cultureaftercomputation.com

Te-ai trezit vreodată vorbind singur? Nu doar să gândești, ci și cu voce tare, precum și să discutăm cu alte persoane? Aparent, beneficiile vorbirii cu sine vă pot ajuta să începeți de la concentrarea accentuată până la stimularea motivației. Deci, acum nu mai este nevoie să te simți ciudat când te găsești pe cineva sau pe tine însuți într-un monolog. Indiferent cât de des o faci, nu e nimic rău discuție cu sine însuși.

Beneficiile de a vorbi singur

Din punct de vedere științific, a vorbi singur se numește discurs autodirigit. Acest obicei este complet normal și poate aduce chiar beneficii, cum ar fi:

1. Ajută la găsirea obiectelor

Interesant este că vorbirea cu voce tare cu tine însuți te poate ajuta să găsești obiectul pe care îl cauți. De fapt, dintr-un studiu din 2012 reiese că a spune cu voce tare ceea ce cauți face ca cineva să-l găsească mai ușor decât să se gândească la el. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se întâmplă deoarece auzirea numelui obiectului pe care îl cauți ajută creierului să-și amintească ceea ce caută. Astfel, există un proces de vizualizare care ajută la găsirea mai ușor a obiectelor.

2. Menține concentrarea

Când sunteți concentrat să faceți ceva provocator sau dificil, există momente când vă vorbiți subconștient. În general, acest lucru este spus accidental când este aproape disperat. În mod uimitor, acest lucru poate ajuta la îndeplinirea sarcinilor care sunt considerate dificile. Explicarea cu voce tare a unui proces pas cu pas poate ajuta la rezolvarea problemelor. Cum ar putea fi asta? Aparent, această metodă poate perfecționa concentrarea în fiecare etapă.De fapt, chiar și întrebările retorice care nu au nevoie de răspunsuri vor ajuta la menținerea concentrării în timp ce faci ceva.

3. Sursa de motivare

Când te simți provocat sau disperat, doar puțin vorbire de sine pozitivă poate fi un incendiar. Aceste propoziții incendiare sunt mult mai eficiente atunci când sunt rostite cu voce tare, nu doar gândite. Ascultarea directă a propozițiilor motivaționale ajută la întărirea inimii. Potrivit unui studiu din 2014, acest tip de auto-motivare este cel mai eficient atunci când punctul de vedere este persoana a doua sau a treia. Deci, în loc de propoziții precum „Pot să-l termin cu siguranță”, dar „(Nume), ești grozav și ai ajuns până aici. Lupta-te putin mai mult.Vorbind din punct de vedere la persoana a doua sau a treia da impresia ca vorbesti cu altcineva. În practică, acest lucru poate oferi confort și distrage atenția de la sentimentul de a fi prins într-o situație stresantă.

4. Digerați emoțiile complexe

Atunci când ai de-a face cu emoții dificile, comunicarea lor prin vorbirea cu tine însuți te poate ajuta să le digerezi cu atenție. Acest lucru se aplică și situațiilor în care există emoții atât de personale și greu de împărtășit cu ceilalți sistem de suport cel mai apropiat totuși. Dacă doriți să obțineți aceste beneficii, încercați să stați jos și să absorbiți emoțiile care apar. Separați acele emoții care sunt cu adevărat realiste de cele care au doar potențialul de a declanșa îngrijorarea. Fă-o spunând-o cu voce tare, nu doar în mintea ta sau într-un jurnal. În plus, vorbirea cu tine însuți în timp ce te lupți cu emoții dificile îl face și mai puțin obositor. A spune emoții complicate le face să pară mai ușor de înțeles. Nu numai atât, acest proces ajută și la validarea emoțiilor, astfel încât impactul lor să fie mai controlat. Citiți și: Cum să creșteți productivitatea muncii pentru a fi mai eficient

Cum să începi să vorbești singur

Având în vedere că există multe beneficii să vorbești cu tine însuți, nu este nimic rău în a face din asta un obicei. Impactul este foarte pozitiv asupra sănătății mintale asupra funcției cognitive. Atunci, cum să o faci în mod eficient?

• Cuvinte pozitive

Spune doar cuvinte pozitive atunci când vorbești singur. Așteptați să criticați, chiar dacă este constructivă. Critica poate avea de fapt un impact asupra motivației și încrederii în sine. Mai interesant, reambalarea vorbire de sine negativă poate fi o modalitate eficientă. De exemplu, atunci când nu reușiți să faceți ceva, în loc să vă învinovățiți, încercați să apreciați ceea ce ați făcut.

• Pune o intrebare

Un alt mod eficient de a beneficia discurs autodirigit este să pui întrebări. Te ajută să te uiți înapoi la ceea ce încearcă să realizeze sau să înțeleagă. Următorul pas devine mai previzibil. În unele cazuri, încercarea de a răspunde la acest tip de întrebare va ajuta la găsirea răspunsului. Amintiți-vă, când puteți răspunde clar, înseamnă că înțelegeți foarte bine ce se întâmplă.

• Fiți atenți

Este inutil să vorbești singur fără să asculți cu adevărat. În plus, ești singurul care te cunoaște mai bine decât oricine altcineva. Așa că încearcă să fii un bun ascultător atunci când te simți deprimat, indecis sau nu știi ce să faci. Această metodă poate ajuta la identificarea tiparelor care declanșează stres.

• Evitați punctul de vedere la persoana întâi

Când oferiți motivație, folosiți întotdeauna punctul de vedere la persoana a doua sau a treia. Este adevărat că o mantră care spune că poți face ceva îți poate spori încrederea, dar atunci când o spui ca și cum ai vorbi cu altcineva, este și mai ușor să crezi. Încercați în timp ce încercați să vă îmbunătățiți Stimă de sine . Citește și: Modalități bune de vorbire pentru a produce o comunicare eficientă

Note de la SehatQ

Când încă mai aveți îndoieli despre a vorbi singur, mai ales într-o mulțime, o puteți salva pentru un moment într-un jurnal. Atunci când situația este mai favorabilă, încearcă să ai un dialog cu tine însuți și simți beneficiile. Chiar și atunci când este cu adevărat imposibil să vorbești cu voce tare, deviază-l mestecând gumă sau mâncând bomboane.De asemenea, poți să-ți distragi atenția întrebând pe altcineva. Cine știe, un simplu chat poate ajuta la rezolvarea problemelor mai ușor. În cele din urmă, amintiți-vă că este complet normal să vorbiți singur. Fă-l un obicei și simte beneficiile. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să îmbunătățiți sănătatea creierului, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .