Bea mult, există calorii în apă care te îngrașă?
Alegerea băuturilor cu diverse arome și înfățișări poate fi într-adevăr apetisantă. Totuși, nu uitați că conține mult zahăr adăugat. Spre deosebire de caloriile din apa plata, care este doar zero. Este adevărat că satisfacerea nevoilor de lichide prin apă potabilă este foarte crucială pentru organism. Cu toate acestea, există și riscul de exces de apă potabilă care amenință creierul. 
Deși sănătos, consumul de apă în exces nu este bun. Deshidratarea este o afecțiune foarte fatală și trebuie evitată. De aceea, o persoană trebuie să-și satisfacă nevoile de lichide în fiecare zi. În plus, nevoile individuale depind de mulți factori precum vârsta, sexul, vremea, cât de activ, greutatea, ceea ce se consumă. În medie, recomandarea generală pentru a bea apă pe zi este la fel de mult ca:
Apa fara calorii
Practic, caloriile provin din trei surse nutriționale de alimente, și anume carbohidrați, grăsimi și proteine. Chiar și alcoolul care nu conține nutrienți contribuie și el cu calorii. Apa simplă nu conține ingredientele de mai sus. De aceea, conținutul de calorii al apei albe nu există. Caloriile sunt unități de energie din anumite alimente. Cu toate acestea, conține minerale precum magneziu, calciu, zinc și sodiu. Consumul a 2 litri de apă pe zi poate satisface 8-16% din necesarul zilnic de calciu și 6-31% din necesarul zilnic de magneziu. În plus, există momente în care apa conține efectiv calorii atunci când a fost procesată în alte băuturi, cum ar fi:1. Băuturi gazoase
În sifon, există acid carbonic care se formează dintr-o soluție de dioxid de carbon. Acesta este ceea ce îl face să aibă o aromă și un gust distinctiv. Pe lângă băuturile carbogazoase fără arome sau fără arome, există și cele cu arome adăugate. Aici îndulcitorul adăugat îl face caloric. Diferite mărci și compoziții, vor avea, de asemenea, conținut diferit de zahăr în ele. În schimb, evită băuturile răcoritoare care conțin îndulcitori adăugati pentru că nu sunt necesare organismului.2. Apa infuzata
Obosit de apă plată, adăugarea de felii de fructe a transformat-o în apa infuzata. Înmuierea fructelor precum castraveții, lămâile, căpșunile, limele sau frunzele de mentă timp de câteva ore le face să se simtă răcoritoare. Nu vă faceți griji, numărul de calorii al apa infuzata nu prea mare pentru că fructul conține doar câteva calorii. Chiar și ca bonus, puteți obține vitamine solubile în apă precum vitamina C din fructe. Pe cât posibil, ar trebui să o faci singur apa infuzata acasă și nu cumpărați ambalat. Este posibil ca băuturile cu aromă de fructe să conțină mai multe calorii. Verificați eticheta înainte de a cumpăra.3. Băutură proteică
În băuturile proteice există proteine din zer. Această băutură este populară deoarece este o alegere ușoară pentru a satisface nevoile de proteine. Nu numai că, numărul de calorii din acesta nu este prea mare. Fiecare sticla de bautura proteica contine in general 70-90 de calorii si 15-20 de grame de proteine. În timp ce dulceața provine din arome naturale sau din îndulcitori precum stevia. Asigurați-vă că verificați eticheta ingredientelor înainte de a o consuma. [[Articol similar]]Riscul de a bea prea multă apă
Deși sănătos, consumul de apă în exces nu este bun. Deshidratarea este o afecțiune foarte fatală și trebuie evitată. De aceea, o persoană trebuie să-și satisfacă nevoile de lichide în fiecare zi. În plus, nevoile individuale depind de mulți factori precum vârsta, sexul, vremea, cât de activ, greutatea, ceea ce se consumă. În medie, recomandarea generală pentru a bea apă pe zi este la fel de mult ca: - Femei: 2,7 litri de apă pe zi
- Bărbați: 3,7 litri de apă pe zi
