5 beneficii ale dansului pentru sănătatea fizică și mintală

Nu este doar distractiv să urmărești ritmul muzicii, beneficiile dansului pentru corp sunt numeroase, atât fizic, mental, cât și emoțional. Dansul este acum și mai ușor, se poate face singur sau în grup. Chiar și când stai acasă, există o mulțime de conturi YouTube ușor de urmărit pentru a învăța să dansezi. Există multe lucruri care îi fac pe oameni să se îndrăgostească de dans. Fie că este ca și cum ai urma muzica până a fi provocat să cucerești coregrafia captivantă. Oricare ar fi scopul, beneficiile dansului sunt foarte bune pentru sănătate.

Beneficiile dansului pentru sănătatea fizică

Nu există limită de vârstă pentru cei care vor să încerce să învețe să danseze. De fapt, dansul nu este un aptitudini care trebuie învățat dacă oamenilor le place. Unii doar dansează pentru a-și umple timpul liber, e în regulă. Sunt și cei care fac din asta o meserie, de asemenea, nicio problemă. Totul poate aduce beneficii sănătății, inclusiv din punct de vedere fizic:
  • Bun pentru sănătatea inimii

Beneficiile dansului sunt foarte bune pentru sănătatea inimii adulților. În mod ideal, adulții ar trebui să facă 75-150 de minute de activitate fizică de mare intensitate sau 150-300 de minute de activitate ușoară. Când dansezi, ritmul cardiac va crește pentru că trebuie să faci coregrafie pentru o coregrafie distractivă. Orice tip de dans este bun pentru sănătatea inimii, deoarece este similar cu exercițiile cardio.
  • Îmbunătățiți echilibrul și forța

Beneficiile dansului pot îmbunătăți echilibrul și puterea corpului, asta este sigur. Când o persoană dansează, există o mișcare combinată în toate direcțiile. Este un amestec de mișcare atunci când mergeți, urcați scările, mergeți cu bicicleta sau orice altceva, astfel încât niciun mușchi să nu fie uitat.
  • Oricine o poate face

Chiar și persoanele cu probleme cronice de sănătate sau cu mobilitate limitată pot dansa. Alege doar tipul de dans care este moale și mișcările nu sunt prea rapide. Intensitatea acestei miscari de dans poate fi consultata cu medicii si instructorii, daca se fac modificari necesare.

Beneficiile dansului pentru sănătatea mintală

Nu numai sănătatea fizică, sănătatea mintală poate fi obținută și prin dans. Orice?
  • Abilitatea cognitivă crește

Potrivit cercetărilor, dansul poate îmbunătăți abilitățile cognitive ale unei persoane, mai ales pe măsură ce îmbătrânește. Zonele din creier care sunt responsabile pentru memorie și planificare se dezvoltă, de asemenea, atunci când o persoană se obișnuiește cu dansul. Nu numai că, obișnuirea cu combinarea ritmului, muzicii și coregrafiei îmbunătățește și memoria.
  • Provocarea creierului

Există tipuri de dans care pot provoca creierul, cum ar fi dansul tip tap. Când faceți coregrafia în dans tip tap, creierul trebuie să se concentreze cu adevărat pentru că mișcarea este în continuă schimbare. Ca să nu mai vorbim că cineva trebuie să-și amintească tiparul și ce mișcări să facă în continuare. Acesta este un exercițiu provocator pentru creier, indiferent de vârstă.

Beneficiile dansului pentru emoții

Nu numai fizic și psihic, emoțiile beneficiază și de beneficiile dansului. Unii dintre ei sunt:
  • Ar putea fi o activitate socială

Pentru persoanele care se alătură unui grup social de dans, aceasta poate fi o modalitate de a deschide un nou cerc de prieteni. Oricare ar fi tipul de dans, trebuie să existe o comunitate care să-l găzduiască. Și mai interesant, membrii comunității de dans nu își cunosc vârsta și alte medii.
  • Îmbunătățiți starea de spirit

Mișcările în dans sunt foarte expresive, astfel încât cineva poate exprima ceea ce simte. De fapt, nu este nevoie să te gândești la nimic altceva, dansul poate fi și o ieșire pentru emoții pozitive. Acest lucru poate reduce stresul, poate preveni o anxietate excesivă și depresie și crește încrederea în sine.

Beneficiile dansului pentru copii

Vă interesează să vă scufundați copiii în lumea dansului care se potrivește intereselor lor? Se pot alătura de la o vârstă fragedă și de fapt este foarte bine. Nu numai că canalizează energia, ci este o activitate sigură pentru a-și exprima interesele. Daca micutul tau continua sa practice dansul in functie de interesele sale, cu siguranta isi va vedea progresul din cand in cand. Progres acest lucru le permite fără să vrea să stăpânească aptitudini sporindu-i în același timp încrederea în sine. Ca să nu mai vorbim de beneficiile obiceiului lor de a fi disciplinați. Când vine vorba de memorarea coregrafiei și de a executa mișcări noi, este nevoie de practică și disciplină pentru a o stăpâni. [[related-article]] Pe termen lung, toate beneficiile dansului pentru copiii mici vor sta la baza luării deciziilor atunci când vor fi adulți. Există multe tipuri de dansuri din care să alegi, doar adaptează-te la interesele tale. Toate sunt utile și pot fi făcute împreună în studio sau singuri acasă prin emisiuni de pe YouTube sau alte înregistrări.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found