cultureaftercomputation.com

Ghimbirul a fost adesea folosit de oameni pentru a trata gripa. Efectul cald al consumului de ghimbir este cunoscut pentru a ajuta la reducerea congestiei nazale. Nu numai că este folosit pentru a calma răceli, dar ghimbirul poate fi folosit și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Beneficiile ghimbirului pentru dietă nu pot fi separate de conținutul de compuși de gingerol și shogaol din acesta.

Beneficiile ghimbirului pentru dieta

Potrivit unui studiu lansat în 2017, compușii gingerol și shogaol din ghimbir pot ajuta la pierderea în greutate. Ambii compuși sunt utili în procesul de stocare și ardere a grăsimilor în organism. Între timp, un alt studiu din 2015 a cerut femeilor obeze să ia două tablete de ghimbir măcinat cu o greutate de 1 gram pe zi, timp de 12 săptămâni. Ca rezultat, participanții care au luat tablete de ghimbir sub formă de pudră au experimentat o scădere semnificativă a apetitului și a dimensiunii corpului în comparație cu cei care au băut placebo. În diferite studii, se spune că proprietățile antioxidante din ghimbir ajută la combaterea radicalilor liberi și la combaterea inflamației. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale ghimbirului nu slăbesc imediat, dar ajută la prevenirea daunelor cardiovasculare și a efectelor secundare pe care obezitatea le poate provoca atunci când încercați să țineți dietă. Chiar și așa, beneficiile ghimbirului pentru dietă pot fi diferite pentru fiecare persoană. Înainte de a utiliza ghimbirul pentru pierderea în greutate, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Cum să consumi ghimbir pentru dietă

Există multe moduri de a consuma ghimbir pentru dietă. Una dintre cele mai des făcute este să-l amestecați cu alte ingrediente pentru băuturi. Iată câteva ingrediente care pot fi combinate cu ghimbir pentru a ajuta la pierderea în greutate:

• Lămâie

Lămâia și ghimbirul sunt o combinație potrivită de băut pentru o dietă. Amestecarea lămâii cu ghimbir poate suprima pofta de mâncare, astfel încât aportul de calorii care intră în organism poate fi limitat. Pentru a o consuma, pur și simplu adăugați suc de lămâie într-o băutură cu ghimbir. Consumul de băutură de ghimbir plus lămâie de 2 sau 3 ori pe zi poate menține organismul hidratat și vă poate săturați mai mult timp.

• Ceai verde

Se știe de multă vreme că ceaiul verde are proprietăți în pierderea în greutate. Consumul de ceai verde cu un amestec de ghimbir poate ajuta procesul de dietă să funcționeze optim. Pentru a obține rezultate maxime, puteți bea ceai verde cu ghimbir de 1 până la 2 ori pe zi. Pentru cei care au probleme cu cofeina, este indicat să nu consume această băutură.

• oțet de mere

Combinarea ghimbirului cu oțetul de mere poate spori efectele antiglicemice și antioxidante ale ambelor. Oțetul de mere conține probiotice care pot ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale atunci când încerci să slăbești. Cum să folosiți oțetul de mere și ghimbirul pentru dietă este să le amestecați în ceai. Într-o ceașcă de ceai de ghimbir, adăugați 2 linguri de oțet de mere. Bea ceai de ghimbir cu acest amestec de otet de mere dimineata inainte de mese pentru a obtine beneficii maxime. Pe lângă faptul că este consumat cu alte ingrediente, puteți bea și suc de ghimbir pentru pierderea în greutate. Dacă nu vă place gustul picant al ghimbirului, puteți adăuga miere ca îndulcitor. Pentru a-l face, pur și simplu faceți piure 450 de grame de ghimbir cu un pahar de apă. Îl poți bea de 1 sau de 2 ori pe zi pentru a suprima pofta de mâncare.

Efecte secundare ale folosirii ghimbirului pentru dietă

Beneficiile ghimbirului pentru dietă există, dar există o serie de lucruri pe care trebuie să le iei în considerare înainte de a-l consuma. Asigurați-vă că ghimbirul pe care îl consumați ca băutură nu depășește limita recomandată într-o zi. Nu trebuie să consumați mai mult de 4 grame de ghimbir pe zi. Dacă depășiți limita de consum zilnic, pot fi resimțite unele tulburări digestive precum balonarea și arsurile la stomac. Pentru persoanele care urmează să fie supuse unei intervenții chirurgicale, consumul de ghimbir poate crește riscul de sângerare. Prin urmare, persoanele care doresc să fie supuse unei intervenții chirurgicale nu ar trebui să consume ghimbir cu 1 până la 2 săptămâni înainte. Dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a lua ghimbir.

Sfaturi pentru ca dieta să meargă fără probleme

Pe lângă consumul de ghimbir, există mai multe acțiuni pe care trebuie să le întreprindeți pentru ca procesul de dietă să se desfășoare în mod optim. Câteva sfaturi simple care pot fi aplicate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate includ:

• Odihnește-te suficient
• Mentine corpul hidratat
• Limitați consumul de alimente procesate
• Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate
• Exerciții fizice regulate sau activitate fizică în fiecare zi
• aplica mâncare atentă (model de alimentație conștientă)

[[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Ghimbirul te poate ajuta să slăbești. Beneficiile ghimbirului pentru dieta este de a suprima apetitul persoanelor care il consuma. Cum să consumi ghimbir pentru o dietă poate fi amestecat cu alte ingrediente precum lămâie, ceai verde sau oțet de mere. Deși beneficiile ghimbirului pentru dietă sunt reale, ești sfătuit să nu consumi acest condiment în exces. Consumul de ghimbir mai mult de 4 grame pe zi poate declanșa tulburări ale sistemului digestiv și crește riscul de sângerare la persoanele care urmează să fie supuse unei intervenții chirurgicale. Pentru a discuta în continuare despre beneficiile ghimbirului pentru dietă, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .