Modalități sigure și beneficii ale mersului desculț

Într-o zi, cât timp petreci mergând desculț? Uneori, deloc din cauza unei situații imposibile. De fapt, sunt multe beneficii ale mersului descult, dintre care unul este acela de a putea merge dupa modelul natural al picioarelor fara ajutorul sandalelor sau pantofilor special conceputi. Purtarea de pantofi sau sandale cu anumite tampoane poate face ca unele părți ale mușchilor de la picioare să nu funcționeze optim. De fapt, unul dintre beneficiile mersului este acela de a vă asigura că toți mușchii picioarelor și zonele înconjurătoare funcționează astfel încât să poată susține corpul mai puternic.

Beneficiile mersului desculț

Unele dintre beneficiile mersului desculț includ:
  • Mai mult control asupra poziției piciorului atunci când lovește direct solul
  • Menține un echilibru mai bun
  • Creșteți gradul de conștientizare a performanței corpului, astfel încât să ușurați durerea
  • Mecanismul de mișcare a picioarelor, genunchilor, taliei, către mușchii abdominali este mai optim
  • Mișcarea în jurul picioarelor și gleznelor este mai stabilă
  • Ferit de presiunea pantofilor care nu se potrivesc marimii
  • Mușchii picioarelor sunt mai puternici și pot susține partea inferioară a spatelui

Fiți conștienți de riscurile mersului desculț

Deși există multe beneficii pentru sănătate ale mersului pe jos, rețineți că nu toate locurile permit mersul desculț. Există multe afecțiuni care cresc șansa de a te răni atunci când mergi desculț în aer liber. Așadar, dacă doriți să încercați să mergeți desculț în aer liber, asigurați-vă că nu există obiecte periculoase, cum ar fi sticla sau alte obiecte ascuțite. Nu numai că, mersul desculț poate oferi și acces la bacteriile dăunătoare care provoacă infecții. Diabeticii care au probleme cu neuropatia periferică ar trebui să fie, de asemenea, foarte atenți înainte de a merge desculți. Este foarte posibil să fi fost loviți de un obiect ascuțit și să fi suferit o rănire, dar să nu fi simțit din cauza problemei nervoase (neuropatie). [[Articol similar]]

Modul corect de a merge desculț

Pentru a putea obține beneficiile optime ale mersului, urmați aceste metode de mers desculț:
  • Începe încet

Când abia începeți să încercați să mergeți desculț, faceți-o încet. Sesiunile de mers pe jos durează doar aproximativ 15-20 de minute, astfel încât tălpile și gleznele să se poată adapta noului mediu. Când vă obișnuiți, durata și kilometrajul pot fi mărite.
  • Atenție la rănire

După ce te-ai obișnuit să mergi cu pantofi și ai început să încerci desculț, fii conștient de riscul de rănire. Când încă te adaptezi la mersul fără pantofi sau sandale, mecanismul de mers poate fi încă slab, astfel încât riscul de rănire este mai mare.
  • Fă-o în interior

Înainte de a încerca să mergeți desculț în aer liber, introduceți-vă picioarele pe o suprafață sigură în interior. Chiar și în casă, asigurați-vă că nu există obiecte ascuțite sau periculoase care ar putea provoca răni sau împiedicare.
  • Experimentați cu exerciții fizice

Există multe tipuri de exerciții fizice care pot fi făcute în timp ce mergi desculț. Exemple simple, cum ar fi să stai pe un picior sau să încerci să te ridici și să cobori în vârful picioarelor. Alte activități, cum ar fi tipuri de yoga, pilates sau Arte martiale poate fi și o alternativă. Nu numai să fii conștient de riscul de rănire, ci și să fii atent și la posibilitatea de a experimenta disconfort în jurul gleznei sau a mușchilor din jur. Această condiție este normală dacă nu sunteți obișnuit să mergeți desculț. Nu vă forțați să continuați să mergeți desculț, ci încălțați-vă sau luați o pauză înainte de a încerca din nou. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Atâta timp cât se realizează în limitele capacităţilor tale şi respectând procedurile de siguranţă, există multe beneficii ale mersului desculţ. Cu toate acestea, dacă există afecțiuni speciale, cum ar fi antecedente de răni sau suferință de diabet, este o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found