cultureaftercomputation.com

Hiperlipidemia este o afecțiune în care grăsimea se acumulează în sânge. În termeni generali, această afecțiune este adesea denumită și colesterol ridicat. Dar, de fapt, persoanele care au hiperlipidemie au și niveluri ridicate de trigliceride. Dacă este lăsată necontrolată, această boală poate crește riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral. Vestea bună este că hiperlipidemia poate fi controlată și vindecată atât în ​​mod natural, printr-un stil de viață sănătos, cât și prin utilizarea medicamentelor.

Cauze și factori de risc pentru hiperlipidemie

Există doi factori principali care provoacă hiperlipidemia, și anume genetica și stilul de viață. Hiperlipidemia cauzată de factori genetici sau ereditari este cunoscută și sub denumirea de hiperlipidemie primară. Oamenii care se confruntă cu această afecțiune, o pot experimenta deoarece părinții lor au o afecțiune similară. În timp ce hiperlipidemia cauzată de stilul de viață se numește hiperlipidemie secundară. Exercițiile fizice rare și consumul frecvent de alimente care conțin un conținut ridicat de grăsimi și colesterol, cum ar fi alimentele prăjite și carnea roșie, sunt declanșatoare. Între timp, stilurile de viață nesănătoase precum fumatul și consumul frecvent de cantități excesive de alcool pot declanșa și hiperlipidemie. Chiar și cu unele dintre bolile de mai jos, care pot crește riscul unei persoane de a avea niveluri în exces de grăsime în sânge.

• Boala de rinichi
• Diabet
• Sindromul ovarului polichistic (SOP)
• Sarcina
• Tulburări tiroidiene
• Alte boli ereditare

În cele din urmă, nivelurile de colesterol din organism pot fi, de asemenea, afectate de medicamente precum pilulele contraceptive, medicamentele diuretice și medicamentele pentru depresie.

Simptomele și diagnosticul hiperlipidemiei

Hiperlipidemia aproape că nu prezintă semne și simptome la cei care suferă. Cu toate acestea, pentru hiperlipidemia ereditară, pot apărea simptome precum creșterea grăsimii gălbui în jurul ochilor și articulațiilor. Starea de hiperlipidemie poate fi confirmată prin efectuarea unui test de sânge numit profil de grăsime sau examinare panoul lipidic. Rezultatele acestei examinări vor arăta rezultatele nivelurilor de colesterol total, ale trigliceridelor, ale colesterolului bun și ale colesterolului rău din organism. Nivelul de colesterol la fiecare persoană poate varia, în funcție de istoricul și de stările de sănătate pe care le au. Se spune că nivelurile de colesterol sunt normale dacă:

• Nivelurile de colesterol total sunt sub 200 mg/dL. Se poate spune că nivelurile de colesterol sunt ridicate dacă depășesc 240 mg/dL
• Nivelurile normale de LDL variază între 100-129 mg/dL. Nivelurile LDL sunt considerate foarte ridicate dacă au depășit 190 mg/dL
• Se spune că nivelurile de trigliceride sunt normale dacă sunt sub 150 mg/dL. Nivelurile trigliceridelor sunt considerate ridicate dacă depășesc 200 mg/dL

Cum să vindeci hiperlipidemia în mod natural

Deși periculoasă, hiperlipidemia poate fi de fapt controlată acasă. Cheia este să trăiești un stil de viață sănătos, mâncând o dietă nutritivă echilibrată și făcând exerciții regulate. Iată pașii.

1. Mănâncă alimente sănătoase

Pentru a evita starea de hiperlipidemie, trebuie să vă schimbați dieta pentru a fi mai sănătoasă, prin:

• Mananca grasimi sanatoase obtinute din alimente precum pestele sau avocado
• Reduceți consumul de alimente procesate care conțin grăsimi saturate, cum ar fi fast-food, cârnați, chiftele sau alte conserve
• Evitați alimentele care conțin grăsimi trans, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și biscuiții
• Creșteți consumul de omega-3 care poate fi obținut din ouă, pește, nuci
• Creșteți aportul de fibre
• Crește-ți aportul de legume și fructe

2. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice regulate nu numai că vor scădea nivelul de grăsime din sânge, ci și vor fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală. Când nu faci mișcare, nivelul colesterolului bun va scădea. Asta înseamnă că vei lipsi transportul pentru a transporta colesterolul rău din vasele de sânge. Nu trebuie să fie prea lung, trebuie doar să faci mișcare cel puțin 150 de minute pe săptămână. Și asta poate fi împărțit în mai multe zile. Puteți începe cu mișcări fizice simple, cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul, mersul mai mult sau luarea mai multor scări în loc să folosiți un lift sau o scară rulantă. Exercițiile fizice te vor ajuta, de asemenea, să slăbești pentru a fi mai ideal. Dacă sunteți supraponderal, pierderea ei doar puțin poate ajuta nivelul de grăsime din sânge la un număr normal.

3. Opriți obiceiul de fumat

Obiceiurile de fumat pot face ca nivelurile bune de colesterol din organism să scadă și să crească trigliceridele. Deci, pentru a putea reduce nivelul de grăsime din organism, ar trebui să începeți încet să opriți acest obicei. [[Articol similar]]

Medicamente pentru ameliorarea hiperlipidemiei

Dacă modificările stilului de viață nu vă ameliorează hiperlipidemia, atunci trebuie să luați medicamente. Unele tipuri de medicamente utilizate în mod obișnuit pentru a ameliora această afecțiune includ:

• Simvastatina
• Lovastatină
• Fluvastatina
• colestiramină
• Colesevelam
• Colestipol
• niacina
• Suplimente de acizi Omega-3

Pași pentru prevenirea hiperlipidemiei

Pentru a preveni hiperlipidemia, tot ce trebuie să faci este să duci un stil de viață sănătos, cum ar fi pașii de mai jos.

1. Mananca alimente care sunt bune pentru inima

Potrivit Ministerului Sănătății din Republica Indonezia, alimentele care sunt bune pentru inimă sunt alimente fără grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol. O dietă bună pentru inimă este să bei multă apă, să mănânci legume și fructe, alte fibre și cereale integrale. Reduceți consumul de fast-food, prăjeli și alimente bogate în carbohidrați. În schimb, înlocuiți aportul cu pește, nuci și semințe.

2. Menține greutatea corporală ideală

Persoanele supraponderale sau obeze au un risc mai mare de a dezvolta hiperlipidemie și boli de inimă. Pierderea în greutate va ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău, colesterol total și trigliceride din organism. Atingerea greutății corporale ideale va crește și cantitatea de colesterol bun din organism, care servește la eliminarea colesterolului rău din vasele de sânge.

3. Fă sport în mod regulat

Lipsa activității fizice este unul dintre principalii factori ai bolilor de inimă. În schimb, cu exerciții fizice regulate, nivelul colesterolului rău va scădea și cel bun va crește. În mod ideal, faceți exerciții 150 de minute pe săptămână, împărțite în sesiuni. Nu este nevoie să fiți prea grei, activitățile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul și înotul, vă pot ajuta.

4. Renunță la fumat

Fumatul poate declanșa boli de inimă. Pentru că, acest obicei poate provoca de fapt ateroscleroză sau îngustarea vaselor de sânge ale inimii din cauza plăcii acumulate. Fumatul poate provoca, de asemenea, o creștere a nivelului de colesterol rău în organism și declanșează cheaguri de sânge care pot înfunda vasele de sânge. Pe de altă parte, renunțarea la fumat va declanșa formarea colesterolului bun și va reduce riscul acumulării de colesterol rău în organism. [[articole conexe]] Hiperlipidemia este o afecțiune periculoasă pentru sănătatea ta. Chiar și așa, luând metodele preventive de mai sus, riscul de a obține această afecțiune va fi redus. Dacă aveți deja hiperlipidemie, asigurați-vă că vă verificați în mod regulat starea cu medicul dumneavoastră. Nu uitați să trăiți întotdeauna un stil de viață sănătos, luând o dietă nutritivă echilibrată și făcând exerciții fizice regulate.