Aceste 9 moduri eficiente de a depăși retenția de lichide în organism

Retenția de lichide este o afecțiune medicală care apare atunci când excesul de lichid se acumulează în organism. Această afecțiune este cunoscută și sub numele de edem. În general, retenția de lichide apare în sistemul circulator sau în țesuturile corpului. Această afecțiune poate provoca umflarea mâinilor și a picioarelor, precum și diverse alte probleme dacă nu este tratată imediat. Pentru a face față, iată o explicație despre cum să depășim retenția de lichide în organism.

O modalitate puternică de a depăși retenția de lichide în organism

Există multe afecțiuni despre care se crede că sunt cauza retenției. La femei, sarcina și perioada dinaintea menstruației pot cauza acumularea de lichid în corpul lor. Persoanele care sunt inactive sau care stau prea mult timp așezat pot experimenta, de asemenea, retenție de lichide. În plus, retenția de lichide poate fi cauzată și de afecțiuni medicale grave, cum ar fi bolile de rinichi până la insuficiența cardiacă. Dacă aveți brusc retenție de lichide, consultați imediat un medic. Cu toate acestea, dacă este doar o umflare ușoară și nicio afecțiune medicală nu o cauzează, există câteva lucruri pe care le puteți încerca acasă pentru a trata retenția de lichide.

1. Încearcă păpădie

papadie (Taraxacumofficinale) se crede a fi o plantă care are proprietăți diuretice naturale. Cercetările arată că extractul de păpădie poate reduce cantitatea de lichid pe care organismul o depozitează într-o zi. Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă afirmă că păpădia este considerată sigură atunci când este consumată ca aliment. Cu toate acestea, nu există studii care să demonstreze siguranța luării păpădiei ca medicament, deoarece unele persoane pot avea alergii atunci când o mănâncă. Ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă doriți să utilizați păpădie ca remediu natural pentru retenția de lichide, mai ales dacă aveți boli de rinichi. Nu încercați niciodată remedii pe bază de plante fără sfatul și permisiunea medicului.

2. Poziționați-vă picioarele mai sus

Dacă reținerea de lichide apare în picioare, puteți încerca să ridicați picioarele în următoarele moduri:
  • Stai cu picioarele ridicate deasupra inimii de mai multe ori pe zi
  • Pune o pernă sub picioare în timp ce dormi, astfel încât să fie în concordanță cu inima ta
  • Masați piciorul afectat în sus (inima).

3. Fii atent la hainele pe care le porti

Când apare retenția de lichide în organism, evitați să purtați haine strâmte. Încercați să purtați haine mai largi pentru a facilita circulația fluidelor în alte părți ale corpului. De asemenea, vă poate face să vă simțiți mai confortabil.

4. Evita alimentele care contin mult sare

Sarea este făcută din sodiu și clorură. Sodiul are rolul de a lega fluidele din organism și de a ajuta la menținerea echilibrului fluidelor în interiorul sau în afara celulelor. Dacă mănânci prea multe alimente care conțin mult sare, atunci organismul va reține apa. Prin urmare, încercați să reduceți alimentele bogate în sare.

5. Mănâncă alimente care conțin magneziu

Spanacul este un aliment care conține magneziu. Magneziul este un mineral esențial implicat în peste 300 de reacții enzimatice pentru menținerea funcției organismului. Aparent, se crede că consumul de alimente care conțin magneziu poate depăși retenția de lichide. Un studiu a arătat că femeile participante care se confruntau cu simptome premenstruale (PMS) au reușit să reducă retenția de lichide în corpul lor după ce au consumat 200 de miligrame de magneziu pe zi. Există o mulțime de alimente bogate în magneziu de încercat, de la ciocolată neagră la verdeață cu frunze.

6. Mănâncă alimente care conțin vitamina B6

Vitamina B6 are rol în formarea globulelor roșii. Cine s-ar fi gândit, se dovedește că vitamina B6 poate depăși și retenția de lichide. Studiile explică faptul că vitamina B6 s-a dovedit a fi eficientă în reducerea retenției de lichide la femeile cu sindrom premenstrual. Prin urmare, încercați diverse alimente care conțin vitamina B6, cum ar fi bananele, carnea, până la cartofi.

7. Mănâncă alimente bogate în potasiu

Bananele sunt o sursă mare de potasiu.Potasiul este un mineral cu o multitudine de funcții, de la trimiterea de semnale electrice pentru a menține organismul în funcțiune și menținerea unei inimi sănătoase. Aparent, studiile mai arată că potasiul poate reduce retenția de lichide în organism în două moduri, și anume scăderea nivelului de sodiu și, de asemenea, creșterea producției de urină. Bananele, avocado și roșiile sunt câteva surse de potasiu pe care trebuie să le încercați.

8. Evita carbohidratii rafinati

Consumul de carbohidrați rafinați poate provoca o creștere a zahărului din sânge și a nivelului de insulină din organism. Nivelurile ridicate de insulină pot face ca organismul să stocheze mai mult sodiu, crescând astfel reabsorbția de sodiu în rinichi. În cele din urmă, va apărea retenția de lichide.

9. Exercitarea

Exercițiile fizice pot crește fluxul sanguin și menține circulația. Se crede că aceasta reduce acumularea de lichid în toate părțile corpului, în special în picioare și mâini. Încercați să mergeți sau să vă mișcați mai des pentru a reduce retenția de lichide.

Simptome de retenție de lichide de care trebuie să fiți atenți

Pe lângă umflarea diferitelor părți ale corpului, retenția de lichide poate provoca și următoarele simptome:
  • Senzație de balonare, mai ales la nivelul stomacului
  • Umflare în abdomen, față și șolduri
  • Modificarea greutății
  • Articulații rigide
  • Apariția unor indentări în piele, similare cu cele pe care le vedeți când vă înmuiați în apă prea mult timp.
[[related-article]] Deși sună banal, retenția de lichide poate provoca și complicații, cum ar fi tromboză venoasă profundă, edem pulmonar (acumulare de lichid în plămâni), până la fibroame la femei. Consultați imediat un medic dacă aveți diferite simptome de retenție de lichide. Nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found