănătoase și nutritive
• Folosiți metode de coping pentru a face față stresului
• Fă-ți timp să te relaxezi și să te distrezi
• Evitați obiceiurile nesănătoase precum fumatul și consumul excesiv de alcool

5. Consultați un profesionist

Consultarea profesioniștilor, cum ar fi psihologii și psihiatrii, poate ajuta la restabilirea motivației pierdute. Dacă starea dumneavoastră este rezultatul anumitor probleme de sănătate mintală, vi se poate cere să faceți terapie, să luați medicamente sau o combinație a celor două. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Demotivarea este o condiție care apare atunci când pierzi motivația sau entuziasmul de a face ceva și de a atinge anumite obiective. Această afecțiune poate fi declanșată de o varietate de factori, de la îndoiala de sine la efectele problemelor de sănătate mintală. Dacă această afecțiune începe să aibă un impact major asupra vieții tale, consultați imediat un medic. Pentru a discuta mai multe despre demotivare și despre cum să o faceți în mod corespunzător, adresați-vă medicului dumneavoastră direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.