cultureaftercomputation.com

Tusea este de fapt un mecanism natural al corpului care încearcă să elimine blocajul din căile respiratorii. Dar dacă se întâmplă în continuare, cu siguranță te vei simți obosit. Prin urmare, este o idee bună să urmați etapele unei tuse eficace pentru ca blocajul să poată ieși mai repede. Pe lângă tehnicile de tuse, trebuie să acordați atenție și etichetei adecvate pentru tuse, astfel încât saliva care iese la tuse să nu se răspândească și să nu provoace transmiterea bolii. Iată explicația.

Beneficiile practicării unei tehnici eficiente de tuse

Tusea este o modalitate de a deschide căile respiratorii blocate. Dacă se face cu tehnica potrivită, atunci vei putea respira mai ușor și riscul de infecție a căilor respiratorii va scădea. Tușirea cu o tehnică eficientă va economisi și energie. După cum știm, tusea constantă ne poate obosi. Ca să nu mai vorbim, această afecțiune va ține de fapt flegma înăuntru până când va fi greu să ieși. Potrivit Ministerului Sănătății indonezian, tehnicile eficiente de tuse pot antrena și mușchii respiratori să își îndeplinească funcțiile în mod corespunzător. Cu această tehnică, te vei obișnui și să faci o respirație bună. A învăța cum să tusești eficient este important în special pentru persoanele care au antecedente de boli respiratorii, cum ar fi:

• Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
• Emfizem
• Fibroză
• Astm
• Infectie la plamani
• pacient în repaus la pat (odihna la pat)
• Pacienți care tocmai au terminat operația

Între timp, persoanele cu antecedente de boli precum cea de mai jos nu ar trebui să folosească tehnici eficiente de tuse, deoarece acestea vor agrava de fapt starea.

• Pneumotorax de tensiune
• Hemoptizie sau tuse cu sânge
• Boli cardiovasculare precum hipertensiune arterială, hipotensiune arterială, infarct miocardic sau aritmii
• Edem pulmonar
• Revărsat pleural

Cum să faci o tuse eficientă

Văzând beneficiile semnificative, tehnicile eficiente de tuse trebuie aplicate de oricine poate face acest lucru. Iată pașii.

• Stați pe un scaun sau pe marginea patului cu ambele picioare pe podea.
• Poziționați corpul ușor aplecat înainte, dar încă relaxat.
• Încrucișează-ți brațele în fața stomacului și inspiră încet pe nas.
• Când expirați, aplecați-vă din nou înainte și apăsați-vă stomacul folosind pliul din mijloc și tușiți de 2-3 ori cu gura ușor deschisă.
• Prima tuse va muta flegma în sus. În plus, a doua și a treia tuse este cea care o va împinge afară.
• Repetați pașii de mai sus dacă este necesar.

Când tușiți, nu vi se recomandă să respirați prea repede și profund pe gură. Acest lucru se datorează faptului că acest lucru poate interfera cu mișcarea flegmei din plămâni și, de fapt, vă va agrava tusea. Pentru a ajuta la ameliorarea tusei, vi se recomandă să beți 6-8 pahare de apă pe zi. Aportul de apă va face flegma mai fluidă, facilitând trecerea. Tehnicile eficiente de tuse de mai sus pot fi posibile numai dacă sunteți acasă sau în spital. Când ești în aer liber, o poți face în picioare în aproape aceiași pași, și anume:

• Respirați adânc de 4-5 ori
• La ultima respirație, ține-ți respirația timp de 1-2 secunde
• Ridicați umerii și pieptul și slăbiți, apoi tușiți tare și spontan
• Îndepărtați flegma în timp ce vă curățați gâtul
• Fă-o din nou după cum este necesar

Când tușiți, atât acasă, cât și în afara casei, asigurați-vă un loc pentru a arunca flegma. Nu arunca flegm neglijent, mai ales dacă scuipi direct pe drum. Saliva și flegmul pot fi un mijloc de transmitere a bolii. [[Articol similar]]

Eticheta corectă la tuse

Atunci când tușiți, trebuie să respectați și eticheta corectă de tuse pentru a nu răspândi boala celor din jur. Dacă simți că vei tuși și mai sunt și alți oameni în jurul tău, respectă următoarea etichetă de tuse.

• Folosește o mască.
• Dacă nu purtați mască, acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel când tușiți sau acoperiți-vă cu interiorul cotului.
• Nu tușiți pe fețele altora, întoarceți-vă fața când tușiți.
• Aruncați imediat șervețelele folosite la gunoi.
• Spălați-vă mâinile cu apă curentă și săpun sau dezinfectant pentru mâini.
• Dacă nu v-ați spălat pe mâini, nu atingeți alte persoane sau lucruri cu care împărtășiți mult.
• Dacă ați atins un obiect, curățați-l imediat cu un dezinfectant.
• Când ești bolnav, nu ar trebui să fii lângă alți oameni o perioadă.

Practicând tehnici eficiente de tuse și eticheta de tuse, respirația ta se va simți mai ușoară și vei fi prevenit transmiterea bolii către cei mai apropiați de tine.