cultureaftercomputation.com

Un corp gras provoacă adesea disconfort persoanelor care îl au. Nu din cauza unui aspect nefavorabil, pentru că frumusețea este un lucru relativ, ci din cauza unei stări de sănătate tulburătoare și amenințătoare în viitor. De aceea te poți baza pe ciclism pentru a-ți menține corpul într-o stare sănătoasă. Următoarele sunt beneficiile ciclismului pe care nu trebuie să le ratați:

1. Slăbi
2. Evitați bolile cardiace și ale vaselor de sânge
3. Reduceți riscul de diabet
4. Îmbunătățește rezistența, echilibrul și coordonarea mușchilor corpului
5. Reduce stresul

Mai ales pentru cei dintre voi care au o dimensiune corporală suplimentară, începerea obiceiului de a merge cu bicicleta va fi dificil având în vedere numeroasele complexități în alegerea echipamentului pentru biciclete în funcție de forma și dimensiunea corpului dumneavoastră. Dar nu vă faceți griji, iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a face ciclismul mai ușor pentru persoanele obeze.

1. Găsiți o bicicletă care se potrivește și se potrivește

Desigur, primul lucru pe care trebuie să-l pregătiți pentru ciclism este să alegeți o bicicletă care ți se potrivește și ți se potrivește cu adevărat. Atunci când alegeți o bicicletă, acordați atenție lucrurilor importante la care să vă gândiți, inclusiv:

• Ce fel de activitate de ciclism planificați?

  - Merg cu bicicleta la serviciu

  - Mergeți cu bicicleta pentru a transporta alimente sau pentru a face alte comisioane

  - Ciclism pentru exerciții fizice corporale

  - Ciclism pentru aventură, cum ar fi excursii sau camping

• Ce fel de traseu ai de gând să mergi?

  - Drum plat obișnuit

  - Drumuri mixte, cum ar fi poteci cu iarbă și pietriș

2. Alegeți materialul potrivit pentru bicicletă

Bicicletele moderne sunt de obicei fabricate din trei tipuri de materiale, și anume oțel, aluminiu și carbon. De fapt, există și biciclete speciale din titan. Rețineți că greutatea corporală care este mai mare decât o persoană obișnuită va afecta foarte mult alegerea materialului potrivit pentru bicicletă. Dacă majoritatea oamenilor vor folosi biciclete din aluminiu, persoanele cu corpuri grase trebuie să se reconsidere și este de preferat să aleagă materiale din oțel. Nu uitați să citiți și prevederile privind capacitatea de a acomoda greutatea unei biciclete. De asemenea, veți fi încurajat să utilizați o bicicletă cu cauciucuri mai largi și pedale mai mari.

3. Purtați haine confortabile când mergeți cu bicicleta

Persoanele cu corpuri grase vor avea puține dificultăți atunci când vine vorba de a-și pedala bicicletele. Echilibrul este de obicei unul dintre lucrurile care îi deranjează. De aceea, alegerea hainelor potrivite te va ajuta cu adevărat să faci mișcări confortabile de ciclism. Nu purtați haine prea grele, cu mai multe straturi, deoarece vă vor distra atenția în timp ce mergeți cu bicicleta.

4. Acordați atenție intensității când mergeți cu bicicleta

Chiar dacă vrei să slăbești după mersul pe bicicletă, trebuie să fii conștient de limitările capacității și rezistenței tale. Nu vă împingeți prea tare pentru a face exerciții fizice intense. Faceți exerciții, bucurându-vă de fiecare proces, astfel încât beneficiile să se simtă nu numai pentru corp, ci și pentru suflet.

5. Controlează-ți dieta în timpul antrenamentului

Daca vrei cu adevarat sa slabesti, vei fi sfatuit sa eviti mancarea inainte si in timpul antrenamentului. Acest lucru este important pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră folosește grăsimea corporală ca sursă de energie pentru exerciții fizice. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă faceți întotdeauna timp pentru a mânca după antrenament pentru a vă hrăni mușchii, astfel încât să nu vă răniți. Asigurați-vă că creșteți aportul de proteine ​​în loc de carbohidrați și grăsimi. Acestea sunt câteva lucruri importante despre sfaturi de ciclism pentru persoanele cu corpuri grase. Asigurați-vă că vă concentrați pe fiecare proces și pe ținte mici, astfel încât să puteți menține cu ușurință coerența în practica dumneavoastră.