Trebuie să știți, acestea sunt 9 beneficii ale grapefruitului, alias portocala roșie de Bali

Grapefruit sunt citrice cunoscute sub numele de grapefruit roșu sau lime gedang în Indonezia. Este destul de mare în comparație cu alte citrice și are un gust acru și dulce. Beneficiu grapefruit a fost cercetat direct de experți. Nu numai că slăbești, dar acest fruct este și benefic pentru sănătatea inimii. Să cunoaștem diferitele beneficii grapefruit pentru această sănătate.

Beneficiu grapefruit pentru sanatate

În spate sunt fapte interesante grapefruitAcest fruct a fost creat pentru prima dată în secolul al XVIII-lea prin încrucișarea dintre grapefruit (pomelo) și portocala comună. În mod neașteptat, încrucișarea produce fructe foarte hrănitoare. Prin urmare, nu este nimic greșit în a recunoaște diferitele beneficii grapefruit pentru această sănătate.

1. Nutriție ridicată

Fiecare fruct are un conținut nutrițional unic și, desigur, este diferit, iar aceasta nu face excepție grapefruit. Beneficiu grapefruit provenit din conținutul său nutritiv. Jumătate grapefruit de dimensiuni medii conțin un număr dintre următoarele substanțe nutritive:
  • Calorii: 52
  • Carbohidrați: 13 grame
  • Proteine: 1 gram
  • Fibre: 2 grame
  • Vitamina C: 64% din aportul zilnic recomandat (RAH)
  • Vitamina A: 28% din RAH
  • Potasiu: 5% din RAH
  • Tiamina (vitamina B1): 4% din RAH
  • Folat: 4% din RAH
  • Magneziu: 3% din RAH.
Nu numai asta, grapefruit De asemenea, conține mulți antioxidanți care pot preveni diverse boli.

2. Scăderea riscului de diabet

Unul dintre beneficii grapefruit ceea ce nu trebuie subestimat este reducerea riscului de diabet. Grapefruit este un fruct cu un indice glicemic scăzut, astfel încât nu va amenința stabilitatea zahărului din sânge. Indicele glicemic este o referință pentru a determina cât de repede alimentele pot crește nivelul zahărului din sânge după consum. O cercetare demonstrează, grapefruit capabil să reducă riscul de diabet de tip 2, deoarece acest fruct conține naringină, care este un compus despre care se crede că poate concura cu capacitatea medicamentelor care sunt de obicei utilizate pentru a trata toleranța afectată la glucoză la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

3. Pierde in greutate

Grapefruitul este un fruct care poate slabi.Din multele beneficii grapefruit, poate capacitatea sa de a pierde în greutate să fie cea mai tentantă. Acest beneficiu nu este doar un mit, deoarece a fost cercetat direct. Un studiu a demonstrat că 91 de pacienți obezi au mâncat jumătate de fruct grapefruit se confruntă în mod regulat cu o scădere semnificativă în greutate, comparativ cu cei care nu o consumă. De fapt, au reușit să slăbească 1,6 kg în doar 12 săptămâni. În timp ce cei care nu consumă grapefruit a experimentat doar o pierdere în greutate de 0,3 kilograme.

4. Preveniți accidentul vascular cerebral

Potrivit unui studiu realizat de Asociația Americană a Inimii (AHA), consumul de alimente care conțin flavonoide poate preveni accidentul vascular cerebral ischemic la femei. Conținutul de flavonoide poate fi găsit în grapefruit. Cercetarea adaugă, de asemenea, cei care consumă în mod regulat citrice precum grapefruit a experimentat un risc redus cu 19% de accident vascular cerebral ischemic.

5. Inimă sănătoasă

Conținutul de fibre, potasiu, licopen, vitamina C și colină grapefruit poate hrăni inima. Potrivit AHA, consumul de alimente bogate în potasiu și reducerea consumului de sare poate preveni bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Imaginează-ți, unul grapefruit dimensiune mică (200 de grame) conține deja 278 de miligrame de potasiu.

6. Preveniți cancerul

Beneficiu grapefruit următorul provine din conținutul de antioxidanți, cum ar fi vitamina C. Un fruct grapefruit dimensiunea mică conține aproximativ 68,8 miligrame de vitamina C. Nu numai asta, acest fruct conține și 2270 micrograme de licopen. Acești diferiți compuși sunt cunoscuți că luptă împotriva radicalilor liberi, astfel încât cancerul poate fi prevenit.

7. Sistem digestiv sănătos

Grapefruit conține fibre și apă, așa că nu e de mirare că acest fruct este foarte bun pentru sistemul digestiv. Un fruct grapefruit unul mic conține 182 de grame de apă și 2,2 grame de fibre. Ambele pot ajuta la prevenirea constipației și la hrănirea sistemului digestiv în ansamblu. Există, de asemenea, dovezi că consumul de fructe bogate în fibre poate preveni cancerul colorectal (de colon).

8. Piele sanatoasa

Vitamina C conținută grapefruit are un rol important în formarea colagenului, care este un compus care susține sănătatea pielii. O cercetare demonstrează că vitamina C poate proteja pielea de arsurile solare și de procesul de îmbătrânire prematură.

9. Intareste sistemul imunitar al organismului

Beneficiu grapefruit Următorul pas este întărirea sistemului imunitar al organismului datorită conținutului ridicat de vitamina C. Potrivit unui studiu, vitamina C poate întări sistemul imunitar al organismului prin prevenirea infecțiilor, cum ar fi infecțiile respiratorii.

Efecte secundare grapefruit la ce să fii atent

Grapefruitul este un fruct roșu de grapefruit cu gust dulce, în ciuda beneficiilor sale grapefruit de mai sus este foarte tentant, să știți că consumatoaregrapefruit poate provoca și reacții adverse.
  • Interfer cu acțiunea medicamentului

Ai grijă, consumă grapefruit poate interfera cu performanța unor medicamente. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct conține substanțe care pot inhiba enzima citocromului P450. Enzimele P450 sunt enzime care funcționează pentru sinteza și metabolismul medicamentelor. grapefruit poate interfera cu performanța medicamentelor imunosupresoare, benzodiazepinelor, indinavirului, carbamazepinei și a unor medicamente cu statine. Consultați un medic înainte de a consuma grapefruit, mai ales când luați oricare dintre medicamentele de mai sus.
  • Cariile dentare

În unele cazuri, consumând grapefruit poate provoca carii dentare. Pentru că, grapefruit contine acid citric care poate provoca eroziunea smaltului, mai ales cand il consumi in exces. Dacă într-adevăr aveți dinți sensibili, evitați citricele precum grapefruit. Dacă tot vrei să consumi grapefruitNu uitați să vă curățați gura cu apă după ce o consumați. În plus, încercați să consumați grapefruit cu branza. Astfel, aciditatea din gură poate fi neutralizată. Înainte de a consuma și de a simți beneficiile grapefruit, nu uita de aceste două efecte secundare, da. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ:

Grapefruit este unul dintre cele mai sănătoase fructe, așa că este păcat dacă nu l-ați încercat. Deci, încercați grapefruit care este bogat în nutrienți. Pe lângă faptul că este delicios, grapefruit de asemenea, foarte sănătos.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found