Iti place
gustare ? Nu este nimic în neregulă cu acest obicei. Gustarea poate fi sănătoasă pentru organism dacă este făcută corect, de la cantitate până la tipul de gustare. Motivul este că există unele gustări care nu sunt profitabile pentru că doar te fac să te îngrași și să crești zahărul din sânge. Ce gustări fac această grăsime?
Lista de gustări care te îngrașă
Criteriile pentru gustările nesănătoase sunt alimentele sărace în nutrienți, dar bogate în calorii. Aceste gustări sunt de obicei bogate în grăsimi saturate, zahăr și sare. Care sunt lista de gustări care fac această grăsime?
Cine nu iubește gogoșile? Această mâncare arată întotdeauna tentantă de mâncat. Dar bineînțeles că știi deja că gogoșile sunt foarte bogate în calorii. Ca să nu mai vorbim de conținutul de zahăr și grăsimi din el. Spune-i 1 gogoașă
glazură , această masă poate conține 240 de calorii din care jumătate sunt grăsimi. În timp ce cantitatea de sodiu poate ajunge la 210 mg. Potrivit Asociației Americane a Inimii, un aliment are un conținut scăzut de sodiu dacă conține 140 mg grame de sodiu sau mai puțin pe porție. Majoritatea gogoșilor de pe piață sunt făcute și din făină albă. Această făină este clasificată ca carbohidrați rafinați, care au un conținut scăzut de fibre, vitamine și minerale.
Chipsurile de cartofi sunt un tip de gustare care te îngrașă. Pentru cei dintre voi care iubesc această gustare, bineînțeles că nu ar trebui să gustați des dacă sunteți la dietă. Cum se face? Chipsurile de cartofi pot conține 160 de calorii, 10 grame de grăsime, 15 grame de carbohidrați și 2 grame de proteine per porție. Deliciul chipsurilor de cartofi nu merită nutrienții din ele, nu? Fie că sunt coapte sau prăjite, chipsurile de cartofi sunt încă considerate un aliment cu „calorii goale”. Semnificația caloriilor goale aici este mâncarea care nu are nutrienți. În loc să fii sănătos, cheltuirea unui borcan cu chipsuri de cartofi te poate face să supradozi de sodiu!
Floricele de porumb stilul cinematografic
Vizionarea unui film la cinema va fi într-adevăr mai distractiv în timp ce mănânci
Popcorn. Dar ai simțit vreodată acea parte?
Popcorn se termină atât de repede, deși filmul nu a început încă? Atent!
Gustare Prea multe floricele de porumb pot fi dăunătoare sănătății tale, în special cele vândute în cinematografe. Pentru că,
Popcorn stilul cinematografic este bogat în grăsimi trans. 3 linguri pot conține 4 până la 5 grame de grăsimi trans. Acest număr este mare? Desigur. În Statele Unite, noii producători își pot eticheta produsele „fără grăsimi trans” dacă conțin mai puțin de 0,5 grame. De asemenea, rețineți că o serie de studii au legat consumul de grăsimi trans cu un risc semnificativ crescut de boli de inimă.
Da, carnea de pui procesată este într-adevăr super practică. Tot ce trebuie să faci este să-l cumperi gata de mâncat, să-l prăjești, apoi să devii cea mai delicioasă mâncare din lume! Deși delicios,
pepite Puiul este încă o gustare care face grăsime și bogată în grăsimi. Dar puiul nu este bogat în proteine? Dreapta,
pepite Puiul poate conține 14 grame de proteine. Doar că, ingredientele din el și felul în care este prăjit vor zdrobi beneficiile acestei proteine. La urma urmei, există multe alte gustări bogate în proteine pe care le poți mânca fără a fi bogate în grăsimi saturate și sodiu. 4 piese
pepite Puiul poate conține aproximativ 230 de calorii, 3,5 grăsimi saturate și 410 mg de sodiu. Acesta este motivul pentru care acest aliment este una dintre gustările care te îngrașă.
Tuturor le place mâncarea crocantă și majoritatea le place brânza. Această combinație face din biscuiții cu brânză o gustare populară, mai ales că sunt ușor de procurat în cele mai apropiate magazine. Dar, din păcate, biscuiții cu brânză nu sunt potriviti pentru a fi consumați în fiecare zi ca gustare. Biscuiții cu brânză au un conținut scăzut de proteine și fibre, deci nu sunt sățioase. Pentru că mai puțini pot umple stomacul, cu siguranță vei lua mai mulți biscuiți până te vei simți sătul. Aceasta înseamnă că mai multe calorii, grăsimi saturate și sodiu vor intra în corp. Pe lângă biscuiți cu brânză, produse de patiserie dulci, iaurt cu arome asortate,
batoane energizante, iar biscuiții sunt, de asemenea, incluși în gustările care fac grăsime. De exemplu, iaurt cu diverse arome. Aceste alimente sunt adesea considerate sănătoase, dar conținutul de zahăr este de fapt destul de mare. Tipurile de iaurt care sunt considerate sănătoase sunt:
iaurt simplu sau iaurt fără arome. Pentru asta, acordați întotdeauna atenție etichetei cu informații despre compoziția și valoarea nutrițională de pe ambalajul produsului pe care doriți să îl cumpărați. Verificați conținutul din acesta, cum ar fi calorii, grăsimi totale, grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sodiu. Apoi puteți compara cu alte produse.
sfaturi gustare unul sănătos
Gustare sanatos este usor! Urmați aceste sfaturi pentru ca ora de gustare să merite cu adevărat:
În general, gustarea recomandată este una care conține aproximativ 200 de calorii și cel puțin 10 grame de proteine. Proteinele sunt importante pentru a vă menține sătul până la următoarea masă principală. Deci nu veți gusta prea des sau prea mult.
Cât de des ar trebui
gustare în funcție de activitățile tale zilnice și de porția din masa principală. Dacă sunteți o persoană activă, este posibil să aveți nevoie de gustări de până la 2-3 ori pe zi. Între timp, pentru cei care sunt sedentari sau cu mișcare minimă, un program de gustare este suficient.
Acordați prioritate gustărilor sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați alimentele sau băuturile care conțin zahăr și sare adăugate. De asemenea, amintiți-vă că fructele proaspete sunt mai bune decât băuturile cu aromă de fructe, deoarece sunt de obicei bogate în zahăr. [[related-article]] Gustarea nu este un obicei prost și poate fi de fapt sănătoasă atunci când este făcută corect. Chiar si pentru persoanele active, se recomanda gustarea de pana la 3 ori pe zi. Atenție însă la tipul de mâncare pe care îl alegeți. Motivul este că gustările care fac grăsime vor dăuna doar sănătății, precum și greutății!
