O multitudine de beneficii ale exercițiilor aerobice care sunt păcat dacă le ratezi
Gimnastica aerobă în general este un sport care se concentrează pe îmbunătățirea funcției cardiace și respiratorii. Desigur, beneficiile obținute nu locuiesc doar în aceste două organe. Deoarece, beneficiile exercițiilor aerobice pot fi de fapt simțite pentru sănătatea generală. Gimnastica aerobă este doar unul dintre multele sporturi care se încadrează în grupul de exerciții aerobice. jogging, înot și chiar kickboxing, inclus și ca exercițiu aerobic. Acest tip de exerciții este cunoscut și sub numele de cardio. 
Exercițiile aerobice vă pot ajuta să vă mențineți greutatea 
Făcând regulat exerciții aerobice poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale 
Aerobicul vă poate îmbunătăți starea de spirit 
Exercițiile aerobice fac mușchii corpului să se miște În timpul exercițiilor aerobice, mușchii mari ai corpului, cum ar fi mușchii brațelor, picioarelor și șoldurilor, vor continua să se miște. Deci, organismul va răspunde rapid. Când faceți acest exercițiu, veți respira mai repede și mai profund. Acest lucru face ca fluxul de oxigen în organism să crească, astfel încât cantitatea de oxigen care intră în sânge poate fi maximizată. Exercițiile aerobice vă vor crește, de asemenea, ritmul cardiac și fluxul de sânge către mușchi, apoi înapoi la plămâni. Vasele de sânge capilare, care sunt cele mai mici vase de sânge din organism, se vor dilata, de asemenea, pentru a facilita procesul de livrare a oxigenului către mușchi, precum și eliminarea substanțelor de deșeuri metabolice, cum ar fi dioxidul de carbon și acidul lactic. De asemenea, organismul va fi declanșat să elibereze endorfine, substanțe chimice naturale în organism care pot funcționa ca analgezice naturale și sunt utile pentru sănătatea generală. Deci, ești interesat să urmezi un curs de aerobic? Asigurați-vă că alegeți o clasă cu un instructor cu experiență. Beneficiile exercițiilor aerobice vor fi, de asemenea, maximizate, dacă sunt însoțite de un stil de viață sănătos.
Cunoașteți beneficiile exercițiilor aerobice
De cele mai multe ori, exercițiile aerobice sunt făcute pentru a pierde în greutate. Dar mai mult decât atât, beneficiile acestui sport pot fi simțite și pentru sănătatea generală a corpului, de la inimă până la sistemul imunitar. Pentru a nu fi mai curios, vezi mai jos explicatii despre beneficiile exercitiului aerobic.
Exercițiile aerobice vă pot ajuta să vă mențineți greutatea 1. Pentru a arde calorii
Unul dintre avantajele exercițiilor aerobice este că acest exercițiu poate ajuta la arderea multor calorii, făcându-l potrivit pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a preveni recuperarea greutății. Dacă este combinată cu consumul de alimente sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii, greutatea ideală va fi atinsă mai repede.2. Bun pentru sănătatea inimii
Făcând exerciții aerobice va face inima mai sănătoasă și poate pompa sângele mai eficient în tot corpul. În plus, acest exercițiu poate ajuta și la scăderea nivelului de colesterol rău și la creșterea colesterolului bun din sânge.3. Crește rezistența corpului
Următorul beneficiu al exercițiilor aerobice este creșterea rezistenței. Într-adevăr, atunci când începeți pentru prima dată exercițiile aerobice, corpul dumneavoastră se poate simți obosit. Cu toate acestea, dacă o faci în mod regulat, în timp, rezistența ta va crește și te vei simți mai puțin obosit. Puterea inimii, a plămânilor, a oaselor și a mușchilor dumneavoastră va crește, de asemenea, în timp.4. Controlați nivelul zahărului din sânge
Exercițiile fizice, inclusiv exercițiile aerobice regulate, pot ajuta la reglarea nivelului de insulină din organism. Acest lucru ține sub control nivelul zahărului din sânge.
