7 Beneficii ale înotului în mare pentru fizic și mental
Preferințele fiecăruia pot fi diferite atunci când înot. Unii le place să o facă în piscine, plaje și, desigur, asta nu este mai puțin interesant, și anume înotul în mare. Aparent, nu numai distracție, beneficiile pot avea un impact atât fizic, cât și psihic. Un alt bonus, beneficiile înotului în mare pot expune organismul la minerale importante. Deci, nu este nimic în neregulă să încerci să faci această activitate fizică, acordând totuși prioritate siguranței.
Beneficiile înotului în mare
Pentru cei care plănuiesc o vacanță într-o zonă aproape de mare, nu este nimic rău în a aduce un costum de baie într-o valiză. Pentru că, înotul în mare are mai multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ:1. Creste rezistenta si forta
Desigur, există un motiv pentru care în sport triatlon, înotul este inclus. Pentru că înotul este un sport care poate crește rezistența, precum și puterea corpului. Provocările care vin din aceasta sunt foarte diferite. Mai ales atunci când înotați în mare, desigur că provocările sunt mult diferite decât înotul într-o piscină obișnuită. Prezența valurilor, a curenților, a temperaturilor neprietenoase și a vizibilității limitate asigură presiunea în apă care se schimbă.2. Inimă sănătoasă
Necesind o putere extraordinară, acest studiu din mai 2017 a dovedit beneficiile înotului în ocean asupra sănătății inimii. Sportivii au o limită de capacitate maximă a volumului de oxigen mai lung. Acesta este cât timp o persoană poate folosi oxigenul din corpul său pentru a face exerciții fizice. Desigur, cu cât perioada este mai lungă, cu atât inima este mai optimă.3. Mușchii miez puternic
În fiecare activitate zilnică, mușchii miez are, probabil, un rol semnificativ. Vestea bună, înotul în mare poate, de asemenea, întări mușchii miezuri. Pentru că, atâta timp cât trebuie să încerci să plutești în apă, mușchii trebuie să rămână activi. În plus, atunci când este expus la valuri din toate direcțiile, corpul trebuie să supraviețuiască constant. Cel mai eficient mod de a-i rezista este să te bazezi pe mușchi miezuri.4. Calmează durerile articulare
Te confrunți cu dureri articulare? Nu rămâneți tăcuți pentru că de fapt poate agrava durerea. În discuția seminarelor de artrită și reumatism, înmuierea în Marea Moartă poate reduce durerile articulare. Nu numai că, participanții au simțit, de asemenea, că articulațiile au devenit mai confortabile după aceea.5. Vindeca psoriazisul
Psoriazis este o afecțiune a pielii caracterizată prin piele roșie, crăpată și dureroasă. Când pielea întâlnește apă de mare, care este bogată în minerale - în special magneziu - atunci simptomele inconfortabile și mâncărimi ale psoriazis se poate diminua. Desigur, suferind psoriazis trebuie să obțineți undă verde de la medic înainte de a decide să înotați în mare. Pentru că starea fiecăruia este diferită. Unele sunt foarte sensibile și pot avea nevoie de un tratament special atunci când pielea intră în contact cu apa.6. Bogat în minerale
Apa de mare este bogată în minerale care sunt esențiale pentru diferite funcții ale corpului. Numiți-o magneziu în apa de mare, acesta este foarte important pentru menținerea forței oaselor, nervilor și mușchilor din organism. Nu numai că, acest mineral poate, de asemenea, controla tensiunea arterială și poate ajuta procesul de metabolism al insulinei. În august 2017, această cercetare a arătat că nivelul de magneziu din organism a crescut pentru persoanele care s-au înmuiat în apă de mare timp de 60-120 de minute.7. Bun pentru dispozitie
Nu doar o serie de beneficii ale înotului în mare doar pentru fizic, dar și sănătatea mintală poate fi afectată. În principal, în ameliorarea stresului, precum și în realizarea dispozitie a fi mai bun. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu de caz British Medical Journal. Echipa de cercetare a descoperit că înotul în ocean în mod regulat în fiecare săptămână poate ușura tulburare depresivă majoră, un tip de depresie. Participantul la acest studiu a fost o femeie de 24 de ani. În plus, acest studiu a mai constatat că înotul în mare poate face dispozitie schimbat drastic în bine. În plus, simptomele depresiei cumulate la persoanele care o fac în mod regulat pot fi reduse drastic.Mod sigur de a înota în mare
Desigur, nu toată lumea are curajul să înoate în larg. Pentru că se pot întâmpla atât de multe lucruri neașteptate. Pornind de la valuri mari, reflux, temperatură, până la animale marine. Prin urmare, urmați acești câțiva pași pentru înot mai sigur:- Exersează mai întâi în piscină
- Perfecționează-ți stilul de înot, în special stilul liber
- Pregătiți un stil de înot de rezervă
- Respirați pe ambele părți pentru a anticipa valurile
- Practicați poziția verticală în timp ce vă aflați în apă (apa de rulare)
- Exersează înotul drept fără să te uiți
- Înot în grupuri
