Băuturile care conțin cofeină nu se dovedesc doar cafea, iată lista
Băuturile care conțin cofeină au fost sinonime cu cafeaua. De fapt, tipurile de băuturi care conțin cofeină sunt foarte diverse, variind de la ceai, ciocolată și băuturi răcoritoare, precum și diverse mărci energie băuturi. Înainte de a discuta despre băuturile care conțin cofeină, vă rugăm să rețineți că cofeina este o substanță stimulatoare naturală în frunzele de ceai, boabele de cafea și boabele de cacao. Această substanță poate stimula creierul și sistemul nervos central într-un anumit fel, așa că vei rămâne treaz și vei evita să te simți obosit pentru o vreme. În prezent, cofeina este una dintre cele mai consumate substanțe de către oamenii din întreaga lume. Poate că ești unul dintre ei. Pentru a rămâne sănătos atunci când consumi cofeină, este bine să știi o doză sigură pentru organism. 
Ca și cafeaua, se dovedește că ceaiul conține cofeină. Băuturile gazoase folosesc și nuci Cola(Cola acuminata) din Africa care conține și cofeină, ca agent de aromatizare așa cum îl cunoaștem astăzi. La fel, diverse băuturi energizante care folosesc ca materie primă semințele de guarana (Paullina cupana), deci conțin în ele cofeină. Chiar dacă folosesc relativ aceleași materii prime, aceste diferite tipuri de băuturi conțin niveluri diferite de cofeină. Cu toate acestea, conform Alcohol and Drug Foundation Australia, iată nivelurile medii de cofeină din 100 ml de diferite tipuri de băuturi. 
Atenție, consumul excesiv de cafea poate declanșa migrene Pentru cei dintre voi cărora le place să bea cafea mai mult de 4 căni pe zi, treceți la consumul de cafea decofeinizată (cafea decofeinizată). Cafeaua care este procesată prin eliminarea conținutului de cofeină din boabele de cafea nu este într-adevăr complet lipsită de cofeină. Dar nivelurile sunt destul de mici, ceea ce înseamnă doar aproximativ 7 mg la 180 ml de cafea preparată. Când este consumată în limite normale, cofeina poate face organismul mai energic, poate face o stare de spirit mai bună și poate îmbunătăți performanța creierului. În schimb, consumul de prea multă cofeină vă poate face să aveți probleme de sănătate, cum ar fi:
Băuturi care conțin cofeină și nivelurile acesteia
Nu este un secret pentru nimeni că cofeina se găsește în multe băuturi naturale și ambalate. Deoarece cofeina se găsește în mod natural în frunzele de ceai, boabele de cafea și boabele de cacao, automat băuturile care conțin ingredientele de mai sus trebuie să conțină aceste substanțe.
Ca și cafeaua, se dovedește că ceaiul conține cofeină. Băuturile gazoase folosesc și nuci Cola(Cola acuminata) din Africa care conține și cofeină, ca agent de aromatizare așa cum îl cunoaștem astăzi. La fel, diverse băuturi energizante care folosesc ca materie primă semințele de guarana (Paullina cupana), deci conțin în ele cofeină. Chiar dacă folosesc relativ aceleași materii prime, aceste diferite tipuri de băuturi conțin niveluri diferite de cofeină. Cu toate acestea, conform Alcohol and Drug Foundation Australia, iată nivelurile medii de cofeină din 100 ml de diferite tipuri de băuturi. - Băuturi gazoase: 9,7 mg
- Băutură energizantă: 32 mg
- Preparați ceai verde: 12,1 mg
- Preparați ceai negru: 22,5 mg
- Cafea neagră lungă: 74,7 mg
- Cafea albă plată: 86,9 mg
- Cafea capuccino: 101,9 mg
- Cafea espresso preparată direct din boabe de cafea: 194 mg
- Ciocolata cu lapte: 20 mg
- Băutură de ciocolată neagră (ciocolată neagră): 59 mg
Limite sigure pentru consumul de băuturi care conțin cofeină
De fapt, cofeina poate fi consumată în fiecare zi. Cu toate acestea, doza ar trebui să fie limitată la maximum 400 mg pe zi pentru adulții sănătoși, sau aproximativ 2 căni de espresso, 4 căni de cafea capuccino sau 10 cutii de băuturi gazoase. Dar, din nou, conținutul de cofeină din fiecare băutură de la diferite mărci poate varia, așa că ar trebui să verificați ambalajul produsului. De asemenea, rețineți că băuturile cu cofeină (cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile energizante) conțin și zahăr, care nu este bun dacă este consumat în exces. În plus, femeile însărcinate, mamele care alăptează și femeile care urmează un program de sarcină ar trebui să reducă consumul de cofeină la jumătate, adică maximum 200 mg pe zi. Între timp, băuturile care conțin cofeină nu ar trebui să fie consumate de copii.Efectele consumului prea multor băuturi cu cofeină
Atenție, consumul excesiv de cafea poate declanșa migrene Pentru cei dintre voi cărora le place să bea cafea mai mult de 4 căni pe zi, treceți la consumul de cafea decofeinizată (cafea decofeinizată). Cafeaua care este procesată prin eliminarea conținutului de cofeină din boabele de cafea nu este într-adevăr complet lipsită de cofeină. Dar nivelurile sunt destul de mici, ceea ce înseamnă doar aproximativ 7 mg la 180 ml de cafea preparată. Când este consumată în limite normale, cofeina poate face organismul mai energic, poate face o stare de spirit mai bună și poate îmbunătăți performanța creierului. În schimb, consumul de prea multă cofeină vă poate face să aveți probleme de sănătate, cum ar fi: - Dureri de cap și migrene
- Tremur (tremur)
- Nu pot să dorm
- Tulburări de anxietate
- Bătăi neregulate ale inimii
- Tensiune arterială crescută
