cultureaftercomputation.com

Experiența pierderii pe cineva iubit poate fi traumatizantă, deoarece emoțiile sunt atât de mari. Mai mult, sunt multe persoane care refuză să treacă prin procesul de doliu, ceea ce îngreunează și mai mult procesul de adaptare. Fiecare tratează pierderea într-un mod diferit, iar acest lucru este firesc. Este perfect normal să simți că nu ești pe deplin tu însuți după ce ai pierdut pe cineva apropiat.

Etape de tristețe și pierdere

Există etape de durere și pierdere prin care trec oameni din toate mediile. În cartea lui Elisabeth Kübler-Ross din 1969 intitulată „Despre moarte și moarte”, în această fază sunt menționate 5 etape. Cu toate acestea, cele cinci nu au avut loc consecutiv. Uneori, oamenii pot experimenta o etapă și alta ca o modalitate de a se împăca cu durerea. Iată cele cinci etape ale durerii:

1. Negare și izolare

Reacția inițială care apare adesea atunci când experimentezi pierderea unei persoane dragi este de a nega realitatea. Oamenii cred adesea că nu este chiar așa. Aceasta este o reacție normală la a face față emoțiilor copleșitoare. Semnificația negării este inclusă în mecanismul de apărare uman pentru ca acesta să nu simtă imediat emoții atât de intense. Pentru majoritatea oamenilor, vine convingerea că viața este lipsită de sens și că orice altceva nu are valoare.

2. Furios

O altă etapă a durerii este furie sau furia ca formă de nepregătire pentru o astfel de pierdere bruscă. Această furie poate fi îndreptată către obiecte neînsuflețite, străini, prieteni și chiar familie. De fapt, nu este imposibil ca această furie să fie îndreptată către cei dragi care părăsesc lumea pentru că provoacă tristețe și durere. Uneori, un medic care pune un diagnostic și nu poate vindeca un pacient poate fi și ținta furiei.

3. Negociere

O altă reacție normală atunci când te simți trist este să negociezi sau... negociere. Acesta este un mod de a te face să te simți din nou în control. Vor fi multe scenarii în minte, diverse „dacă numai” care schimbă realitatea. În linii mari, aceasta este o formă mai slabă de autoapărare atunci când vă adăpostiți de realități dureroase. În această fază apare adesea vinovăția. Este firesc să regreti că nu ai făcut ceva pentru a salva o persoană dragă.

4. Depresie

Când este trist, există două tipuri de depresie care pot apărea. Prima este reacția la consecințele pierderii cuiva. În acest tip de depresie, vor exista sentimente de tristețe și regret. În al doilea rând, există depresia care este mai subtilă și mai personală. Acesta este stadiul în care se află o persoană când se pregătește să se despartă pentru totdeauna de o persoană dragă. Uneori, oamenii care se află în această fază au nevoie doar de sprijin sub forma unei îmbrățișări.

5. Recepție

Nu toată lumea poate experimenta această etapă. Când se află în această etapă, o persoană devine mai calmă și mai introvertită. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că faza este fericită. O persoană dragă care se află într-o stare critică sau în vârstă poate experimenta această fază. În această etapă, este firesc să limităm interacțiunea socială. [[Articol similar]]

Cum să faci față pierderii în mod sănătos?

Pierderea pe cineva prin moarte este inevitabil. Cu toate acestea, există mai multe moduri de a face față într-un mod sănătos, și anume:

• Dă-ți timp să te întristezi

Nu există un timp standard care să fie același pentru fiecare individ atunci când este în doliu. Există multe variabile care determină, de asemenea, cum ar fi vârsta, durata împreună și tipul de deces. Aceasta înseamnă că este perfect logic ca o persoană să-și ia o perioadă diferită de timp pentru a digera pierderea pe care a experimentat-o. Nu este nevoie să stabiliți un termen limită pentru a vă împăca cu pierderea, deoarece nu face decât să adauge la stres.

• Amintește-ți rolul lui în viață

Lucrul care te face să te simți confortabil atunci când pierzi o persoană iubită este să-ți amintești rolul lui în viață. Amintește-ți care a fost cea mai mare influență a lui utilă până în prezent. Deși sună clișeu, amintirea acestor lucruri bune permite unei persoane să se concentreze mai mult pe ceea ce poate fi recunoscător. Există nuanțe pozitive care apar în faza de doliu. A continua amabilitatea pe care o învățase a fost ceva care l-a făcut să se simtă confortabil.

• Continuarea moștenirii

A trăi viața prin transmiterea lucrurilor bune lăsate în urmă de cei dragi este cel mai frumos mod de a le onora. Chiar dacă au dispărut, asta nu înseamnă moştenire pe care l-a plantat si el stins. În acest fel, de asemenea, ajută o persoană să înțeleagă mai bine persoana care a mers înaintea ei, într-un mod minunat.

• Vorbește despre lucruri bune

Nu ezita să vorbești despre persoana iubită, cât de mult îți este dor de el și despre amintirile plăcute pe care le are cu el. A face acest lucru poate fi, de asemenea, liniștitor, deoarece simte că persoana care ne-a părăsit este încă în inimile și mințile noastre. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Cum să faci față pierderii cuiva este un lucru foarte personal. Fără limită de timp. Nu există o regulă fixă ​​sau un mod corect de a face acest lucru. Dar dacă tristețea se prelungește și chiar interferează cu viața ta, s-ar putea să ai nevoie de ajutor. Pentru discutii suplimentare, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.