Lista de vitamine pentru copiii care au dificultăți la defecare
Constipația este o afecțiune destul de frecventă la copii. Acest lucru poate apărea din cauza schimbărilor în alimentație. Pentru a depăși acest lucru, există mai multe vitamine pentru copiii care au dificultăți la defecare pe care le poți încerca să le dai. La copii, constipația sau dificultățile de defecare sunt marcate atunci când își defecă mai puțin de 3 ori pe săptămână. În plus, scaunele dure și dureroase în timpul mișcărilor intestinale pot fi, de asemenea, un semn de constipație la copii.
Varietate de vitamine pentru copiii care au dificultăți în defecare
Pe lângă creșterea aportului de fibre, administrarea următoarelor tipuri de vitamine poate ajuta și la facilitarea digestiei copilului:1. Vitamina C
Studiile spun că copiii care au dificultăți în defecare au un nivel scăzut de vitamina C. Prin urmare, consumul de vitamina C ar trebui crescut pentru a depăși constipația. Puteți găsi această vitamină în diferite fructe și legume, cum ar fi guava, portocale, papaya, căpșuni, spanac și broccoli. Îl puteți găsi și sub formă de supliment. Cu toate acestea, înainte de a lua cantități mari de suplimente de vitamina C, discutați cu un farmacist sau cu un medic. Acest lucru se datorează faptului că suplimentele de vitamina C pot provoca reacții adverse, cum ar fi greață și diaree, atunci când sunt utilizate inadecvat.2. Vitamina B5
Vitamina B5 poate ajuta la ameliorarea constipatiei. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B5 încurajează contracția musculară în tractul digestiv, astfel încât fecalele sunt mai ușor de eliminat. Puteți găsi această vitamină într-o varietate de alimente, cum ar fi broccoli, cartofi dulci, germeni de grâu, ciuperci, nuci, ouă și produse lactate. Dacă doriți să luați această vitamină sub formă de supliment, consumați-o conform instrucțiunilor de utilizare. Aportul zilnic recomandat de vitamina B5 pentru copii este de 1,7-5 mg.3. Vitamina B9
Vitamina B9 sau mai bine cunoscută sub numele de acid folic poate ajuta la ameliorarea constipației prin încurajarea formării acizilor digestivi, cum ar fi acidul din stomac. Producția scăzută de acid în tractul digestiv poate face ca procesul digestiv să se desfășoare lent și să declanșeze constipația. Puteți găsi acid folic într-o varietate de alimente, cum ar fi ouă, legume cu frunze verzi, fasole și banane. Dacă doriți să o luați sub formă de supliment, copiilor li se recomandă doar să consume aproximativ 150-400 mg de acid folic pe zi.4. Vitamina B12
Lipsa vitaminei B12 poate declanșa constipația. Prin urmare, dacă copilul dumneavoastră are dificultăți la defecare din cauza acestei afecțiuni, trebuie să vă creșteți aportul zilnic de vitamina B12. Vitamina B12 poate fi găsită în diferite alimente, cum ar fi ficatul de vită, somonul, tonul, ouăle și produsele lactate. Dacă doriți să o luați sub formă de supliment, doza zilnică recomandată pentru copii este în jur de 0,4-2,4 micrograme.5. Vitamina B1
Vitamina B1 sau tiamina ajutand procesul digestiv. Copiii sunt sfătuiți să consume această vitamină în jur de 0,5-1 mg pe zi. Această vitamină se găsește în ficatul de vită, edamame, sparanghel și nuci.6. Vitamina D
Cercetările au descoperit că constipația prelungită este asociată cu deficiența de vitamina D. Prin urmare, copiii care au adesea dificultăți în defecare sunt sfătuiți să-și mărească aportul de vitamina D. Puteți oferi copilului dumneavoastră câteva alimente bogate în vitamina D, cum ar fi somon, sardine, ton, gălbenușuri de ou, ciuperci și lapte și produse lactate care au fost îmbogățite cu vitamina D. În plus, petrecerea timpului dimineața poate, de asemenea, expunerea la soare. ajuta la satisfacerea nevoilor acestora.aceste vitamine.Aceste vitamine și suplimente trebuie evitate atunci când copiii au dificultăți în defecare
Nu există vitamine care să fie evitate atunci când un copil are dificultăți în defecare. Cu toate acestea, există câteva suplimente minerale care ar trebui evitate deoarece pot provoca sau agrava constipația. Aceste suplimente minerale sunt:Calciu
Fier
