Stresul este o afecțiune care trebuie tratată. Dacă este lăsat necontrolat, stresul pe termen lung va duce nu numai la epuizare fizică, ci și la oboseală mentală. obosit psihic sau
epuizare mentală este o afecțiune în care stresul sau problemele sunt epuizante din punct de vedere psihologic și te fac să te simți copleșit. În timp, această afecțiune poate interfera cu funcțiile corpului, cum ar fi digestia, somnul și sistemul imunitar.
Semne ale oboselii mentale
Epuizare mentală Poate declanșa simptome fizice și emoționale. Severitatea simptomelor este în general influențată de stresul experimentat de pacient și se poate dezvolta în timp. Iată câteva simptome care pot fi un semn de oboseală mentală:
Simptome fizice
- Ameţit
- Dureri de stomac
- Dureri de corp
- Oboseala cronica
- Modificări ale apetitului
- Tulburări de somn (insomnie)
- Modificare semnificativă a greutății
- Ușor de îmbolnăvit ca gripa și tusea
Simptome emoționale
- Depresie
- Pesimism
- Îți faci griji
- Usor sa te enervezi
- Disperare
- Lipsa de motivatie
- A fi indiferent (apatetic)
- Scăderea productivității
- Dificultate de concentrare
Simptome comportamentale
- Concediu medical frecvent
- Procrastinare
- Scăderea performanței în muncă
- Retragerea din mediul social
- Scăderea capacității de a-ți aminti
- Incapacitatea de a respecta angajamentele personale
- Creșterea frecvenței dezbaterilor cu cei dragi
- Utilizarea de substanțe ilicite și alcool pentru ameliorarea stresului
- Te simți enervat sau neliniștit atunci când petreci timp cu cei dragi
Rețineți, simptomele resimțite de fiecare pacient
epuizare mentală pot fi diferite unele de altele. Pentru a afla starea de bază, vă recomandăm să consultați un medic.
Cauze comune ale oboselii mentale
Oboseala mentală este adesea asociată cu stresul excesiv experimentat la locul de muncă. Cu toate acestea, această afecțiune poate apărea în toate aspectele vieții. Unele condiții care pot cauza
epuizare mentală , include:
- Situații care declanșează stres prelungit
- Lucrați cu timp de odihnă minim
- Presiune ridicată acceptabilă la locul de muncă
- Nemulțumire față de munca depusă
- Situație financiară instabilă
- A fi îngrijitor pentru persoane cu boli cronice sau vârstnici
- Trăiește cu o boală cronică
- Moartea unei persoane dragi
- Suferiți de probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburări de anxietate sau depresie
- A avea copii cu afecțiuni imature
- Echilibrul slab între muncă și viața personală
- Lipsa sprijinului social din partea oamenilor din jur atunci când se confruntă cu probleme
Cum să faci față oboselii mentale?
Oboseala psihică este o afecțiune care trebuie tratată imediat. Dacă este lăsată necontrolată, această afecțiune poate avea o influență negativă asupra stării fizice și psihologice a pacientului. O serie de sfaturi de depășit
epuizare mentală sunt după cum urmează:
1. Cererea altora pentru ajutor
Stresul prelungit este una dintre cauzele oboselii mentale. Dacă problema cu care te confrunți este stresantă și greu de rezolvat pe cont propriu, nu ezita să ceri ajutor altcuiva.
2. Lasă rutina pentru un moment
Lăsând o rutină stresantă pentru o perioadă, vă poate ajuta să vă reîncărcați energia. Fă-ți timp cel puțin o zi pe săptămână pentru a te trata și a te răsfăța. Puteți face activități, de la mersul pe jos, la cumpărături, până la consumarea alimentelor preferate pentru a scăpa de stres.
3. Fă sport în mod regulat
Exercitarea regulată poate ajuta la depășire
epuizare mentală . Nu este nevoie de exerciții fizice intense, trebuie doar să faci exerciții ușoare. Pe lângă ameliorarea stresului, exercițiile regulate ajută și la reducerea anxietății, creșterea
dispozitie , precum și întărirea sistemului imunitar.
4. Odihnește-te suficient
Odihna adecvată este foarte importantă pentru a-ți restabili energia epuizată din cauza stresului. Adulții sunt sfătuiți să doarmă cel puțin 8 ore noaptea. Pentru a vă asigura că dormiți bine, țineți lucrurile departe de obiecte care vă distrag atenția, cum ar fi telefoanele mobile, atunci când vă odihniți.
5. Aplica tehnici de relaxare
Aplicarea tehnicilor de relaxare poate ajuta la ameliorarea stresului care declanșează oboseala mentală. Unele tehnici de relaxare care pot fi făcute pentru a gestiona stresul includ respirația profundă, meditația, yoga, masajul și tai chi. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Oboseala mentală este o afecțiune care apare din cauza stresului prelungit. Dacă este lăsată necontrolată, această afecțiune poate provoca simptome fizice și emoționale care interferează cu activitățile pacientului. Cum să depășești
epuizare mentală Puteți cere ajutorul altora atunci când aveți probleme, puteți face exerciții regulate, vă odihniți suficient și aplica tehnici de relaxare. Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, consultați imediat un medic. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
