Lapte de cafea cu gheață sănătoasă, iată cum să-l faci acasă
Laptele de cafea cu gheață este vândut în diferite magazine de cafea din această țară, deoarece extinderea cafenelelor a devenit atât de populară în Indonezia. Raportat de la Tirto , există aproximativ 3.000 de cafenele care funcționează în Indonezia în ultimii trei ani. Oportunitatea ta de a savura un pahar de cafea, inclusiv lapte de cafea cu gheață, este întotdeauna deschisă. Laptele cu gheață de cafea este o variantă de băutură de cafea care are un gust blând și este prietenos cu persoanele care nu au obiceiul de a bea cafea. Amestecul de lapte într-o ceașcă de cafea face ca această băutură să fie ușor de bucurat de multe persoane, inclusiv de persoane care nici măcar nu au obiceiul de a bea cafea. Se spune că conținutul de lapte din cafea oferă, de asemenea, multiple beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, există câteva lucruri la care trebuie să le acordați atenție pentru a putea beneficia de beneficiile consumului de cafea cu lapte, care este sănătoasă și benefică pentru organism.
Cum se prepară cafea cu lapte cu gheață unul sănătos
Nu este greu să-ți faci propria cafea cu gheață acasă. Pe lângă economisirea banilor, să-ți faci singur cafeaua cu gheață este și mai sănătos, deoarece poți ajusta ingredientele folosite pentru a nu exagera. Iată o rețetă sănătoasă de cafea cu gheață pe care o poți practica acasă.1. Folosește cafea organică
Cafeaua cu lapte conține cofeină? Desigur, există, chiar și până la 90 mg per porție. Cafeaua este o sursă naturală de cofeină care poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate pentru organism. Cu toate acestea, nu toate tipurile de cafea pot oferi beneficii bune pentru organism. Pentru a putea beneficia de beneficiile cafelei pentru sănătate, evitați să consumați cafea procesată din fabrică care conține alte ingrediente suplimentare care pot fi dăunătoare sănătății. Alegeți, în schimb, tipul de cafea pentru cafea cu lapte înghețat din Arabica sau robusta organică de la cultivatori de cafea selecționați care acordă prioritate calității și sunt potrivite pentru consum. După prăjire și piure, puteți amesteca cafeaua organică cu lapte pentru a face un pahar de cafea cu gheață cu lapte.2. Amestecați cu lapte organic
Pentru a putea face cafea sanatoasa cu gheata, evita sa o folosesti smântână , lapte condensat îndulcit și lapte procesat. În schimb, folosește lapte organic care poate fi amestecat cu un pahar de cafea organică la alegere. O serie de studii arată că conținutul de nutrienți importanți din laptele organic, cum ar fi omega-3, fier și vitamina E, este mult mai treaz decât laptele procesat, laptele condensat îndulcit sau laptele de cocos. smântână . Rândurile acestor nutrienți joacă un rol important în oferirea unui număr de beneficii pentru sănătatea organismului. [[Articol similar]]3. Folosiți cuburi de gheață din apă fiartă
Folosirea cuburilor de gheață din apă fiartă este cu siguranță mai sănătoasă deoarece apa din cuburile de gheață topite va fi amestecată într-un pahar de lapte de cafea cu gheață pe care îl consumăm mai târziu. Folosirea gheții din apă imatură va provoca contaminarea bacteriană sau virală care este dăunătoare organismului.4. Atenție la doza de lapte cu gheață de cafea
Acesta este un punct important care trebuie înțeles înainte de a face cum să faci lapte sănătos pentru cafea cu gheață. Unii experți în sănătate recomandă să nu consumați cafea mai mult de 2,5 mg greutate corporală pe kg într-o zi. Această cantitate este echivalentă cu consumul a două căni de cafea pe zi pentru un individ care cântărește 80 kg. Vă rugăm să rețineți că caloriile cafelei cu gheață cu zahăr sunt de 30 kcal. Caloriile provin din:- Grăsimi: 4%
- Carbohidrați: 92%
- Proteine: 4%.
Beneficiile cafelei cu lapte cu gheață
Consumul unui pahar de lapte de cafea cu gheață în doza și compoziția potrivită poate oferi o serie de beneficii pentru sănătatea ta, inclusiv:- Cafeaua organică și laptele sunt surse bune de antioxidanți pentru a îndepărta radicalii liberi care provoacă boli periculoase, cum ar fi cancerul de ficat, colorectal și de colon.
- Se spune că conținutul de cafea cu lapte ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea riscului de depresie.
- Se crede că cafeaua și laptele organice ajută la menținerea sănătății creierului și la reducerea riscului de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer.
