cultureaftercomputation.com

Mișcarea este foarte recomandată pentru a fi făcută de oricine, inclusiv de cei dintre voi care suferiți de anumite boli. Pentru diabetici, de exemplu, puteți face gimnastică pentru diabet și alte sporturi simple, potrivite pentru toate grupele de vârstă. Asociația Indoneziană de Diabet (Persadia) definește gimnastica diabetului ca o mișcare sportivă concepută în funcție de vârstă și fizic, ca parte a tratamentului diabetului. Acest exercițiu are ca efect creșterea activității insulinei în organism, așa că este foarte bun pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Care sunt beneficiile exercițiilor pentru diabet?

La fel ca și sportul în general, exercițiile pentru diabet le vor face pe persoanele cu această boală să se miște activ, astfel încât metabolismul în organism să fie și mai bun. În special pentru diabetici, beneficiile mișcărilor de efort care vor fi resimțite includ:

• Ajută la controlul zahărului din sânge

Pe baza cercetărilor, exercițiile fizice sunt cel puțin capabile să împiedice creșterea din nou a nivelului de zahăr din sânge. Astfel, nu se așteaptă ca simptomele diabetului dumneavoastră să se agraveze sau chiar să crească riscul altor boli.

• Mentine greutatea si imbunatateste echilibrul

Pe lângă controlul dietei, diabeticilor li se recomandă insistent să facă mișcare, în special la diabeticii de tip 2 care prezintă risc de obezitate. Cu exerciții fizice regulate, greutatea va fi mai controlată, precum și echilibrul corpului.

• Scăderea nivelului de glucoză din sânge

Pe termen lung, exercițiile regulate pentru diabet și o dietă sănătoasă pot scădea nivelul glicemiei. În plus, exercițiile fizice pot îmbunătăți profilurile de grăsime, pot scădea tensiunea arterială și pot depăși problemele asociate cu obezitatea.

Exerciții pentru diabet

Gimnastica pentru diabetici este similară cu gimnastica obișnuită, dar mișcările se concentrează pe mușchii mari. Această mișcare de gimnastică se desfășoară, de asemenea, ritmic și continuu pentru o lungă perioadă de timp. Gimnastica pentru diabet este împărțită în trei părți și anume:

• Incalzire

Exercițiul pentru diabetici începe prin a sta pe loc, ridicând ambele mâini deasupra nivelului umerilor, apoi ambele mâini sunt împletite. Faceți-o alternativ cu poziția ambelor mâini în fața corpului.

• Miez

Mișcarea de bază se face cu corpul în poziție dreaptă, piciorul drept face un pas înainte, iar piciorul stâng rămâne pe loc. Între timp, poziția mâinii drepte este ridicată la dreapta corpului la fel de dreaptă ca umărul, în timp ce mâna stângă este îndoită astfel încât palma să fie aproape de piept. Fă-o alternativ.

• Răcire

După ce ați terminat de făcut exerciții pentru diabet, este recomandat să vă răcoriți mai întâi. Trucul, piciorul drept este ușor îndoit și piciorul stâng drept, în timp ce mâna stângă este drept înainte paralelă cu umărul, mâna dreaptă este îndoită spre interior. Fă-o alternativ. Pe lângă efectuarea mișcărilor de exercițiu pentru diabet de mai sus, puteți face și alte mișcări, mai ales că exercițiile pentru diabet din Indonezia sunt deja în diverse serii. În esență, această mișcare gimnastică subliniază de obicei mișcarea ritmică a mușchilor, articulațiilor, vasculare și nervilor sub formă de întindere și relaxare. De asemenea, puteți face exerciții pentru picioare sau, de asemenea, cunoscute sub numele de exerciții pentru picior diabetic. Această mișcare are ca scop îmbunătățirea circulației sanguine a picioarelor inferioare, gleznelor, tălpilor picioarelor și degetelor. [[Articol similar]]

Alte sporturi pe care le poți face

Practic, diabeticii pot face orice sport atâta timp cât îi asigură că sunt activi. Opțional, puteți face următoarele exerciții ușoare:

• Mers pe jos: Acest sport pare foarte simplu, dar mersul pe jos este capabil să lanseze performanța inimii.
• Tai Chi: aceasta este o serie de mișcări lente și relaxate timp de 30 de minute.
• Yoga: Numeroase studii arată că yoga va ajuta la reducerea grăsimii corporale, la combaterea rezistenței la insulină și la îmbunătățirea funcției nervoase la persoanele cu diabet de tip 2.
• Înot; Acesta este un exercițiu aerobic care poate fi făcut pentru persoanele cu diabet de tip 2, deoarece nu pune presiune asupra articulațiilor. Mișcările de înot care necesită și puterea picioarelor au o funcție similară cu exercițiile pentru picior diabetic.
• Bicicleta: Un alt sport care va crește fluxul de sânge către și dinspre picioarele tale este ciclismul. În plus, acest exercițiu poate arde și multe calorii.

Făcând gimnastică pentru diabet și alte sporturi ar trebui să se facă în continuare sub supravegherea unui medic. Nu doar pentru a maximiza rezultatele, ci și pentru a evita posibilitatea unor lucruri care nu sunt de dorit.