8 pericole ale consumului de cafea în fiecare zi de care trebuie să te ferești

Pentru unii oameni, consumul de cafea a devenit parte din rutina și stilul lor de viață. Deși se știe că are beneficii pentru organism, consumul de cafea prea des chiar și în fiecare zi poate declanșa probleme de sănătate.

Care sunt pericolele consumului de cafea în fiecare zi?

Se știe că cafeaua conține cofeină, care are un efect pozitiv asupra organismului, cum ar fi creșterea rezistenței pentru a ajuta metabolismul. Cu toate acestea, consumul prea mare de cofeină poate fi, de asemenea, dăunător pentru sănătate. În Rapoarte actuale privind dependența Se știe că tulburarea consumului de cofeină se caracterizează prin simptome cognitive, comportamentale și fiziologice ale corpului. Iată câteva dintre pericolele de a bea prea multă cafea de care ar trebui să fii conștient.

1. Tulburări digestive

Unul dintre pericolele consumului de cafea este indigestia.Unii oameni pot simți arsuri la stomac după ce au băut cafea. Cafeaua este asociată cu eliberarea hormonului gastrină, care poate accelera activitatea în colon. Cofeina din cafea este, de asemenea, capabilă să stimuleze mișcările intestinale. De aceea, dacă bei cafea în fiecare zi, frecvența mișcărilor intestinale poate fi mai frecventă. În unele cazuri, consumul prea des de cafea provoacă chiar diaree. Nu numai că, dacă bei prea multă cafea, te poate face să urinezi mai des. În acest caz, se știe că cofeina are și un efect stimulator asupra vezicii urinare. Unele studii afirmă, de asemenea, că cafeaua sau cofeina pot agrava ulcerele sau BRGE.

2. Leziuni musculare

Consumul prea des de cafea duce, de asemenea, la leziuni musculare, în special pentru persoanele cu rabdomioliză. Rabdomioliza este descompunerea fibrelor musculare care intră în sânge. Această afecțiune este de obicei cauzată de infecții, traume, tensiune musculară, abuz de droguri și mușcături de la animale veninoase. Mai multe studii au legat, de asemenea, incidența rabdomiolizei cu consumul de cofeină în doze mari.

3. Leziuni osoase

Pericolul consumului de cafea în fiecare zi este asociat și cu afectarea oaselor. Mai multe studii au arătat că consumul de doze mari de cafea poate crește riscul de fracturi. Consumul a mai mult de 7 cesti de cafea pe zi este, de asemenea, asociat cu osteoporoza, deoarece face oasele mai casante. [[Articol similar]]

4. Dependenta

Dependența poate fi, de asemenea, un efect negativ al consumului prea multă cafea pentru organism. Un studiu afirmă că consumul de cafea sau cofeină în doze mari poate provoca dependență. De exemplu, nu te vei concentra înainte de a bea cafea. Dacă apare dependența de cafea, acest lucru poate crește riscul altor efecte negative, cum ar fi durerile de cap și oboseala.

5. Anxietate excesivă

Cofeina din cafea poate provoca, de asemenea, anxietate excesivă dacă este luată în fiecare zi în cantități mari.Cofeina din cafea este cunoscută că mărește vigilența prin blocarea efectelor adenozinei și declanșarea hormonilor adrenalinei. Dacă consumi cafea în doze mari, în același mod, și cofeina poate crea anxietate excesivă.

6. Dificultate la somn

Încă legată de efectul de creștere a vigilenței, cafeaua vă poate ajuta și să rămâneți treaz. Deși beneficiile cafelei sunt adesea utile atunci când ești somnoros în mijlocul muncii, dacă exagerezi există efecte pe care le poți experimenta. Un aport mai mare de cofeină poate face să dureze mai mult până adormi. Motivul este că cofeina poate rezista în organism până la 5 ore după ce o consumi. Dacă acest lucru se întâmplă în fiecare zi, atunci calitatea somnului dumneavoastră poate fi perturbată. Pentru a elimina efectele cafelei, încearcă să bei multă apă după ce ai băut cafea.

7. Tensiunea arterială crește

Cofeina din cafea are un efect stimulator asupra sistemului nervos. S-a demonstrat că crește tensiunea arterială. Deși este temporară și apare adesea la persoanele care nu sunt obișnuite să bea cafea, creșterea tensiunii arteriale cauzată de cafea poate declanșa boli de inimă și accident vascular cerebral. O creștere persistentă și de lungă durată a tensiunii arteriale poate deteriora arterele și poate limita fluxul de sânge către inimă și creier. Aceasta este ceea ce cauzează bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

8. Creșterea ritmului cardiac

S-a demonstrat că consumul de cofeină în doze mari interferează cu sistemul cardiovascular, inclusiv pentru a face inima să bată mai repede. Din nou, efectul stimulator al cofeinei este cel care face ca ritmul cardiac să se schimbe, ceea ce este cunoscut sub numele de fibrilație atrială. Creșterea continuă a ritmului cardiac poate declanșa tulburări și boli cardiace. [[Articol similar]]

Sfaturi pentru a bea cafea în siguranță

Bea o cantitate rezonabila de cafea in fiecare zi pentru a evita pericolele pentru sanatate.Aportul usor pana la moderat de cafeina poate avea un efect pozitiv asupra organismului. În schimb, prea multă cofeină poate crește diferitele tulburări cognitive, comportamentale și fiziologice ale corpului. Iată câteva sfaturi pentru consumul sigur de cafea care pot minimiza riscul de probleme de sănătate:
  • Nu mai mult de 4 cesti de cafea pe zi
  • Evitați să beți cafea după-amiaza sau seara, care poate interfera cu somnul
  • Nu adăugați prea mult zahăr sau smântână
  • Evitați să beți prea multe pliculețe de cafea, deoarece sunt bogate în calorii
  • Se recomandă prepararea cafelei cu tehnica V60 folosind hârtie de filtru. Acest lucru poate reduce conținutul cafestol care declanșează colesterolul.

Note de la SehatQ

Cafeaua este o băutură destul de populară și are beneficii pentru organism dacă este consumată în cantitatea, tipul și timpul potrivit. Consumul de prea multa cafea si prea des poate creste riscul aparitiei diverselor probleme de sanatate, chiar si fizice si psihice. Unele dintre sfaturile de mai sus pentru a bea cafea în siguranță le puteți face și pentru a face o ceașcă de cafea mai sănătoasă. Dacă mai aveți întrebări despre pericolele consumului de cafea în fiecare zi, puteți consulta un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la Magazin de aplicații și Google Play acum!