cultureaftercomputation.com

De obicei ne simțim frig când suntem la temperaturi scăzute. Simptomele răcelii includ strănut, nas uscat, piele uscată și frisoane. Căutarea modalităților de a încălzi corpul este cel mai bun pas pentru ca organismul să nu simtă frig prea mult timp. Există diverse moduri, puteți aprinde focul, folosiți o pătură, să mâncați mâncare cu supă caldă și picanta pentru a reduce senzația de frig din organism.

Cum să se încălzească

Oamenii au un sistem de reglare a temperaturii corpului numit hipotalamus. Această secțiune este în creier responsabilă de a compara temperatura exterioară și temperatura normală a corpului uman. De obicei, o temperatură normală a corpului este între 36,1 grade Celsius și 37,2 grade Celsius. Când temperatura corpului scade, corpul primește un semnal pentru a se adapta la temperatura exterioară prin generarea de căldură. Temperatura corpului tău se va stabiliza, de obicei, dacă nu ești hipotermic. Cu toate acestea, de obicei, pielea, degetele de la mâini, degetele de la picioare și frunte vor experimenta, de obicei, o scădere a temperaturii din cauza acestei ajustări. Iată cum să-ți încălzești corpul pentru a nu răci:

1. Purtați haine în straturi

Straturile de îmbrăcăminte vor ajuta la captarea căldurii corpului. Straturile de îmbrăcăminte pot capta căldura și pot ajuta la prevenirea transpirației, ceea ce vă face să vă simțiți mai rece. Când vremea este rece, purtați cel puțin trei straturi de haine largi, astfel încât corpul să fie mai acoperit cu material textil. Primul strat de îmbrăcăminte sau care aderă direct pe corp, vă recomandăm să purtați haine din lână, mătase, sau materiale sintetice pentru a menține umiditatea corpului. Un al doilea strat care acționează ca un izolator atunci când este umed, așa că vă recomandăm să folosiți lână sau materiale sintetice. Între timp, ultimul strat folosit pentru a rezista vântului și ploii din exterior ar trebui să folosească un material impermeabil.

2. Încălzește-ți mâinile flancând axile

Cea mai ușoară modalitate de a încălzi corpul este să te bazezi pe pliurile corpului, cum ar fi la axile. Când degetele și mâinile sunt amorțite de frig, le poți așeza pe axile.

3. Fă o plimbare

Cheia pentru a vă menține cald pe vreme rece este să vă mișcați. Dar nu este nevoie de o activitate intensă fără a încălzi mai întâi mușchii. Încercați să mergeți pentru a menține sângele să curgă în tot corpul. Menține viteza în timp ce mergi. Alergarea la temperaturi extreme vă poate reduce de fapt coordonarea și crește riscul de rănire.

4. Gândește-te la ceva care te face fericit

Un studiu publicat în jurnalul Emotion a constatat că rememorarea amintirilor fericite poate evoca sentimente de căldură. Participanții la studiu care și-au amintit evenimente fericite au avut o toleranță mai mare la temperaturile reci.

Alimente care fac corpul mai cald

Pe lângă realizarea unora dintre activitățile de mai sus, modul de încălzire a corpului poate fi și prin consumul unor alimente, și anume:

1. Ceai fierbinte sau cafea

Consumul de cafea fierbinte va ajuta la încălzirea corpului, iar o băutură caldă și liniștitoare va încălzi corpul. Puteți bea ceai fierbinte sau cafea. Pe lângă încălzirea corpului, mâinile tale vor fi și mai calde dacă țin o ceașcă fierbinte.

2. Alimente bogate în vitamina B12 și fier

Lipsa vitaminei B12 și a fierului vă poate determina să dezvoltați anemie. Aceasta înseamnă că aveți prea puține celule roșii din sânge pentru a transporta oxigen în tot corpul și astfel vă simțiți frig. Puteți consuma pui, ouă și pește pentru a obține vitamina B12. În timp ce fierul poate fi obținut din carne de pasăre, porc, fructe de mare, fasole și legume cu frunze verzi.

3. Mâncare condimentată

Mâncarea condimentată va face corpul cald și transpirat.O altă modalitate de a încălzi corpul este să mănânci alimente condimentate. Mâncarea condimentată va face corpul mai cald și chiar va transpira. Dar pentru cei dintre voi care au probleme cu stomacul, cum ar fi ulcerul gastric, ar trebui să vă limitați consumul de picante.

4. Ghimbir

Ghimbirul a fost folosit de secole pentru a crește temperatura corpului. În plus, studiile au descoperit că ghimbirul are un efect termogenic. Ghimbirul conține, de asemenea, un polifenol numit ginerol, care este responsabil pentru creșterea producției de adrenalină (epinefrină). Pe langa forma de tort cu ghimbir poti bea si wedang de ghimbir fierbinte sau amestecat cu lapte.

5. Proteine ​​și grăsimi

Proteinele durează mai mult pentru a se digera decât carbohidrații, iar organismul are nevoie de un strat de grăsime care provine din proteine. Pe vreme rece se recomandă consumul de nuci, avocado, somon, semințe, măsline sau ouă fierte tari. Deși nu încălzește corpul instantaneu, dar aceste alimente vor avea un efect asupra sănătății tale generale. [[articole conexe]] Pentru discuții suplimentare despre cum să vă încălziți, întrebați medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.