Făcând regulat exerciții aerobice poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale 5. Scade tensiunea arterială
Nu mulți știu că unul dintre beneficiile exercițiilor aerobe este că poate scădea tensiunea arterială. Acest lucru se poate întâmpla deoarece exercițiile aerobice pot antrena inima. Deci, acest sport va oferi beneficii și persoanelor care au hipertensiune arterială. Făcând în mod obișnuit acest exercițiu, simptomele hipertensiunii pot, de asemenea, să dispară.6. Întărirea sistemului imunitar
Beneficiile exercițiilor aerobe pentru organism sunt legate și de sistemul imunitar sau de sistemul imunitar. Acest sport, va activa sistemul imunitar al organismului, făcându-vă mai imun la boli minore precum gripa și tusea.7. Face somnul mai odihnitor
Făcând cardio vă poate ajuta să dormi mai bine noaptea. Cu toate acestea, acordați atenție când o faceți. Nu lasa, faci exercitii prea tarziu si prea aproape de ora de culcare. Cel mai târziu, puteți face exerciții fizice cu două ore înainte de culcare.
Aerobicul vă poate îmbunătăți starea de spirit 8. Îmbunătățiți starea de spirit
Pe lângă faptul că poți menține sănătatea fizică, ritmul muzicii plăcute și uniunea care există atunci când faci aerobic îți vor îmbunătăți și starea mentală. Dacă este făcut în mod regulat, acest exercițiu este considerat a fi capabil să ajute la ameliorarea simptomelor depresiei și la reducerea tensiunii asociate cu tulburările de anxietate. Acest exercițiu cardio te va face și mai relaxat.9. Faceți creierul să funcționeze mai optim
Deși exercițiul aerobic este un sport care se concentrează pe mișcarea fizică, beneficiile sale asupra modului în care funcționează creierul nu pot fi subestimate. Deoarece, acest exercițiu este considerat a fi capabil să încetinească pierderea țesutului cerebral și să îmbunătățească abilitățile cognitive ale unei persoane.10. Reduceți riscul de cădere
La persoanele cu vârsta peste 65 de ani, căderea este un risc periculos, dar frecvent. Dacă apare, pot apărea diferite efecte adverse, cum ar fi fracturi, și reduc calitatea vieții. Făcând exerciții aerobice, poate reduce riscul de cădere. Pentru că, acest sport poate antrena echilibrul și agilitatea persoanelor în vârstă. Desigur, aceste beneficii nu pot fi obținute dintr-o singură încercare și trebuie făcute în mod regulat. [[Articol similar]]Efectul exercițiilor aerobice asupra corpului
Exercițiile aerobice fac mușchii corpului să se miște În timpul exercițiilor aerobice, mușchii mari ai corpului, cum ar fi mușchii brațelor, picioarelor și șoldurilor, vor continua să se miște. Deci, organismul va răspunde rapid. Când faceți acest exercițiu, veți respira mai repede și mai profund. Acest lucru face ca fluxul de oxigen în organism să crească, astfel încât cantitatea de oxigen care intră în sânge poate fi maximizată. Exercițiile aerobice vă vor crește, de asemenea, ritmul cardiac și fluxul de sânge către mușchi, apoi înapoi la plămâni. Vasele de sânge capilare, care sunt cele mai mici vase de sânge din organism, se vor dilata, de asemenea, pentru a facilita procesul de livrare a oxigenului către mușchi, precum și eliminarea substanțelor de deșeuri metabolice, cum ar fi dioxidul de carbon și acidul lactic. De asemenea, organismul va fi declanșat să elibereze endorfine, substanțe chimice naturale în organism care pot funcționa ca analgezice naturale și sunt utile pentru sănătatea generală. Deci, ești interesat să urmezi un curs de aerobic? Asigurați-vă că alegeți o clasă cu un instructor cu experiență. Beneficiile exercițiilor aerobice vor fi, de asemenea, maximizate, dacă sunt însoțite de un stil de viață sănătos.
