cultureaftercomputation.com

Contemplarea este o formă de cunoaștere legată de gândirea la ceva care este constant și repetitiv, de obicei legat de situația sau problema în cauză. În acest caz, reflecția care se poate face poate fi un lucru pozitiv sau negativ. Citiți o explicație completă a reflectării, inclusiv cauzele, beneficiile și cum să reacționați la aceasta.

De ce ii place cuiva sa contemple?

Beneficiile contemplării pot fi utile pentru auto-reflecție și introspecție Contemplarea poate fi experimentată de oricine și în orice moment. Cercetare publicată în Cercetare în psihologia sportului și exercițiului afirmă că o rețea din creier numit implicit modul de rețea (DMN) este implicat în acest proces. DMN este o parte a creierului care este interconectată și activă atunci când sunteți adânc în gânduri și nu acordați atenție lumii din jurul vostru. Anumite probleme și condiții determină de obicei o persoană să se gândească profund pentru a exagera cu ceva. În plus, următoarele condiții pot face o persoană să reflecteze asupra sa:

• Convingerea că meditația poate oferi o perspectivă asupra vieții sau problemelor
• Prezența unei traume fizice sau psihice
• Confruntarea cu condiții de stres incontrolabile sau declanșatoare
• Ai o personalitate perfecționistă

[[Articol similar]]

Care sunt beneficiile meditației?

De obicei, o persoană se gândește să analizeze și să găsească o soluție la o situație sau problemă cu care se confruntă. Acesta poate fi un lucru pozitiv, deoarece poate fi un mijloc de auto-reflecție și introspecție pentru indivizi. Cercetarea în a Revista de psihologie socială și clinică menționează că meditația este un lucru pozitiv dacă poate face pe cineva mai bun. În acest caz, reflecția despre eșec și modul în care s-a întâmplat poate contribui la auto-îmbunătățirea în viitor. Astfel, o persoană poate evita să repete aceleași greșeli și să facă mai bine.

Fii atent, contemplarea are și un impact negativ dacă...

Contemplarea excesivă poate provoca, de asemenea, anxietate și depresie.Pe de altă parte, această autoreflecție poate fi și ceva care are un impact negativ asupra personalității persoanei. Contemplând o greșeală în mod continuu poate avea de fapt un impact negativ, deoarece poate face ca stima de sine scăzută să ducă la anxietate și depresie. Trebuie să fii atent dacă activitățile meditative pe care le faci:

• Se întâmplă foarte des
• A petrecut mult timp
• interferează cu activitățile zilnice
• Scăderea capacității, a concentrării și a relațiilor cu ceilalți
• Generarea de emoții negative
• Nu duce la o soluție, ba chiar îngreunează problema

Caracteristicile de mai sus indică faptul că contemplarea pe care o faci s-ar putea să nu mai fie doar auto-reflecție. Acest lucru ar putea duce la prea multe gânduri , ceea ce duce la gânduri negative, chiar și despre tine. [[Articol similar]]

Cum să preveniți contemplația negativă

Contemplarea negativă trebuie depășită pentru a nu cauza probleme psihice.Contemplarea negativă nu este doar o pierdere de timp și poate fi autoînfrângătoare. Mai mult, reflectarea constantă asupra lucrurilor negative poate indica o tulburare mintală. Pentru a evita acest lucru, iată câteva modalități prin care puteți încerca.

1. Distragerea atenției

Când îți vin gândurile, poți încerca să-ți distragi atenția către lucruri distractive, cum ar fi să-ți faci hobby, să asculți muzică, să vizionezi filme sau alte activități. Acest lucru vă poate ajuta să vă odihniți gândurile și sentimentele pentru un timp.

2. Meditația

Meditația își propune să reducă activitatea DMN care face o persoană să contemple adesea. Practic, meditația caută să te conecteze la starea ta prezentă, experiențele interioare și gestionarea gândurilor și emoțiilor. Nu este ceea ce s-a întâmplat sau nu. Pentru a face acest lucru, găsiți o poziție confortabilă pentru dvs. Încearcă să-ți concentrezi mintea și să te calmezi. Prin această sesiune, ești invitat să accepți condiția prezentă, să îți mulțumești, fără să judeci și să te gândești la trecut și viitor. Beneficiile efectuării acestei meditații vă pot oferi, de asemenea, liniște și depășiți stresul care apare din cauza unei minți care nu se oprește niciodată din alergat. Puteți face meditație acasă cu tutoriale video, vă puteți alătura unei comunități de meditație, puteți lua cursuri de yoga.

3. Fii într-un mediu pozitiv

Nu doar încurajator, un mediu pozitiv vă poate afecta și comportamentul și modul de gândire, inclusiv abordarea anumitor probleme sau condiții. A fi înconjurat de oameni pozitivi te poate ajuta să discuti și să faci brainstorming pentru a vedea perspective diferite. Deci, nu ești constant pierdut în propriile tale gânduri. Această metodă vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți o soluție la problema dvs.

4. Concentrați-vă pe soluții, nu pe probleme

Este de netăgăduit, o persoană contemplă din cauza unei probleme sau a unei situații care tulbură mintea. În loc să pierdeți timpul gândindu-vă la problemele care au apărut (sau nu au apărut), încercați să vă concentrați pe soluții sau soluții. Calmează-ți mintea mai întâi, controlează-te. Dacă a durat prea mult, gândiți-vă la problemă și încercați să găsiți soluții alternative. Discuția cu oameni despre care credem că este mai capabil și înțelept va fi de mare ajutor. Nu uitați, răbdarea și logica joacă un rol important în acest sens.

5. Consultați-vă cu profesioniștii medicali

Mulți oameni consideră că este tabu să viziteze un profesionist în domeniul sănătății mintale. De fapt, nu este nimic greșit în a contacta un psiholog sau un psihiatru pentru a ajuta la depășirea comportamentului negativ. Ei pot vedea obiectiv cu ce avem de-a face și pot încerca să sape mai adânc în starea ta. Dacă este necesar, pot fi date soluții și chiar terapie. Unele dintre terapiile care pot fi recomandate includ:

• Terapie cognitiv comportamentală (CBT)
• Terapie cognitiv-comportamentală axată pe ruminare (RFCBT)
• Terapia de acceptare și angajament (ACT)

Dacă simțiți că contemplați adesea și chiar vă scufundați până la punctul de a visa cu ochii deschiși, nu este nimic rău în a încerca să vizitați un psiholog sau un psihiatru. Mai ales dacă această activitate interferează cu viața de zi cu zi. Daca tot ezitati si eziti sa veniti direct la un profesionist, puteti consulta direct un medic pe net utilizați caracteristici conversația doctorului și mai mulți psihologi prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la Magazin de aplicații și Google Play acum!